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Como acordarse de los sueños
Antes recordaba los sueños y ahora no lo hago
Te será más fácil recordar tus sueños justo después de despertarte. Es una buena idea tener un diario de sueños junto a la cama para poder anotar lo que ha sucedido e intentar recomponer las notas durante el día.
Deberías programar una hora de desconexión antes de que pretendas quedarte dormido. Puedes decirte a ti mismo que quieres dormirte a una hora determinada, pero si no estableces la pauta, es más probable que no cumplas el objetivo del horario de sueño.
Desconectar durante una hora implica evitar las pantallas, los ruidos externos y también comer. Meditar o simplemente relajarse mientras la habitación está a oscuras te ayudará a establecer el tono que necesitas para adentrarte en tu estado de sueño.
Aunque es probable que te despiertes con la necesidad de orinar a lo largo de la noche, tu cuerpo te despertará después del ciclo REM. El periodo posterior a un ciclo de sueño REM es cuando es más fácil recordar tus sueños.
Hoy en día, el colchón medio que posee la mayoría de la gente es un colchón de espuma con memoria. Aunque te sientas tentado a seguir la tendencia de la gente de tener colchones de espuma con memoria, hay mejores opciones disponibles.
Cómo recordar los sueños wikihow
Este artículo fue escrito por Alex Dimitriu, MD. Alex Dimitriu, MD es el Propietario de Menlo Park Psiquiatría y Medicina del Sueño, una clínica con sede en el Área de la Bahía de San Francisco con experiencia en psiquiatría, el sueño, y la terapia de transformación. Alex obtuvo su Doctorado en Medicina de la Universidad de Stony Brook en 2005 y se graduó del Programa de Residencia en Medicina del Sueño de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford en 2010. Profesionalmente, Alex tiene doble certificación en psiquiatría y medicina del sueño.
Abundan las teorías sobre por qué soñamos, cómo soñamos y qué significado podemos asignar a nuestros sueños. Mucha gente cree que los sueños pueden proporcionar información sobre nuestras vidas y sentimientos, pero el problema es que son notoriamente difíciles de recordar. Con un esfuerzo consciente, puedes recordar más de tus sueños y recordarlos con más detalle.
Este artículo ha sido redactado por el Dr. Alex Dimitriu. Alex Dimitriu, MD es el Propietario de Menlo Park Psiquiatría y Medicina del Sueño, una clínica con sede en el Área de la Bahía de San Francisco con experiencia en psiquiatría, el sueño, y la terapia de transformación. Alex obtuvo su Doctorado en Medicina de la Universidad de Stony Brook en 2005 y se graduó del Programa de Residencia en Medicina del Sueño de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford en 2010. Profesionalmente, Alex tiene doble certificación en psiquiatría y medicina del sueño. Este artículo ha sido visto 1.423.837 veces.
Cómo recordar su sueño de la noche anterior
¿Has tenido alguna vez un sueño en el que eras consciente de que estabas soñando? Si es así, has tenido un sueño lúcido. Aunque algunas personas suelen experimentar sueños lúcidos, muchas nunca han tenido uno o, al menos, no lo recuerdan. Si te interesan los sueños lúcidos, puede serte útil entender en qué se diferencian de los sueños ordinarios, las razones por las que podrías (o no) querer experimentarlos y cómo empezar a soñar lúcidamente esta noche.
El término “sueño lúcido” fue acuñado por el escritor y psiquiatra holandés Frederik van Eeden en 1913 en su artículo “A Study of Dreams”. Sin embargo, el sueño lúcido se conoce y se practica desde la antigüedad. Forma parte de la antigua práctica hindú del yoga nidra y de la práctica tibetana del yoga del sueño. Aristóteles se refirió al sueño lúcido. El médico Galeno de Pérgamo utilizaba el sueño lúcido como parte de su práctica médica.
Aunque los científicos y los filósofos llevan mucho tiempo comprendiendo la práctica de los sueños lúcidos y sus beneficios, la neurología que subyace al fenómeno sólo se ha examinado en los siglos XX y XXI. Un estudio realizado en 1985 por Stephen LaBerge en la Universidad de Stanford reveló que, a diferencia de lo que ocurre en la mayoría de los sueños, la percepción del tiempo en los sueños lúcidos es prácticamente la misma que en la vida de vigilia. Los electroencefalogramas (EEG) indican que los sueños lúcidos comienzan durante el estado de movimiento ocular rápido (REM) del sueño, pero durante un sueño lúcido se activan diferentes partes del cerebro que durante un sueño ordinario. Los escépticos de los sueños lúcidos creen que estas percepciones tienen lugar durante un breve periodo de vigilia y no en una etapa del sueño.
Cómo mejorar el recuerdo de los sueños
Para soñar lúcidamente, recomiendo ser capaz de recordar al menos un sueño vívido por noche. Eso aumentará tu autoconciencia en los sueños (haciendo que la lucidez sea más probable) y también significa que puedes recordar realmente tus sueños lúcidos. Lo cual es bueno.
Aquí tienes cuatro consejos detallados sobre cómo recordar tus sueños con más frecuencia. Y si crees que no sueñas en absoluto, créeme, casi seguro que lo haces. Hace falta un trastorno del sueño extraordinariamente raro para privar a alguien del sueño onírico.
Después de eso, entras en periodos cada vez más largos de REM (sueño onírico). Es entonces cuando tu mente puede descargar las emociones y realizar la curación psicológica. Esta fase tiene el mayor potencial para los sueños lúcidos.
(Cuando se recupera el sueño después de un largo período de privación, se entra en un estado llamado REM-rebote. Entras en un frenesí de sueño REM para ponerte al día, lo que subraya la importancia para una función cerebral saludable).
Cada ciclo comienza en la fase 1 del sueño, se sumerge en las profundidades de las fases 2, 3 y 4 del sueño profundo, y luego vuelve a subir al sueño REM. Cuando el sueño REM termina, el ciclo está completo. En los adultos dura entre 90 y 110 minutos.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
