Videos spinning en casa

33:12el paseo del rap: 30 minutos de spin® al ritmo del hip hop! clase gratuita de spin® …studio sweat ondemandyoutube – 10 mar 2020

He hablado con dos profesionales del spinning, Karen Asp y Briana Owens. Owens es la fundadora de Spiked Spin, un estudio de spinning en Brooklyn, Nueva York. Karen Asp es una entrenadora de fitness certificada, ávida usuaria de Peloton y antigua instructora de spinning y ciclista de carretera de resistencia que sabe un par de cosas sobre cómo asegurarse de que tu clase de spinning sea efectiva y divertida, ya sea en casa o en el estudio.    Sigue leyendo para conocer los consejos de Asp y Owens sobre cómo asegurarse de que tu cuerpo y tu mente obtienen los máximos beneficios de tu clase de spinning.

Los beneficios de los entrenamientos de spinning “Los entrenamientos de spinning proporcionan muchos de los mismos beneficios que otras formas de ejercicio aeróbico, incluyendo la mejora del estado de ánimo, el aumento de la salud del cerebro y la construcción de un corazón más en forma”, dice Asp. Pero los entrenamientos de spinning tienen unos cuantos beneficios en particular que hacen que mucha gente se enamore del entrenamiento y siga subiendo a la bicicleta día tras día.

Cardio de bajo impacto Muchas formas de cardio -como correr, saltar a la cuerda o hacer cualquier otra cosa de alto impacto- pueden suponer un gran esfuerzo para las articulaciones. Esto puede ser un problema si tienes lesiones u otras condiciones de salud que requieren que evites el ejercicio de alto impacto. Ahí es donde los entrenamientos de spinning pueden salvar el día. “Los entrenamientos de spinning pueden proporcionar un descanso temporal para el cuerpo [del impacto] sin sacrificar la intensidad. Además, son excelentes para todos los niveles de deportistas, tanto si son nuevos como avanzados”, afirma Asp.

clase de spinning en casa

“La Schwinn AD7 Aidryne es una de las mejores bicicletas estáticas que puede comprar, y tiene las características y los resultados que lo respaldan. La naturaleza de resistencia al viento de la bicicleta ayuda a realizar un entrenamiento cardiovascular de todo el cuerpo, y con un asiento extra acolchado y de gran tamaño, este será un paseo cómodo (si decide permanecer sentado)”, dice Mitchell. “Y aunque esta bicicleta es un poco cara, también puede sentirse cómodo con la calidad del producto en el que está invirtiendo.  Después de todo, se trata de Schwinn.  Ese es un nombre en las bicicletas que siempre ha significado algo – siempre se puede apreciar la comodidad en la compra de un producto sólido de una marca de legado.”

“La bicicleta que no necesita presentación, ¡la Peloton! Sí, todos hemos visto los anuncios… no es sólo una exageración, esta bicicleta es revolucionaria y ha cambiado la industria”, dice Mitchell. “¿Es cara? Sí. ¿Obtienes lo que pagas? Sí. ¿Es una de las experiencias de entrenamiento más envolventes que puedes encontrar desde la comodidad de tu casa? Sí. Sí. Sí. “

Y continúa: “La razón por la que recomendamos la Peloton Bike no es sólo porque está muy bien construida, sino por la experiencia que lleva a casi todos los ciclistas a entrenar más de lo que harían sin las clases en directo. Si te cuesta hacer ejercicio en casa y tienes dinero para gastar, Peloton es realmente tu mejor opción.”

20:41ejercicio de spin® gratuito de 20 minutos para principiantes y experimentados …studio sweat ondemandyoutube – 29 dic 2018

Antes de crear tu propio entrenamiento de Spin DIY a partir de una plantilla online, o de seguir un vídeo de baja fidelidad de un tipo en su sótano, recuerda lo que supone planificar una clase de Spin. Los mejores instructores de Spin suelen tener en cuenta el equilibrio de los grupos musculares, el ritmo y la resistencia de los ciclistas. También se centran en mejorar los niveles de forma física de los ciclistas con un equilibrio de entrenamiento de intervalos adecuado y ejercicios de resistencia. Se convierten en expertos en hacer colas, motivar y ofrecerte un entrenamiento seguro que te permita obtener resultados.

Pero con cualquier otra clase gratuita de Spin, no sabes nada sobre los entrenadores; ¿están certificados o no? ¿Son capaces de ofrecerte consejos sobre cómo modificar el entrenamiento en función de tus necesidades? ¿Saben lo suficiente sobre entrenamiento como para saber cuándo los entrenamientos son demasiado intensos?

¿Estás viendo algo sacado de los años 80 como precio por ver algo gratis? ¿Estás viendo a 3 ciclistas estáticos con uniformes a juego pedaleando según un guión y sin sudar? Si es así, ese NO es el mejor entrenamiento de ciclismo indoor gratuito. ¡Te lo digo ahora mismo!

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Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]