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Perder 40 kilos en 2 meses
Cómo perder 40 kg en 3 meses
¿Te preguntas cómo perder 40 kilos en 2 meses? La búsqueda de consejos y trucos para perder peso rápidamente es algo que la mayoría de la gente hace, especialmente si se acerca un gran evento. El evento puede ser cualquier cosa, desde una boda, una reunión de la escuela, un cumpleaños o incluso una simple reunión con amigos después de las restricciones de bloqueo.
En este artículo, vamos a abordar cómo perder peso de forma rápida y natural, las dietas que pueden ayudar con esto, los ejercicios que pueden empujar sus esfuerzos a gran velocidad, así como la exploración de si es posible perder 40 libras en sólo 2 meses.
Perder peso nunca es y probablemente nunca será algo fácil. Tratar de perder una gran cantidad de peso en un plazo muy corto hace que el proceso sea mucho más difícil. Para una pérdida de peso adecuada, segura y sostenible debes comer bien, hacer ejercicio y tener paciencia. Cuando se trata de cómo perder 40 libras en 2 meses hombre o mujer, este número podría ser un poco demasiado alto para lo que es posible e incluso saludable para usted y su cuerpo.
Recuerde que la cantidad saludable de peso a perder por semana es entre 1 y 2 libras, lo que se traduce en 4 a 8 libras a la semana y 8 a 16 libras en dos meses (12); que sigue siendo mucho menor que su objetivo de 40 libras en 2 meses. Incluso si estuviera perdiendo peso de agua en lugar de grasa (o incluso peso de agua y grasa), todavía no sería capaz de lograr este objetivo.
Cómo perder 45 kg en 2 meses
Este artículo ha sido redactado por Laura Flinn. Laura Flinn es entrenadora personal certificada por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM), entrenadora de rendimiento deportivo de halterofilia olímpica de EE.UU. y nutricionista de fitness certificada, con una cualificación adicional como entrenadora de suspensión TRX. Laura dirige su propio programa de entrenamiento personal con sede en el área de la bahía de San Francisco y se especializa en temas como la pérdida de peso, el crecimiento muscular, el entrenamiento cardiovascular y el entrenamiento de fuerza.
Para perder 23 kg en dos meses, hay que perder una media de 2,3 kg por semana, lo que requiere quemar 2.500 calorías más de las que se consumen en un día. Un ritmo saludable de pérdida de peso se considera entre 0,45-0,91 kg (1-2 lb) por semana, lo que requiere quemar entre 500 y 1.000 calorías más de las que consume en un día[1].
Esto puede ser un ritmo más lento de lo que esperabas, pero ten en cuenta que la pérdida de peso lenta es más eficaz que la rápida para reducir la grasa corporal, el perímetro de la cintura y el perímetro de la cadera. Si pierde peso rápidamente, es más probable que pierda agua que otra cosa y que el peso que pierda vuelva a aumentar[2].
Cómo perder 25 kilos en 2 meses
Para la antigua bloguera de tallas grandes Nikita “Niggi” Phulwani, “quiérete a ti misma” es un lema que le ha servido de mucho a lo largo de los años. Niggi, fundadora y directora general de la agencia By Niggi, que cree en la filosofía central de “las personas influyen en las personas”, ha cumplido con su cometido.
Hoy en día es una auténtica “influencer” que ha documentado su viaje de la talla 24 a la 14 en su IG (@niggiphulwani) y ha inspirado a muchos a seguir su ejemplo y, lo que es más importante, ha demostrado a través de su propia transformación que es posible lograr el cambio si realmente lo quieres.
A lo largo de su trayectoria, ha recibido mucho amor y ha inspirado a innumerables personas a seguir su propio camino en forma. Pero su forma de enfrentarse a los que la odian es una verdadera lección para quienes son víctimas del acoso en Internet.
En abril, se atrevió a utilizar las redes sociales para denunciar a quienes la trolleaban por utilizar su “talla grande” para sus propios fines, incluso después de haber perdido una enorme cantidad de peso. Como ella misma comentó en su post: “Te mostré (con suerte) cómo ser dueña de la talla 24 y voy a mostrarte cómo serlo también en la talla 14″. Hasta que te guste quien eres, nadie más importa realmente…”.
Cómo perder 10 kg en un mes plan de dieta
Jill Corleone es una dietista registrada con más de 20 años de experiencia. Se graduó con honores en la Universidad de Nueva York y realizó sus prácticas clínicas en la Universidad de Medicina y Odontología de Nueva Jersey.
La mayoría de los expertos en salud recomiendan no perder más de 1 a 2 libras por semana, según la Clínica Mayo. Si pierde alrededor de una libra por semana, puede esperar perder alrededor de 12 libras al final de tres meses.
Consejo Tratar de perder más de 24 libras en tres meses puede ser arriesgado para su salud. En su lugar, dé prioridad a la creación de hábitos saludables para poder perder peso antes de la gran cita y mantenerlo a largo plazo.
Un objetivo saludable de pérdida de peso en tres meses para la mayoría de las personas es de entre 12 y 24 libras, pero tienes que decidir qué es realista para ti dentro de ese rango. Perder peso no es fácil, y cuanto más peso quiera perder, más tendrá que comprometerse a cambiar sus hábitos de alimentación y ejercicio.
Especialmente si tiene alguna enfermedad subyacente, es una buena idea hablar con su médico antes de comenzar su viaje de pérdida de peso, para asegurarse de que su objetivo de pérdida de peso es saludable y para determinar si hay algo en su historial médico que pueda dificultar la pérdida de kilos.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
