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La melatonina, una hormona producida naturalmente en el cuerpo que está estrechamente implicada en el ciclo natural del sueño. Es una excelente opción si experimenta insomnio ocasional o jet lag, o si desea mejorar su calidad de descanso. La melatonina le ayuda a conciliar el sueño rápidamente y a permanecer dormido durante más tiempo.
De vez en cuando, la mayoría de las personas experimentan problemas con su sueño. El insomnio puede impedir que la gente se duerma o hacer que alguien que se ha quedado dormido se despierte varias veces durante la noche o que se despierte durante un largo periodo de la noche.
Las causas del insomnio son numerosas y no siempre evidentes. Entre ellas están el estrés, la depresión y la ansiedad; un entorno incómodo, como una habitación demasiado caliente o demasiado fría, o demasiado ruidosa; una cama o un colchón incómodos también pueden provocar noches de insomnio.
Hay medidas que puedes tomar para intentar remediar tus problemas de sueño por ti mismo. Por ejemplo, mantener una rutina a la hora de acostarse, en la que se acueste a la misma hora todas las noches y se levante a la misma hora todas las mañanas, incluso los fines de semana. Hacer ejercicio regular durante el día puede ayudar a promover una buena rutina de sueño.
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La hormona melatonina proviene de una pequeña glándula en el cerebro llamada glándula pineal, cuyo trabajo principal es la producción de melatonina. La melatonina natural regula los ritmos circadianos de su cuerpo, o el “reloj” que le dice a su cuerpo qué hora del día o de la noche es y lo que se supone que debe hacer cada día en esos momentos, según la Sociedad de Endocrinología. (Por eso, generalmente se siente sueño alrededor de la misma hora todas las noches).
Normalmente, los niveles de melatonina aumentan por la noche. Pero muchas personas no producen estos niveles más altos por la noche, lo que significa que sus relojes corporales no les envían las señales adecuadas. Las razones son variadas: algunas personas tienen dificultades para dormir cuando padecen ciertas enfermedades o trastornos mentales, como la ansiedad o la depresión, mientras que otras pueden atribuir su insomnio a causas situacionales o ambientales.
“La liberación natural de melatonina puede verse alterada por las pantallas de los teléfonos móviles, los televisores y las luces brillantes de toda la casa”, dice la doctora Anjali Kohli, internista del Houston Methodist Primary Care. “Otras causas comunes son las alteraciones del ciclo de sueño-vigilia [como las] causadas por el jet-lag o el trabajo por turnos”.
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Hay muchas cosas diferentes que pueden interrumpir sus patrones normales de sueño: el jet lag, el trabajo por turnos, el estrés o un cambio en el entorno del sueño, por nombrar algunos. Afortunadamente, Nature Made® Melatonin 5 mg está especialmente formulado para proporcionar apoyo al sueño a corto plazo para adultos sanos.† La melatonina es una hormona producida en la glándula pineal que ayuda a regular el ciclo natural de sueño y vigilia del cuerpo. Y con 5 mg de melatonina, tomar uno de estos comprimidos sin fármacos una hora antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño.† En Nature Made, creamos Melatonina 5 mg, porque pensamos que el turno de noche no debería interponerse en el camino de una buena noche de sueño.
Los productos de melatonina de Nature Made® le ayudan a conciliar el sueño de forma natural, proporcionando ingredientes que trabajan con su cuerpo para ayudarle a conciliar el sueño sin drogas.† La melatonina es una hormona producida en la glándula pineal de su cerebro que ayuda a regular el ciclo natural de sueño y vigilia del cuerpo. Es posible que desee complementar con la melatonina si usted está experimentando el jet lag, viajar a diferentes zonas horarias o trabajar turnos de noche.†
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La melatonina es una hormona. Su función principal en el cuerpo es regular el ciclo de sueño-vigilia o el ciclo de día y noche. La oscuridad hace que el cuerpo produzca mayores cantidades de melatonina, lo que ayuda a conciliar el sueño más rápidamente. La luz disminuye la producción de melatonina y alerta al cuerpo para que se prepare para la vigilia. Algunas personas que tienen dificultades para dormir tienen niveles bajos de melatonina.
Las investigaciones sugieren que los suplementos de melatonina por vía oral pueden ayudar con los trastornos del sueño, como el jet lag, el insomnio, el retraso en la fase del sueño y el trastorno por turnos de trabajo (cuando se altera el horario de trabajo diario de las personas). Puritans Pride Melatonin Sleep Aid puede ser una gran opción si desea mejorar su calidad de sueño y su estado de ánimo.
La melatonina también puede tomarse por vía oral para el insomnio relacionado con el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH); el insomnio relacionado con las lesiones cerebrales traumáticas (TBI); el trastorno del comportamiento del sueño por movimientos oculares rápidos (RBD); y las dificultades del sueño en niños con trastornos del desarrollo. También se toma por vía oral para ayudar a conciliar el sueño tras dejar de consumir medicamentos benzodiacepínicos y para minimizar los efectos secundarios de dejar de fumar. La melatonina puede ayudar a las personas ciegas a fijar un ciclo diurno y nocturno.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
