Comer solo una vez al dia

1 comida al día durante 7 días

Como forma de ayuno intermitente, la dieta de una comida al día, también conocida como dieta OMAD, ha ido aumentando su popularidad desde 2012. Consiste en ayunar durante 23 horas y hacer una comida durante la hora restante del día.

Sin embargo, las personas implementan la dieta de una comida al día de múltiples maneras, dependiendo de sus preferencias, rutina diaria y creencias sobre lo que debe ser un estilo de vida saludable. Por ejemplo, algunos seguidores eligen la cena como única comida del día, mientras que otros sólo desayunan o almuerzan.

Otro aspecto importante en relación con las personas que siguen esta dieta es si se permiten tomar tentempiés o pequeñas comidas durante el periodo de ayuno. Mientras que algunas personas que siguen la dieta OMAD sólo consumen té y café sin azúcar o toman aperitivos o una pequeña cantidad de comida durante el periodo de ayuno, otros individuos llevan sus hábitos alimenticios al extremo y sólo toman agua durante el periodo de ayuno. Independientemente de la forma en que se elija seguir la dieta de una comida al día, el objetivo de la misma es crear un déficit calórico para que la persona pueda perder peso. Hasta ahora, la dieta OMAD es el tipo más extremo de ayuno intermitente.

Resultados de una comida al día 2 semanas

Como forma de ayuno intermitente, la dieta de una comida al día, también conocida como dieta OMAD, ha ido aumentando su popularidad desde 2012. Consiste en ayunar durante 23 horas y hacer una comida durante la hora restante del día.

Sin embargo, las personas implementan la dieta de una comida al día de múltiples maneras, dependiendo de sus preferencias, rutina diaria y creencias sobre lo que debe ser un estilo de vida saludable. Por ejemplo, algunos seguidores eligen la cena como única comida del día, mientras que otros sólo desayunan o almuerzan.

Otro aspecto importante en relación con las personas que siguen esta dieta es si se permiten tomar tentempiés o pequeñas comidas durante el periodo de ayuno. Mientras que algunas personas que siguen la dieta OMAD sólo consumen té y café sin azúcar o toman aperitivos o una pequeña cantidad de comida durante el periodo de ayuno, otros individuos llevan sus hábitos alimenticios al extremo y sólo toman agua durante el periodo de ayuno. Independientemente de la forma en que se elija seguir la dieta de una comida al día, el objetivo de la misma es crear un déficit calórico para que la persona pueda perder peso. Hasta ahora, la dieta OMAD es el tipo más extremo de ayuno intermitente.

Qué ocurre si sólo se come una vez al día

Algunos estudios indican que comer sólo una vez al día, de forma regular, no es en absoluto óptimo para la salud. «Las personas que consumen una sola comida al día tienen una presión arterial y unos niveles de azúcar en sangre más altos que las personas que hacen tres comidas al día». También se ha sugerido que el enfoque de una sola comida podría dar lugar a un sistema inmunológico más débil y podría exigir más al sistema digestivo y al corazón. «Los investigadores han llegado a la conclusión de que, con el tiempo, comer una sola comida al día podría poner a las personas en mayor riesgo de desarrollar afecciones graves como la diabetes, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades cardíacas».

Una señora que trabajaba con mi tía solía ayunar varios días a la semana por motivos religiosos. Le diagnosticaron un cáncer y aún está en tratamiento. Todos conocemos a mucha gente aquí en la India que ha estado haciendo ayunos (una o dos veces por semana) durante la mayor parte de su vida, y no vemos ningún beneficio. Por supuesto, no se trata de estudios controlados, sino sólo anecdóticos. No sabemos qué más comieron los demás días. Además, los ayunos religiosos realizados por laicos no son ayunos de agua. La gente puede comer fruta y patatas y helado LOL en los ayunos, así que en realidad consumen bastante.

Resultados femeninos de una comida al día

La dieta de una comida al día es tan extrema que hace que las otras versiones del ayuno parezcan mansas. Con la dieta 16:8, por ejemplo, puede comer durante una ventana de ocho horas (como entre las 9 y las 17 horas) y ayunar durante las otras 16. El ayuno en días alternos, también conocido como dieta 5:2, consiste en limitar la ingesta de calorías un par de días a la semana y comer comidas y tentempiés normales los días intermedios. ¿Se puede perder peso haciendo una sola comida al día? Cuando sólo se come una vez al día, es probable que se consuma una cantidad significativamente menor de calorías de la que se consume normalmente. La reducción del consumo de calorías suele dar lugar a la pérdida de peso; estudios a gran escala han descubierto que las personas que practicaban el ayuno y las que simplemente disminuían la ingesta de calorías perdían en general la misma cantidad de peso. Es muy fácil sentirse privado cuando se practica la dieta OMAD, lo que podría llevar a los atracones y a la caída del carro. Los periodos prolongados de restricción suelen generar ciclos de peso (es decir, «yo-yo-dietas») y cambios en las hormonas del hambre y el metabolismo. En última instancia, puede sentirse más hambriento después de probar la dieta de una comida al día de lo que podría haberse sentido antes de empezar este plan restrictivo. Para tomar decisiones alimentarias que, en última instancia, conduzcan a una mejor salud y a la consiguiente pérdida de peso, no es factible para muchos de nosotros limitarse a restringir totalmente los alimentos durante periodos de tiempo determinados.