Meriendas rapidas y ricas

Aperitivos fáciles de hacer en 5 minutos

Todo lo que necesitas para hacer estas crujientes y sanas patatas fritas al horno es un fuego alto y una cortadora fina. El uso de una variedad de hortalizas de raíz ofrece una hermosa gama de colores, sabores y texturas, pero si sólo tienes uno o dos de los ingredientes sugeridos, también está bien.

Considere esto como su reto para hacerlo un poco mejor que comer zanahorias baby de la bolsa y sumergirlas directamente en un tarro de salsa. Una bonita presentación te da el respiro mental que te mereces a la hora de la merienda.

Si tienes una bolsa de edamame congelado en tu nevera, básicamente tienes todo lo que necesitas para hacer este tentempié repleto de vitaminas. La receta rinde de cuatro a seis raciones, pero nos cuesta compartirla.

Aperitivos rápidos indios

Comer fruta y verdura sin más puede resultar un poco aburrido, pero son algunos de los tentempiés más sanos y saciantes que existen. Por eso creo que se trata de combinarlos con salsas interesantes. En el caso de la fruta, echa un vistazo al Hummus Delighted by Dessert. Suena un poco raro, pero tiene un sabor fantástico. Para las verduras, prueba las salsas divertidas (como las afrutadas o las de frijoles negros y maíz), el Hummus Lantana (me encantan los sabores inesperados), y los deliciosos aderezos de yogur hechos por Bolthouse Farms (¡la Salsa Ranch es tan buena!). Y si tienes algo de tiempo extra, RELLENA tus productos con sabrosos rellenos…

Un tentempié lleno de proteínas te mantendrá saciado hasta tu próxima comida saludable. Uno de mis tentempiés preferidos es la clara de huevo cocida. Me encantan rellenas de humus, salsa y otros rellenos salados. También soy un gran fan de la cecina, y mi tipo favorito es el de Simply Snackin’. Otros tentempiés ricos en proteínas: queso en tiras ligero, paquetes de atún en porciones individuales y yogur griego sin grasa. Un pequeño consejo: ¡añade proteína en polvo a tus productos horneados!

Aperitivos fáciles de hacer con pocos ingredientes

Todo lo que se necesita para hacer estas crujientes y saludables patatas fritas al horno es un fuego alto y una cortadora fina. El uso de una variedad de hortalizas de raíz ofrece una hermosa gama de colores, sabores y texturas, pero si sólo tienes uno o dos de los ingredientes sugeridos, también está bien.

Chaat

Puede parecer que lo más fácil es recurrir a los alimentos precocinados o dirigirse a una máquina expendedora, pero no dejes que un ataque furtivo a los tentempiés haga descarrilar tus objetivos de salud y forma física. Los tentempiés pueden ser saludables. Las opciones nutritivas también pueden ayudarte a sentirte con energía durante todo el día.

También es una buena idea intentar elegir tentempiés que no te dejen con hambre. Para sentirte saciado (o satisfecho), debes procurar tomar tentempiés por la tarde o a media mañana que tengan una buena mezcla de macronutrientes: hidratos de carbono, proteínas y grasas buenas.

Si has leído mis guías, o sigues los planes de comidas semanales de la aplicación Sweat, se recomienda que comas seis raciones de cereales al día. Un tentempié de pasteles de arroz con atún enlatado, o unas tostadas con arándanos y requesón te ayudarán a alcanzar tu objetivo diario de raciones de cereales.

Mint Choc Chip es un clásico maridaje de sabores de helados refrescantes, pero sé que no a todo el mundo le gusta la menta, así que tengo muchas más recetas de helados agradables con sabores como el coco o el mango y la macadamia.

No hay nada más refrescante que la sandía después de un entrenamiento en verano (¡hace TANTO calor en Australia!) y un vaso frío de este Smoothie de sandía es una forma estupenda de combatir el calor, rehidratarse y recuperarse.

BN Limited

Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]