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Mareo despues de correr
Cómo dejar de sentirse mareado después de correr
Cuando hago una carrera de 3 ó 5 millas, corro por tiempo y trato de terminar sin nada en el tanque. Cuanto más me acerco al final, más me esfuerzo, porque sé que no necesito mantener el esfuerzo mucho más tiempo. Cuando dejo de correr, me siento repentinamente mareado y sin fuerzas. Nunca me ocurre mientras corro. Camino a paso ligero mientras caliento, pero eso no lo evita. ¿Por qué ocurre esto? ¿Es peligroso?
A veces, después de correr un rato, o de recorrer una gran distancia en bicicleta, la cabeza me empieza a dar vueltas y siento que me voy a desmayar. ¿Es normal tener estas sensaciones, y si es así, cómo de intensas deberían ser estas sensaciones?
Gracias por venir aquí – ¡es un placer ayudar con cualquier preocupación de salud que pueda estar pasando por sus mentes! Como ya sabéis, la actividad física hace que el corazón trabaje más rápido, aumentando la velocidad con la que bombea la sangre por el cuerpo. La interrupción brusca de la actividad (especialmente sin enfriamiento) puede provocar una caída repentina de la presión arterial, que puede ser la culpable de la sensación de mareo o desmayo. Por suerte, hay algunas opciones para ayudar en este caso, pero siempre es una buena idea prestar atención a tu cuerpo, ya que la presión arterial baja puede ser un signo de una condición médica más grave.
¿por qué me siento mareado después de correr en la cinta?
pregunta Hannah: La semana pasada corrí mi primera media maratón y todo fue bien hasta que crucé la línea de meta. Después de dejar de correr, me sentí muy mareada y sentí que me iba a desmayar. Me senté y, unos 15 o 20 minutos después, esta sensación pasó. ¿Qué puede causar esto? Nunca lo he experimentado durante el entrenamiento.
Parar repentinamente después de correr puede causar una caída de la presión arterial, que puede inducir mareos, desmayos y/o náuseas. Dicho esto, siempre es mejor consultar a tu médico y discutir estos síntomas para aliviar cualquier preocupación que puedas tener.
Al correr, los vasos sanguíneos se dilatan, los músculos se contraen y el corazón bombea más rápido para satisfacer la demanda de energía de la carrera. Además de proporcionar movimiento, estas contracciones musculares también sirven para bombear la sangre de vuelta al corazón, ayudando al retorno venoso del flujo sanguíneo. Este ciclo de bombeo ayuda a satisfacer la mayor demanda de oxígeno que requiere la carrera.
Cuando se cruza la línea de meta y se para, el corazón pierde la ayuda de bombeo de estos músculos. Con los vasos sanguíneos dilatados y sin la acción de bombeo de retorno, la sangre se acumula rápidamente en las extremidades, lo que provoca un descenso de la presión arterial.
Pérdida de visión después del ejercicio
En un momento estás corriendo sin preocuparte por nada, y al minuto siguiente te sientes mareado. La respuesta puede ser sencilla: Te estás esforzando demasiado. O bien, puede haber otros factores más allá del sobreesfuerzo.
“Cuando corres, tu ritmo cardíaco aumenta. Entonces, cuando te paras, si tu ritmo cardíaco sigue siendo elevado pero tus músculos no están bombeando eficazmente la sangre alrededor de tu cuerpo, tu cerebro puede no recibir suficiente sangre, y eso hará que te sientas mareado”, dice el doctor Jamé Heskett, médico de familia y fundador y director médico de Well Path en la ciudad de Nueva York.
Cuando haces un esfuerzo excesivo, es posible que tampoco recibas suficiente oxígeno al respirar, y esa falta de oxígeno también puede ser responsable de una oleada de mareos, dice el Dr. Heskett. “Los síntomas de mareo después de correr pueden ser leves, como si te sintieras un poco fuera de lugar, como si hubieras estado en un barco, hasta un desmayo real”, dice.
Aparte del sobreesfuerzo, una razón más seria para estar mareado o aturdido después de correr es el agotamiento por calor, sobre todo si te ejercitas en el calor o si llevas ropa que puede hacer que te sobrecalientes. “Cuando tienes demasiado calor, tu cuerpo intenta deshacerse del calor dilatando los vasos sanguíneos”, dice el Dr. Heskett. “Esto puede provocar un menor flujo sanguíneo y menos oxígeno en el cerebro, lo que puede provocar mareos”.
Cómo evitar el desmayo mientras se hace ejercicio
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En este artículo, cubriremos todo lo que necesitas saber sobre el mareo después de correr. Hablaremos de las razones por las que alguien puede marearse después de correr, así como de algunos consejos para prevenirlo.
Los mareos después de correr pueden producirse por diversos motivos. Muchos no son graves, pero a veces el mareo puede estar causado por problemas más serios. Si ninguna de estas causas parece corresponder a su estado, hable con un médico.
Normalmente, los mareos se producen después de correr debido a la presión arterial, que baja rápidamente tras una parada repentina. Es más probable que esto ocurra después de una carrera dura, porque has exigido mucho a tu cuerpo y luego te has detenido de repente.
El mareo puede estar causado por complicaciones más graves, como una afección cardíaca. Pero si no crees que hayas hecho ejercicio o corrido con especial intensidad, lo más probable es que se trate de una de las causas que se indican a continuación.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
