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Para que sirve el sauna
persona de vapor sauna seca húmeda
El calor seco de las saunas (que puede alcanzar los 185° F) tiene efectos profundos en el cuerpo. La temperatura de la piel se eleva a unos 40º F en cuestión de minutos. Una persona promedio derrama medio litro de sudor durante una breve estancia en la sauna. El pulso se dispara en un 30% o más, lo que permite al corazón casi duplicar la cantidad de sangre que bombea cada minuto. La mayor parte del flujo sanguíneo adicional se dirige a la piel; de hecho, la circulación desvía la sangre de los órganos internos. La presión arterial es imprevisible, ya que aumenta en algunas personas y disminuye en otras.
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desintoxicación de todo el cuerpo
Mientras que los baños de vapor utilizan calor húmedo, las saunas ofrecen sesiones de calor seco. Los baños de vapor se mantienen a una temperatura de entre 100 y 114 grados Fahrenheit, mientras que las saunas son mucho más calientes: hasta 100 °C (212 °F, el punto de ebullición del agua). Ambos tipos de baños calientes estimulan el flujo sanguíneo y promueven un metabolismo saludable, pero a algunas personas les resulta difícil respirar en el calor seco de una sauna. Por ello, las personas con problemas respiratorios, como la congestión nasal o el asma, prefieren el calor húmedo de los baños de vapor. El calor húmedo también beneficia a las personas con dolores articulares u otros dolores corporales.
Una sauna tiene poca humedad y está mucho más caliente que un baño de vapor. Hay dos estilos de saunas: las saunas convencionales que calientan el aire de la habitación y las saunas de infrarrojos que calientan objetos utilizando carbón vegetal o fibras de carbón activo tiene material de calentamiento. Suelen calentarse con piedras colocadas sobre algún tipo de calentador (normalmente eléctrico o de leña); se vierte agua sobre las piedras en pequeños intervalos que producen una espesa nube de vapor. Esto tiene el efecto de aumentar la temperatura de la sauna en varios grados, pero el vapor desaparece rápidamente. Las saunas suelen estar revestidas de madera y tienen bancos de madera para sentarse. Están aisladas para retener el calor, pero no hay que preocuparse por los daños causados por la humedad en la estructura exterior. La gente suele utilizar toallas para colocarlas sobre la madera porque es incómodo sentarse en bancos de madera extremadamente calientes.
¿son las saunas buenas para usted?
Aunque nuestras saunas no son dispositivos médicos registrados por la FDA, y por lo tanto no hacen ninguna afirmación específica sobre los beneficios para la salud logrados por el baño de sauna regular, hay numerosos estudios médicos de sauna, bien hechos y respetados, que sugieren que se pueden lograr enormes beneficios para la salud con el baño de sauna regular. Los artículos de nuestra Biblioteca de Salud y Bienestar pueden ser de su interés para profundizar en la relación entre la sauna y el bienestar.
Se ha hablado mucho de los beneficios para la salud de los baños de sauna. Y con razón. Desde el punto de vista físico, no hay nada más revigorizante que un sudor profundo y saludable cada día. La tensión se desvanece. Los músculos se relajan. Mentalmente, salimos relajados, reanimados y listos para lo que nos depare el día.
Unos pocos minutos al día es todo lo que se necesita para verse y sentirse mejor. La respuesta del cuerpo al calor suave y persistente está bien documentada y probada día a día por personas de todo el mundo. Por eso, cada vez más médicos recomiendan sus beneficios purificadores.
No es de extrañar que los bañistas de la sauna citen con más frecuencia la “reducción del estrés” como el beneficio número uno del uso de la sauna. Los estudios demuestran que la mayoría de las enfermedades (por ejemplo, las cardíacas) están relacionadas, al menos en parte, con el estrés. Décadas de investigación médica sobre la sauna, bien realizada y revisada por expertos, han demostrado que la sauna proporciona profundos beneficios para la salud. Un estudio de 25 años realizado con más de 2.300 participantes en la Universidad de Finlandia Oriental por el Dr. Jari Laukkanen y sus colegas reveló que el uso regular de la sauna mejoraba la salud cardiovascular entre otros muchos beneficios para la salud. En resumen, los baños regulares en la sauna son un complemento maravilloso, que le hará sentirse bien y será beneficioso para usted, para su plan general de salud y bienestar.
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Originarias de Finlandia, ahora se utilizan en todo el mundo, tanto en spas como en hogares. Si le gusta utilizar las saunas, ¿sabía que tienen toda una serie de sorprendentes beneficios para la salud? Aquí tienes 5 beneficios que puedes disfrutar si utilizas una sauna hoy mismo.
Todo el que pisa una sauna experimenta un aumento de su circulación. Esto ocurre porque el calor hace que el corazón lata más rápido y los vasos sanguíneos se ensanchen. Esto ayuda a que la sangre circule por el cuerpo con mayor libertad.
¿Por qué es esto tan beneficioso? Porque puede ayudar y mejorar ciertos problemas de salud. Por ejemplo, una mejor circulación puede ayudar a aliviar los dolores musculares, algo de lo que pueden beneficiarse los atletas y otros entusiastas del deporte. Además, puede mejorar el movimiento de las articulaciones, lo que aumenta su movilidad si tiene problemas con ellas. Por último, la mejora de la circulación puede ayudar con la artritis, disminuyendo el dolor y aumentando la movilidad. Es sorprendente todo lo que puede hacer la mejora de la circulación.
Un estudio realizado en Finlandia siguió a hombres durante 20 años para ver cómo reaccionaban ante las enfermedades cardiovasculares y otros problemas similares. Como parte de ese estudio, se hizo un seguimiento de la frecuencia con la que estos hombres utilizaban una sauna en una semana determinada.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
