El diafragma y las emociones

mantener la tensión en el diafragma

No existe una única forma correcta de respirar. Hay una respiración que funciona para el yoga, una respiración que funciona para la natación, una respiración adecuada para las artes marciales y la mejor para tocar la trompeta, una respiración para la meditación y al menos una docena de formas “correctas” de respirar para cantar. Nuestros músculos respiratorios son muy variados y adaptables. Pueden actuar tanto voluntaria como involuntariamente. Su objetivo principal es, por supuesto, mantenernos vivos; esto lo hacen a nivel involuntario. Mi interés particular en la respiración es la forma en que crea la voz al pasar por las cuerdas vocales y cómo nos ayuda a revelar u ocultar la verdad al hablar. El papel que desempeña la respiración en el arte de la interpretación me ha ocupado profesionalmente durante cincuenta años y, en el arte de la interpretación, los objetivos son la credibilidad y la sensación de no tener límites. Buscamos la verdad en el lenguaje de los extremos y en la expresión emocional más íntima. La alquimia de la comunicación inspirada es una mezcla de emoción, intelecto y voz. La “materia prima” es el aliento. Este elemento fundamental para hablar con veracidad es accesible para cualquiera que se dedique a hablar en público, o incluso en privado.

estiramiento del diafragma

Segmento abdominal: los grandes músculos abdominales (recto abdominal), el transverso abdominal, que va desde las costillas inferiores hasta los márgenes superiores de la pelvis, y en la espalda, la sección inferior de los músculos que recorren la columna vertebral (dorsal ancho y sacroespinal).

Believe-in-Breath (BIB) utiliza el enfoque BBTR, centrándose en la liberación de estos cinturones de tensión (segmentos) de forma sistemática moviéndose de arriba a abajo. Esto crea una vía para que la energía sexual reprimida y ligada suba por el cuerpo a medida que se libera.

La naturaleza de la energía es mantenerse en movimiento. Encuentra el camino de menor resistencia. Como una corriente de agua que fluye donde hay espacio disponible para ella. Por lo tanto, es importante despejar el camino para el movimiento de esta energía. Cuando desbloqueamos esta vía de movimiento, liberamos la constricción muscular y, en el proceso, liberamos los bloqueos emocionales asociados a esta tensión muscular. Esto, en esencia, es la liberación del trauma.

En cada sesión, nos centramos principalmente en un segmento, pero también incluimos los segmentos adyacentes. Este enfoque favorece la apertura energética de todo el cuerpo. A veces, cuando la energía está cargada y la emoción empieza a ser liberada en un segmento, el cuerpo tiene la tendencia a contraerse en otro segmento. Este tipo de defensa ha funcionado a lo largo de la infancia como una protección inteligente, al impedir la expresión de la ira, la tristeza o incluso a veces la alegría si las circunstancias hubieran sido amenazantes para que el niño abriera estas emociones.

el diafragma de la ansiedad

“Podría decirse que no hay otro músculo en el cuerpo humano que sea tan importante, literal y figurativamente, para nuestra salud física, bioquímica y emocional como el diafragma. Desde su papel obvio en la respiración hasta sus funciones menos obvias en la estabilidad postural, la descompresión de la columna vertebral, la dinámica de los fluidos, la salud visceral y la regulación emocional, el diafragma tiene un repertorio de funciones que es amplio para el estándar de cualquier músculo” – Matt Wallden MSc Ost Med, BSc (Hons) Ost Med, DO, ND doi:10.1016/j.jbmt.2017.03.013

Al principio de mi carrera se hizo evidente que el diafragma era fundamental para la rehabilitación no solo de la columna vertebral, sino también de las cuatro extremidades. Lo que no era tan obvio en ese momento era el hecho de que el diafragma tiene una función o una influencia en cada sistema del cuerpo. Una vez que comprendí esto, empecé a incluir la respiración diafragmática como un componente, si no el primero, del plan de tratamiento de cada paciente. Al igual que yo, como nuevo graduado, encuentro que mucha gente no entiende lo importante que es la respiración diafragmática y, seamos sinceros, centrarse en la respiración es bastante aburrido, especialmente cuando se busca disminuir el dolor y fortalecerse. Pero una vez que sabes el porqué de todo esto, creo que empezarás a cuestionar a cualquier profesional de la salud que no ponga énfasis en la respiración diafragmática.

músculos del diafragma

¿Sabías que hay tres zonas principales del cuerpo que suelen mantener la tensión? Todos nosotros tenemos lugares preferidos en nuestro cuerpo en los que nuestro dolor, preocupaciones y miedos se expresan más fácilmente en forma de tensión muscular. Las tres zonas clave del cuerpo que tienen el potencial de verse más afectadas por las fuerzas emocionales son el suelo pélvico, el diafragma y la mandíbula.

Muchos de ustedes han experimentado tensión en el cuello y la mandíbula y tensión en la espalda baja. Esto puede ser impulsado principalmente por las emociones. Si lo pensamos de esta manera, las experiencias placenteras normalmente nos harán relajarnos, energizarnos y expandirnos. Por el contrario, las experiencias desagradables normalmente nos harán contraer, estar más tensos y posiblemente incluso deprimidos. Debemos reconocer que este estrés o tensión muscular que mantenemos en estas tres áreas primarias es subconsciente y que, en lugar de limitarnos a tratar el síntoma, tenemos que centrarnos en cuál es la causa raíz. ¿Hay alguna otra forma de expresar tus emociones? La meditación, la atención plena, el yoga, llevar un diario, y hablar con un amigo o con un psicólogo son realmente poderosos y a menudo necesarios. Voy a hablar de algunos “bio hacks” rápidos que pueden ayudar a tratar estas tensiones y que, con suerte, te harán sentir bien.