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Cetosis y dolor de cabeza
Síntomas de la cetosis
Los dolores de cabeza de la ceto ocurren durante la transición a la cetosis. “Los dolores de cabeza pueden ocurrir como resultado de consumir menos carbohidratos, especialmente el azúcar”, dice Valerie Agyeman, RD, dietista de salud femenina y fundadora de Flourish Heights. “Cuando empiezas la dieta, tu cuerpo empieza a depender de las cetonas en lugar de la glucosa, lo que puede hacer que tus niveles de azúcar en sangre bajen. A su vez, esto puede conducir a un bajo nivel de azúcar en la sangre”. Esta transición a la cetosis puede estresar a tu cerebro, lo que podría dar lugar a una niebla cerebral, así como a dolores de cabeza, añade.Eso no es todo: Agyeman dice que estos factores también aumentan su riesgo de dolores de cabeza ceto: ¿Cuánto duran los dolores de cabeza de ceto? Los dolores de cabeza de ceto, como otros síntomas de la gripe de ceto, son muy personales. “Varía para cada uno, pero la mayoría de la gente tiene dolores de cabeza en la fase inicial de seguir esta dieta restrictiva y puede mejorar a medida que se mantiene hidratado y come muchos alimentos nutritivos”, dice Agyeman. El dolor también puede aparecer en cualquier momento del día.
“Al igual que cualquier plan de dieta, hay una forma correcta de hacerlo de forma saludable”, dice Keri Glassman, RD, nutricionista de Nutritious Life. “Si usted va a la derecha a comer los alimentos envasados porque están etiquetados ‘ceto’ y la carga de sólo los alimentos difíciles de digerir, su cuerpo tendrá más dificultades para prosperar en esta dieta y puede dar lugar a más dolores de cabeza, niebla del cerebro, dolores y molestias”. Los nutricionistas dicen que hay muchas maneras que usted puede adelantarse a ellos y mantenerse en el camino con su dieta ceto.Tenga en cuenta, la dieta ceto puede no ser la culpable de sus dolores de cabeza. Como advierte Agyeman, “Si usted continúa experimentando dolores de cabeza constantemente en la dieta ceto, consulte a un profesional de la salud para asegurarse de que una condición médica subyacente no es la culpable.” Y si la ceto simplemente no es para ti, eso también está bien. La nutrición es muy personal y puedes trabajar con un profesional de la salud para encontrar el mejor plan de alimentación para ti.
Dolores de cabeza por la noche
Muchas personas han decidido probar la dieta cetogénica para perder peso. Las pruebas más recientes demuestran que reducir la ingesta de carbohidratos al mínimo puede ayudar a perder algunos kilos, al menos en las primeras semanas o meses. Sin embargo, no sabemos realmente si, a largo plazo, lograr y mantener la cetosis es mejor para perder peso que otras dietas. Casi cualquier intervención puede provocar consecuencias indeseables, y la dieta cetogénica no es diferente. Una de las complicaciones más publicitadas de la cetosis es algo llamado “ceto gripe”.
La llamada ceto-gripe es un grupo de síntomas que pueden aparecer de dos a siete días después de empezar una dieta cetogénica. Dolor de cabeza, cerebro nublado, fatiga, irritabilidad, náuseas, dificultad para dormir y estreñimiento son algunos de los síntomas de esta condición, que no está reconocida por la medicina. Una búsqueda de este término no arroja ni un solo resultado en PubMed, la biblioteca de revistas de investigación médica indexadas. En cambio, una búsqueda en Internet arroja miles de blogs y artículos sobre la ceto-gripe.
¿cómo se siente el dolor de cabeza cetogénico?
El dolor de cabeza cetogénico también se conoce como dolor de cabeza de la ceto gripe. Es uno de los síntomas asociados a la ceto-gripe. Cuando se inicia la dieta ceto, el cuerpo experimenta un cambio importante en su fuente de energía, pasando de los carbohidratos a las grasas.
El síntoma que siente cada persona es diferente de los demás y puede ser más o menos grave, dependiendo de su consumo de carbohidratos antes de hacer este cambio. A medida que su cuerpo intenta utilizar las grasas como combustible en lugar de los carbohidratos, puede experimentar algunos síntomas parecidos a los de la gripe, como dolores de cabeza. Esto es lo que se llama el dolor de cabeza keto.
La glucosa es un tipo de carbohidrato, que es la principal fuente de combustible para su cerebro y cuerpo. Pero cuando estás en una dieta ceto, reduces ampliamente tu consumo de carbohidratos y comienzas a consumir grasas. Esto hace que su cuerpo entre en cetosis, un estado metabólico en el que el cuerpo humano utiliza la grasa como combustible para obtener energía.
Por lo tanto, cuando comienzas la dieta, tu cuerpo comienza a centrarse en los cuerpos cetónicos en lugar de la glucosa. Este proceso disminuye significativamente los niveles de azúcar en su cuerpo, lo que lleva a un bajo nivel de azúcar en la sangre. Estos cambios corporales pueden estresar a tu cerebro, lo que provoca molestos dolores de cabeza y otros problemas como la niebla cerebral y la fatiga mental.
Cuándo empieza el dolor de cabeza de ceto
El “dolor de cabeza cetogénico” es uno de los efectos secundarios más comunes asociados a la dieta cetogénica (o ceto). Si usted ha comenzado recientemente a seguir un enfoque ceto, puede estar experimentando dolores de cabeza más a menudo de lo que le gustaría.
La buena noticia es que no tiene que aguantar estos dolores de cabeza mientras espera que su cuerpo entre en estado de cetosis. Siga leyendo para saber qué causa este desagradable síntoma, así como lo que puede hacer para remediarlo y empezar a sentirse mejor más rápido.
Hay algunas razones por las que los dolores de cabeza se producen a menudo en aquellos que están siguiendo la dieta ceto (especialmente los que son nuevos en ella). Aquí hay algunas causas específicas asociadas con un aumento de los dolores de cabeza:
Cuando se pasa de una dieta típica, alta o moderada en carbohidratos, a una dieta ceto, es probable que se experimente deshidratación. Hay un par de razones por las que la deshidratación es común entre las personas que siguen la dieta ceto, incluyendo un aumento de la micción.
Cuando entran en un estado de cetosis (es decir, están quemando grasa como combustible en lugar de carbohidratos), las personas tienden a orinar más a menudo. Esto ocurre porque el cuerpo libera más agua de lo que normalmente lo haría.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
