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Cabeza corta del biceps
Curl de predicador
El bíceps o bíceps braquial (en latín: musculus biceps brachii, “músculo bicéfalo del brazo”) es un músculo de gran tamaño que se encuentra en la parte delantera de la parte superior del brazo, entre el hombro y el codo. Las dos cabezas del músculo nacen en la escápula y se unen para formar un único vientre muscular que se une a la parte superior del antebrazo. Aunque el bíceps atraviesa las articulaciones del hombro y del codo, su función principal se encuentra en el codo, donde flexiona el antebrazo y lo supina. Ambos movimientos se utilizan al abrir una botella con un sacacorchos: primero el bíceps atornilla el corcho (supinación) y luego lo saca (flexión)[2].
El bíceps es uno de los tres músculos del compartimento anterior de la parte superior del brazo, junto con el músculo braquial y el músculo coracobraquial, con los que el bíceps comparte un suministro de nervios[1] El músculo bíceps tiene dos cabezas, la cabeza corta y la cabeza larga, que se distinguen según su origen en la apófisis coracoides y el tubérculo supraglenoideo de la escápula, respectivamente[1]. [1] Desde su origen en la glenoidea, la cabeza larga se mantiene tendinosa a su paso por la articulación del hombro y por el surco intertubercular del húmero [2] Al extenderse desde su origen en la coracoides, el tendón de la cabeza corta discurre adyacente al tendón del coracobraquial como tendón conjunto. A diferencia de los demás músculos del compartimento anterior del brazo, el músculo bíceps atraviesa dos articulaciones, la del hombro y la del codo.
Función del bíceps
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El reflejo del bíceps es una prueba de reflejos que examina la función del arco reflejo C5 y el arco reflejo C6.[1] La prueba se realiza utilizando un martillo de tendones para deprimir rápidamente el tendón del bíceps braquial[2] a su paso por la fosa cubital. En concreto, la prueba activa los receptores de estiramiento dentro del músculo bíceps braquial, que se comunica principalmente con el nervio espinal C5 y parcialmente con el nervio espinal C6 para inducir una contracción refleja del músculo bíceps y una sacudida del antebrazo.
Una contracción fuerte indica un reflejo “enérgico”, y un reflejo débil o ausente se conoce como “disminuido”. Los reflejos enérgicos o ausentes se utilizan como pistas para la localización de una enfermedad neurológica. Normalmente, los reflejos enérgicos se encuentran en las lesiones de las neuronas motoras superiores, y los reflejos ausentes o reducidos se encuentran en las lesiones de las neuronas motoras inferiores.
Tirar hacia arriba
El término “curl de bíceps” se refiere a cualquiera de los ejercicios de entrenamiento con pesas que se dirigen principalmente al músculo bíceps braquial. Puede realizarse con una barra, una mancuerna, una banda de resistencia u otro equipo.
El curl de bíceps se dirige principalmente a los músculos bíceps braquial, braquial y braquiorradial. El bíceps es más fuerte en la flexión del codo cuando el antebrazo está en supinación (con las palmas de las manos hacia arriba) y más débil cuando el antebrazo está en pronación[1] El braquiorradial es más eficaz cuando las palmas de las manos están orientadas hacia dentro, y el braquial no se ve afectado por la rotación del antebrazo. Por lo tanto, el grado de rotación del antebrazo afecta al grado de reclutamiento muscular de los tres músculos.
Un curl de bíceps suele comenzar con el brazo en posición totalmente extendida, sujetando una pesa con un agarre supinado (con las palmas hacia arriba). Una repetición completa consiste en doblar o “curvar” el codo hasta que esté completamente flexionado, y luego bajar lentamente la pesa hasta la posición inicial. El torso debe permanecer erguido en lugar de oscilar hacia adelante y hacia atrás, ya que al hacerlo se transfiere la carga del bíceps a otros músculos, lo que reduce la eficacia del ejercicio. Los codos también suelen mantenerse inmóviles al lado del torso, ya que permitir que los codos se muevan por delante del centro de gravedad de la pesa elimina la tensión en los bíceps antes de que se logre la contracción completa[2].
Ejercicios de bíceps de cabeza larga frente a los de cabeza corta
Si quieres tener unos bíceps bien definidos y gruesos, es esencial trabajar la cabeza corta del bíceps braquial. Y aunque no se puede aislar completamente la cabeza corta, se pueden realizar ciertos ejercicios de bíceps (también conocidos como curls) que proporcionan el mayor grado de activación para esta cabeza muscular, que se encuentra en la parte interna de la parte superior del brazo.
Si quieres ser más específico, la cabeza corta del bíceps se une a una protuberancia ósea de la escápula llamada apófisis coracoides. La cabeza larga se une al tubérculo supraglenoideo, situado en el hueco de la escápula, cerca de la articulación del hombro.
Dado que las cabezas musculares se unen para formar la totalidad del bíceps braquial, es difícil hablar de la cabeza corta y la cabeza larga del bíceps por separado. Teniendo esto en cuenta, a continuación se exponen algunos datos comparativos clave sobre cada una de ellas.
La cabeza larga del bíceps está situada en la parte superior y exterior del brazo. La cabeza larga es más delgada que la cabeza corta y tiene un pico más alto. La cabeza larga es la parte del bíceps que se nota cuando el brazo está flexionado, casi formando una esfera.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
