Tabla de ejercicios trx

Kit de entrenamiento en suspensión para el hogar trx

El sistema TRX (que fue desarrollado por un Navy SEAL para poder entrenar y mantenerse en forma en espacios reducidos con un equipo mínimo mientras estaba desplegado en el extranjero) aprovecha la gravedad y el peso del cuerpo para desarrollar la fuerza, la resistencia y el equilibrio al tiempo que activa el núcleo.

Sean cuales sean tus objetivos de fitness, este sistema de entrenamiento puede adaptarse a cualquier persona, desde personas mayores con lesiones hasta atletas de nivel olímpico, dice Pete Holman, fisioterapeuta y especialista certificado en fuerza y acondicionamiento (CSCS) de TRX.

Además, es portátil. Las correas negras y amarillas de la marca pueden utilizarse en el gimnasio, en casa o incluso en la carretera. Para obtener los mejores resultados, utilice un punto de anclaje elevado que esté entre dos y tres metros del suelo y que sea lo suficientemente fuerte como para soportar el peso de su cuerpo. Recuerde siempre que debe probar el peso de su sistema TRX tirando con fuerza de él antes de utilizarlo para hacer ejercicio.

Empieza con fuerza con esta estocada. “Esto ayuda a la estabilidad de la parte superior del cuerpo y a una ligera activación del núcleo. Es una buena manera de hacer que alguien entre en calor rápidamente”, dice Dan McDonogh, especialista en entrenamiento personal con TRX con sede en San Francisco.

Bandas de fuerza trx

Este ejercicio de TRX es sencillo: agarra los estribos con las manos, tensa tu núcleo y lucha contra la gravedad para desarrollar la musculatura suprema de la parte superior del cuerpo. La inestabilidad causada por la suspensión desarrolla una gran fuerza que es difícil de replicar con pesas normales.

Agárrate a los estribos y ponte en cuclillas para que el TRX soporte tu peso (A). Sube, separando los brazos mientras te levantas para centrarte en los hombros (B). Al separar los brazos, se ejercitan los delantales traseros, por lo que es un movimiento de todo el cuerpo.

Inclínate hacia delante sujetando las correas (A). Sujeta el brazo izquierdo hacia el pecho y extiende el derecho (B). Vuelve al inicio y repite con el otro brazo. Los cambios de izquierda a derecha mejoran los tiempos de reacción de tus músculos para mejorar la agilidad.

Túmbate bajo el TRX y agárrate a las asas (A). Levanta el cuerpo, llevando los hombros hacia atrás para trabajar los dorsales en forma de V (B). La inestabilidad hace que este movimiento sea un gran constructor de la espalda.

Para los tríceps en herradura, mantén los brazos flexionados para que los antebrazos lleguen a la cabeza (A). A continuación, extienda con fuerza para enderezar los brazos (B). Este movimiento quema, pero golpea todas las fibras de los tríceps para obtener ganancias rápidas.

Banda de fuerza trx

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Kit de entrenamiento en suspensión trx force

Como entrenador personal desde 2006, irónicamente, he luchado por tener consistencia con mis propios entrenamientos. Tener la aplicación TRX me ha permitido tener mi propio entrenador digital y un programa para MIS necesidades y mi horario. Con la amplia gama de entrenamientos que ofrece la aplicación, te permite elegir el nivel de intensidad, el tiempo disponible para un entrenamiento o incluso incorporar otros modos de entrenamiento (como kettlebells o battle ropes). Esto me ha permitido mantenerme en forma no sólo para mí, sino también para mi negocio de entrenamiento personal. Me encanta el TRX. Ha sido una verdadera bendición para mí en muchos sentidos. El TRX ha enriquecido mi vida monetariamente, la salud y la forma física de mis clientes, y también mi propio programa de fitness. Doy gracias a Dios por el TRX. ¡Amén!

Empecé a utilizar la aplicación TRX durante el cierre de la pandemia y me alegro de haberla adquirido. Sin embargo, después de un año empecé a buscar nuevas opciones. A regañadientes renové la membresía por otro año justo antes de que la app y sus contenidos fueran actualizados. Pensé que aunque me aburriera de las opciones seguía siendo eficaz y eficiente. Ojalá no lo hubiera hecho y me encantaría que me devolvieran el dinero. Muchas de las nuevas características de la aplicación son un gran revés para mí. Tal vez la mayor es la imposibilidad de reproducir mi propia música, ya que todos los entrenamientos son vídeos pregrabados. Además, como los vídeos anulan cualquier otro audio que se esté reproduciendo y fuerzan el modo horizontal. La aplicación sólo funciona en vertical, pero los vídeos sólo se reproducen en horizontal. ¿En serio? Lo siguiente podría ser que los videos comienzan con una pérdida de tiempo tratando de enseñarte los ejercicios que van a hacer. Comúnmente un entrenamiento de 10 minutos es 8 minutos de hablar. No puedes saltar fácilmente al siguiente ejercicio o a la sección que corresponda. Te quedas tratando de manipular el control deslizante o esperar. Esto tiene mucho sentido para la primera vez, pero cuando se trata del mismo vídeo una y otra vez y no hay otra opción, no funciona. Por último, gran parte de la aplicación se basa en la venta de más productos. Ya tengo las correas y quiero hacer ejercicio. Eso es todo. Eso es lo que he pagado. ¿Podemos hacer eso?

BN Limited

Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]