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Como tener una postura recta
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La rigidez de cuello no suele ser una afección médica grave, pero puede interferir en su estilo de vida de muchas maneras. Es una afección física que puede hacer que resulte doloroso sentarse, trabajar, disfrutar de actividades recreativas, realizar actividades cotidianas y dormir bien por la noche. Para prevenir la tortícolis, suele bastar con cambiar la postura y evitar los comportamientos que fuerzan el cuello.
Las malas posturas son una causa común de dolor de espalda y cuello. Estar encorvado o mantener la columna vertebral curvada supone un esfuerzo excesivo para la columna vertebral, los músculos de soporte de la espalda y los órganos internos. La corrección de una mala postura comienza con la toma de conciencia y el esfuerzo por sentarse, estar de pie, caminar y dormir con una buena postura. El objetivo es convertir la buena postura en un hábito habitual.
Es habitual que las personas se sienten con la columna vertebral curvada, se desplacen sobre un escritorio al intentar leer documentos o pantallas de ordenador y caminen con la cabeza echada hacia delante o inclinada mientras miran hacia abajo. Éstas son sólo algunas de las actividades en las que es habitual encontrar una mala postura.
Es fácil minimizar el impacto de las malas posturas porque no se trata de una enfermedad o condición médica, per se. La verdad es que una mala postura altera gran parte del funcionamiento de todo el cuerpo, además de causar dolor de espalda y cuello.
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Como ya se ha comentado, para corregir una mala postura es importante determinar dónde se necesita mejorar, como por ejemplo al sentarse en una silla de oficina. A continuación, los pacientes deben trabajar en el cambio de hábitos diarios para corregir esas áreas. Este esfuerzo mejorará el apoyo de la espalda y, con el tiempo, ayudará a disminuir el dolor de espalda. Requerirá cierto esfuerzo y perseverancia, y al principio parecerá un poco antinatural. Es típico sentirse incómodo, e incluso sentirse un poco más alto, pero con el tiempo la nueva postura parecerá natural y más cómoda.
Ejercicios de buena postura
Como ya se ha comentado, para corregir una mala postura es importante determinar dónde hay que mejorar, como por ejemplo al sentarse en una silla de oficina. A continuación, los pacientes deben trabajar en el cambio de hábitos diarios para corregir esas áreas. Este esfuerzo mejorará el apoyo de la espalda y, con el tiempo, ayudará a disminuir el dolor de espalda. Requerirá cierto esfuerzo y perseverancia, y al principio parecerá un poco antinatural. Es típico sentirse incómodo, e incluso sentirse un poco más alto, pero con el tiempo la nueva postura parecerá natural y más cómoda.
Beneficios de una buena postura
La postura: Alinearse para gozar de buena saludLa alineación correcta del cuerpo no sólo ayuda a prevenir el dolor y las lesiones, sino que también puede aumentar la confianza y el estado de ánimo. Mejorar la postura probablemente requiera algún tiempo y un esfuerzo consciente, pero los beneficios para sentirse bien merecen la pena.Por Jane T. Hein
La alineación correcta del cuerpo puede ayudar a prevenir el exceso de tensión en las articulaciones, los músculos y la columna vertebral, aliviando el dolor y reduciendo la probabilidad de lesiones. Además, una postura correcta puede aumentar tu productividad y tu estado de ánimo, y ayudarte a utilizar los músculos de forma más eficiente. Mejorar tu postura probablemente te llevará algo de tiempo y un esfuerzo consciente, pero los beneficios de sentirse bien merecen la pena.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
