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Como mejorar la postura
Cómo mejorar la postura al sentarse
Como ya se ha comentado, para corregir una mala postura es importante determinar dónde hay que mejorar, por ejemplo, al sentarse en una silla de oficina. A continuación, los pacientes deben trabajar en el cambio de hábitos diarios para corregir esas zonas. Este esfuerzo mejorará el apoyo de la espalda y, con el tiempo, ayudará a disminuir el dolor de espalda. Requerirá cierto esfuerzo y perseverancia, y al principio parecerá un poco antinatural. Es típico sentirse incómodo, e incluso sentirse un poco más alto, pero con el tiempo la nueva postura parecerá natural y más cómoda.
¿la mala postura es permanente?
Con el tiempo, la mala postura puede estar causada por los hábitos de las actividades cotidianas, como sentarse en sillas de oficina, mirar fijamente el ordenador, acunar el teléfono móvil, llevar el bolso sobre el mismo hombro, conducir, estar de pie durante mucho tiempo, cuidar de niños pequeños o incluso dormir.
Una mala postura puede convertirse fácilmente en una segunda naturaleza, provocando y agravando episodios de dolor de espalda y cuello y dañando las estructuras de la columna vertebral. Afortunadamente, los principales factores que afectan a la postura y la ergonomía están completamente dentro de la capacidad de control de cada uno y no son difíciles de cambiar.
Ejercicios para mejorar la postura
Es cierto: Peper ha realizado una serie de estudios sobre la postura y cómo puede influir en el estado de ánimo, los niveles de energía y el rendimiento cognitivo de una persona. Algunas de sus investigaciones han revelado que la postura encorvada favorece el bajo estado de ánimo y la disminución de los niveles de energía. Uno de sus próximos estudios muestra que encorvarse puede incluso perjudicar el rendimiento de los estudiantes en un examen de matemáticas.
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Cómo mejorar la postura de los hombres
Este artículo fue revisado médicamente por Eric Christensen, DPT. Eric Christensen es un fisioterapeuta con sede en Chandler, Arizona. Con más de una década de experiencia, Eric trabaja tanto en el campo ortopédico como en el neurológico y se especializa en la prescripción y enyesado ortopédico personalizado, reprogramación vestibular y terapia manual. Él tiene una licenciatura en Ciencias del Ejercicio con un enfoque en la medicina deportiva de la Universidad Estatal de Colorado y un Doctor en Terapia Física de la Universidad de Regis. En la práctica, Eric adopta un enfoque de desarrollo para la rehabilitación utilizando la Evaluación del Movimiento Funcional Selectivo. Utiliza el patrón de movimiento funcional y la terapia manual para devolver a los pacientes a los niveles anteriores de la función.
Mejorar su postura requiere un poco de trabajo y paciencia, pero vale la pena – una buena postura puede ayudarle a verse y sentirse mejor. Si quieres dejar de encorvarte o aliviar el dolor de espalda, empieza a trabajar en tu postura en todos los aspectos de tu vida, tanto si estás sentado frente al ordenador como si estás de pie. Te daremos estrategias sencillas para comprobar y corregir tu postura, así como ejercicios para ayudar a fortalecer tus músculos.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
