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Smoothie de frutos rojos
batido de bayas con yogur
Las bayas son ideales para los batidos porque tienen un alto contenido de nutrientes esenciales, como vitaminas y antioxidantes. Esta receta le dará un impulso de energía a la vez que mejora su salud en general. Aprovecha la temporada de bayas y disfruta de un favorito del verano con esta sencilla receta de batido rojo.
Las bayas, incluidas las frambuesas y las fresas, contienen una gran cantidad de antioxidantes y fitonutrientes. Los antioxidantes son importantes porque mantienen bajo control las moléculas inestables llamadas radicales libres, lo que reduce la cantidad de estrés oxidativo en su cuerpo. Una dieta rica en antioxidantes reducirá las posibilidades de desarrollar enfermedades crónicas como el cáncer y la diabetes. Los antioxidantes que se encuentran en las bayas también son conocidos por reducir la inflamación en el cuerpo.
Por último, pero no por ello menos importante, tomar batidos de frutas también puede ayudarte a obtener una dosis saludable de fibra, que ayuda a la digestión. Tanto las manzanas como las bayas tienen altas concentraciones de fibra soluble. Esta fibra ralentiza la digestión, lo que hace que te sientas saciado durante más tiempo.
batido de bayas
Un saludable batido de bayas es rico en nutrientes que nutren tu cuerpo y ayudan a mejorar la digestión de los alimentos. Un batido de bayas es tanto un tentempié como una comida, y puedes probar tantos ingredientes diferentes como quieras en tu batido.
Si tu objetivo es tener energía durante toda la media mañana, debes añadir más proteínas y fuentes de aceite como los frutos secos o el chocolate negro. Pero si lo que quieres es un aperitivo entre la comida y la cena, puedes añadir más bayas y leche de almendras.
Entre las grasas y aceites saludables que puedes utilizar para preparar tu batido se encuentran la mantequilla, el queso, la nata líquida, el aceite de coco, el aceite de oliva y el yogur desnatado. Las frutas son beneficiosas para el organismo, ya que aumentan la inmunidad y favorecen la salud de la piel.
Las bayas son una rica fuente de fibra soluble, que ralentiza el movimiento de los alimentos por el tracto digestivo. El resultado es una sensación de saciedad durante buena parte del día. El consumo de bayas ricas en fibra puede reducir la ingesta de calorías y ayudar a controlar el aumento de peso.
Debe tomar al menos 1.000-2.000 mg de calcio al día; un batido de bayas puede aportar al menos un 20% de esta cantidad a su dieta. Al menos dos o tres vasos de batido de bayas al día son suficientes para nutrir su cuerpo de calcio.
batido congelado de frutos rojos
Un batido es mucho más que una mezcla de frutas. Es un arte con todos sus diferentes elementos que se mezclan perfectamente. Por si estos 29 batidos no fueran suficientes, aquí está nuestra guía para hacer el batido perfecto.
Hemos elegido como base fresas, moras, frambuesas y plátanos, pero cualquier combinación de frutas es estupenda. Haz un batido tropical de piña, mango y plátano o añade arándanos y melocotón para darle un toque veraniego. Intenta obtener unas 3 tazas de fruta.
Para los batidos, lo mejor es la fruta congelada. Se mezclan más densamente que la fruta fresca y permiten disfrutar de un batido realmente frío después de la mezcla. Si no tienes fruta congelada, congela la fruta fresca durante 30 minutos antes de batirla o añade una taza de hielo y bate hasta que esté suave.
Nosotros utilizamos yogur griego sin azúcar en nuestro batido, pero la mantequilla de cacahuete, la mantequilla de almendras o el yogur de vainilla son todas buenas opciones. Tradicionalmente, lo ideal es 1/2 taza. Si prefieres batidos más finos, puedes reducir la cantidad de espesante o prescindir de él.
ingredientes de los batidos rojos
Un batido es mucho más que una mezcla de frutas. Es un arte con todos sus diferentes elementos que se mezclan perfectamente. Por si acaso estos 29 batidos no son suficientes, aquí está nuestra guía para hacer el batido perfecto.
Hemos elegido como base fresas, moras, frambuesas y plátanos, pero cualquier combinación de frutas es estupenda. Haz un batido tropical de piña, mango y plátano o añade arándanos y melocotón para darle un toque veraniego. Intenta obtener unas 3 tazas de fruta.
Para los batidos, lo mejor es la fruta congelada. Se mezclan más densamente que la fruta fresca y permiten disfrutar de un batido realmente frío después de la mezcla. Si no tienes fruta congelada, congela la fruta fresca durante 30 minutos antes de batirla o añade una taza de hielo y bate hasta que esté suave.
Nosotros utilizamos yogur griego sin azúcar en nuestro batido, pero la mantequilla de cacahuete, la mantequilla de almendras o el yogur de vainilla son todas buenas opciones. Tradicionalmente, lo ideal es 1/2 taza. Si prefieres batidos más finos, puedes reducir la cantidad de espesante o prescindir de él.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
