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La maca está disponible comercialmente en varias formas de dosificación, incluyendo polvo, líquido, tabletas y cápsulas. La mayoría de los sitios web comerciales recomiendan una dosis diaria de 1 cápsula de extracto seco de maca de 450 mg 3 veces al día por vía oral con alimentos.Contraindicaciones

La maca está disponible comercialmente en varias formas de dosificación, incluyendo polvo, líquido, tabletas y cápsulas. La mayoría de los sitios web comerciales recomiendan una dosis diaria de 1 cápsula de extracto de maca seca de 450 mg 3 veces al día tomada por vía oral con alimentos.Un pequeño estudio (n=16) informó de un efecto dependiente de la dosis, con 1.500 mg de maca diaria no efectiva, pero 3.000 mg de maca diaria como eficaz en la disfunción sexual asociada a los ISRS en los hombres.25Dosis de 3,5 g de maca diaria durante 6 semanas se han utilizado en mujeres posmenopáusicas.26Embarazo / Lactancia

En un estudio en animales con ratas alimentadas con extracto de maca en dosis de hasta 5 g/kg, lo que equivale a una ingesta de 770 g de hipocótilos en un hombre de 70 kg, no se registraron reacciones adversas.47La presencia de cantidades sustanciales de un glucósido cardíaco en la especie relacionada, L. apetalum18, es motivo de preocupación. También se han detectado sustancias cardioactivas en L. sativum.48 Sin embargo, las raíces secas de la maca se han consumido durante muchos años sin que se haya informado sobre la cardiotoxicidad. Lepidium virginicum resultó inactivo en una prueba de genotoxicidad.49Términos del índice

El mejor momento para tomar la raíz de maca para la fertilidad

Maca es el nombre común de Lepidium meyenii, una planta de la familia Brassicaceae. La «raíz de maca» se refiere a la raíz de la planta, que se parece a un nabo. Se divide en categorías según el color de la raíz, que puede ser roja, negra, rosa o amarilla, e históricamente se ha cultivado en Perú. Como suplemento, suele convertirse en un polvo seco que se mezcla en batidos y otras bebidas.

Tradicionalmente se ha utilizado como afrodisíaco y una pequeña cantidad de investigaciones sugiere que puede aumentar notablemente la libido. Se necesitan más investigaciones para determinar el mecanismo principal, pero no funciona a través de las hormonas y no aumenta la testosterona. Es posible que aumente el estrógeno en las mujeres, pero los estudios son bastante contradictorios. Dado que la mayoría de las investigaciones sobre la maca proceden de Perú, las investigaciones de otras regiones contribuirían en gran medida a confirmar los efectos de la maca. Las exportaciones de maca son importantes para la economía peruana y, a veces, las nuevas pruebas relativas a las exportaciones pueden ser manipuladas, como fue el caso del policosanol. Sin embargo, no hay pruebas que sugieran la manipulación de los estudios sobre la maca.

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La maca (Lepidium meyenii) es la raíz de un vegetal originario de la región andina de Perú. Se conoce como «ginseng peruano», aunque no pertenece a la misma familia botánica que el ginseng. La maca se consume como alimento y se dice que aumenta la energía y la libido.

Normalmente se añade a los batidos, zumos y licuados, pero el polvo de la raíz molida también puede utilizarse como ingrediente en el café, el chocolate o los aceites. En Perú, la raíz de maca entera se añade a menudo a la sopa y a la avena, se tuesta y se consume como verdura, o se convierte en una bebida fermentada conocida como «maca chica».

Como verdura crucífera, al igual que la col, el brócoli y la col rizada, la maca contiene glucosinolatos. Estos son compuestos vegetales que se están estudiando por su papel en la prevención del cáncer. En la medicina popular peruana, la maca se utiliza a veces para aumentar los niveles de energía.

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nutriciónGuía de los beneficios de la maca: La raíz energéticaRevisado médicamente porDiana Morgan5 min read¿Quieres saber cómo la poderosa hierba adaptogénica maca puede ayudarte con tus objetivos de salud? Copy Link¿Qué es la maca?

Probablemente haya visto tarros de maca en polvo en la sección de salud de su tienda de comestibles, pero tal vez las etiquetas impresas con cosas como «Máxima potencia» o «Pura y potente» le hayan dejado un poco receloso sobre la maca como suplemento.

La maca es un tubérculo originario de los Andes peruanos, y aunque recientemente se ha convertido en uno de los suplementos más populares en los Estados Unidos, la harina de maca ha sido consumida por las poblaciones locales durante miles de años.

La raíz de la maca es la parte de la planta que está bajo tierra, y es similar en forma y tamaño a un nabo. Las hojas de maca son comestibles, pero la raíz es lo que se ha utilizado tradicionalmente para mejorar la salud. Muchos peruanos añaden la raíz de maca a las sopas, los guisos y la avena, lo que añade un sabor terroso a los platos tradicionales y una dosis extra de nutrientes.