Tomar aminoácidos es malo

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Nicky LaMarco es una escritora de salud y fitness con más de 15 años de experiencia. Ha escrito para Women’s Health & Fitness, Health Guide Info y Life Coach Hub. Nicky también ha obtenido su cinturón negro de primer grado en Taekwondo.

Hay tres tipos de aminoácidos: aminoácidos esenciales, aminoácidos no esenciales y aminoácidos condicionalmente esenciales. Los aminoácidos esenciales son los que más probablemente se toman en exceso cuando sus niveles son demasiado altos.

Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU., hay 20 aminoácidos diferentes que el cuerpo necesita. Sin embargo, sólo nueve de ellos se consideran oficialmente esenciales. Estos nueve aminoácidos esenciales se llaman histidina, leucina, isoleucina, metionina, lisina, treonina, fenilalanina, triptófano y valina.

La razón por la que estos nueve aminoácidos se denominan esenciales es que el cuerpo no puede producirlos de forma natural. La única forma de obtenerlos es a través de la dieta. Las buenas fuentes de estos aminoácidos son la carne de vacuno, las aves de corral, los huevos y el pescado. Cuando comes proteínas animales como éstas, se descomponen en tu sistema digestivo en aminoácidos, que luego se asimilan en tu cuerpo para ayudar en diferentes procesos.

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Una deficiencia de aminoácidos puede perjudicar el crecimiento normal. En casos extremos puede poner en peligro la vida. Mientras siga una dieta normal, debería obtener suficientes aminoácidos. Sin embargo, estudios recientes sugieren que las personas que practican deportes intensos y los ancianos corren el riesgo de tener deficiencias de aminoácidos.

Los aminoácidos tienen cuatro calorías por gramo. Es la misma cantidad de calorías que la glucosa, un elemento del azúcar de mesa. Sin embargo, si se toman aminoácidos como suplementos, sólo se consumen pequeñas cantidades de aminoácidos. Por lo tanto, tienen pocas calorías y es muy poco probable que aumente de peso con ellos.

Si se consumen más aminoácidos de los que el cuerpo necesita, los aminoácidos sobrantes se descomponen y salen del cuerpo como residuos. Al igual que ocurre con cualquier otro nutriente, si consumes más aminoácidos de los que tu cuerpo necesita, puede ser una carga para tu organismo.

Si llevas una dieta normal, deberías obtener suficientes aminoácidos. Sin embargo, comer alimentos con un mal equilibrio nutricional o no comer lo suficiente, por ejemplo haciendo dieta, puede provocar deficiencias o desequilibrios de aminoácidos. El ejercicio duro quema aminoácidos específicos en el cuerpo. Si haces ejercicio duro, puede ser muy beneficioso tomar suplementos de aminoácidos. Los suplementos de aminoácidos específicos también pueden aumentar los niveles de aminoácidos en la sangre. Esto mejora varias funciones de su cuerpo.

¿cuáles son los riesgos y los beneficios de tomar suplementos de proteínas o aminoácidos?

Los suplementos de aminoácidos, cuya popularidad crece rápidamente, han llamado la atención de todos, desde los atletas profesionales hasta los aficionados al fitness ocasionales. Estos suplementos ofrecen una gran cantidad de beneficios; algunos de ellos son compartidos por otros tipos de suplementos, pero muchos sólo pueden encontrarse en las mezclas de aminoácidos. Por supuesto, los nuevos suplementos de fitness se ven a menudo con escepticismo, y con razón; hay muchos productos falsos o dañinos por ahí, y los consumidores deben hacer preguntas antes de poner algo en sus cuerpos. Por suerte, los suplementos de aminoácidos de aminoVITAL® son seguros y eficaces, pero una persona que quiera utilizarlos puede preguntarse: ¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar suplementos de aminoácidos? Para averiguarlo, sigue leyendo mientras los expertos de aminoVITAL® te lo explican.

Puede que los batidos y polvos de proteínas reciban la mayor parte de la atención entre los suplementos de fitness, pero esos productos obsoletos están siendo rápidamente sustituidos por los aminoácidos, la opción más nueva y avanzada para potenciar las ganancias y mejorar los tiempos de recuperación. Sin embargo, no todos los aminoácidos sirven para este propósito; los que hay que tener en cuenta son los aminoácidos de cadena ramificada, o BCAA: leucina, isoleucina y valina. Estos compuestos forman la columna vertebral de la mayoría de los suplementos de fitness basados en aminoácidos, y proporcionan muchos beneficios conocidos en un paquete más rápido y eficiente.

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Impacto diferencial de los aminoácidos ramificados y aromáticos de la dieta en la progresión de la enfermedad renal crónica en ratas Samyuktha Muralidharan Pillai1, Brigitte Herzog2, Petra Seebeck3, Giovanni Pellegrini4, Eva Roth2 y François Verrey1*.

Una alta carga de proteínas en la dieta aumenta tanto el flujo plasmático renal (FPR) como la tasa de filtración glomerular (TFG) de forma aguda y a largo plazo, y aumenta la expresión renal de genes proinflamatorios (Hostetter et al., 1986; Tovar-Palacio et al., 2011; Juraschek et al., 2013). En el caso de las ratas sensibles a la sal de Dahl, se ha demostrado que la dieta alta en proteínas aumenta la infiltración de células inmunitarias en los riñones, la presión arterial y el daño renal (De Miguel et al., 2011). Ya en 1948 se sugirió una restricción de la ingesta de proteínas para evitar el aumento de la «carga de trabajo» de las nefronas supervivientes en pacientes con enfermedad renal crónica (ERC) (Brenner et al., 1982). Es importante destacar que estudios recientes confirman la utilidad de restringir la ingesta de proteínas en pacientes con ERC para frenar la progresión de la ERC (Koppe y Fouque, 2019).