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Enfermedad de beber mucha agua
Enfermedad de beber mucha agua online
Enfermedad de beber mucha agua 2022
cuánta agua debe beber al día
La falta de agua puede conducir a la deshidratación, una condición que ocurre cuando no se tiene suficiente agua en el cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede restarte energía y cansarte.
Cada día pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que su cuerpo funcione correctamente, debe reponer su suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que la contengan.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita un adulto medio y sano que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE.UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es:
La mayoría de las personas sanas pueden mantenerse hidratadas bebiendo agua y otros líquidos siempre que sientan sed. Para algunas personas, menos de ocho vasos al día pueden ser suficientes. Pero otras personas pueden necesitar más.
No es necesario depender sólo del agua para satisfacer las necesidades de líquidos. Lo que comes también aporta una parte importante. Por ejemplo, muchas frutas y verduras, como la sandía y las espinacas, tienen casi un 100 % de agua en peso.
100 beneficios de beber agua
La deshidratación es un lastre para el rendimiento humano. Puede causar fatiga y restar resistencia a los atletas, según un estudio de 2018 publicado en la revista Frontiers in Physiology. Incluso una deshidratación leve puede interferir en el estado de ánimo de una persona o en su capacidad de concentración. El agua es barata y saludable. Y beber H2O es una forma efectiva de mantenerse hidratado para la mayoría de las personas. La Academia Nacional de Medicina recomienda que las mujeres y los hombres adultos beban al menos 91 y 125 onzas de agua al día, respectivamente. (Para contextualizar, un galón equivale a 128 onzas líquidas.) Pero atiborrarse de grandes cantidades de agua por la mañana, al mediodía y por la noche puede no ser la forma mejor o más eficaz de satisfacer las necesidades de hidratación del cuerpo.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
