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Enhorabuena por haber adoptado la dieta Keto. Keto, si se sigue correctamente, incluso a corto plazo, puede traer grandes cambios en su vida. Keto tiene innumerables beneficios para la salud, no sólo le ayudará con la pérdida de grasa, sino que también cura una gran cantidad de enfermedades renales, enfermedades del corazón, trastornos cerebrales y reduce los factores de riesgo relacionados con muchas otras dolencias comunes.
Keto es una opción de dieta popular entre la generación de hoy, ya que por lo general sufren de muchos tipos de pequeños y grandes problemas relacionados con la salud debido a su estilo de vida y habits.Keto alimentos se introdujo originalmente en la década de 1900 para el tratamiento de la diabetes tipo 2 y desde entonces ha sido eficaz en la curación de enfermedades mortales como la epilepsia, el autismo, el SOP, etc.
La investigación y los estudios muestran que la dieta Keto también es capaz de curar algunos tipos raros de cáncer a largo plazo. Inculcar la dieta Keto en su estilo de vida llevaría a la aptitud general del cuerpo y la salud adecuada.
Keto es básicamente una dieta alta en grasas, suficiente proteína y baja en carbohidratos. El objetivo de Keto es ayudar al cuerpo a alcanzar la cetosis en la que comenzará a utilizar las grasas como la principal fuente de energía en lugar de los hidratos de carbono. Puede ser difícil para los principiantes seguir estrictamente Keto en los días iniciales, pero a largo plazo, se convierte en un hábito. Una dieta Keto ideal se basa en esta proporción: 70% de alimentos ricos en grasas, 20-25% de alimentos ricos en proteínas y menos de 50 gramos de carbohidratos, idealmente por debajo de 20 gramos, es decir, el 5% de la dieta debe ser de carbohidratos.
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La dieta ceto o estilo de vida, como preferimos llamarla, se está convirtiendo rápidamente en una de las formas más populares de comer, especialmente para perder peso. Y con razón, ha ayudado a mucha gente a perder peso, controlar su diabetes y mejorar su salud en general. Así que puedo ver por qué tanta gente quiere subirse al carro de la ceto. Pero hay un montón de información en línea y puedo entender cómo puede ser intimidante y abrumadora también para alguien que sólo quiere comenzar su viaje y perder peso. Por eso he empezado esta serie.
Lo que me gustaría que hicieras durante las próximas dos semanas es ver mi serie completa de Keto 101 donde explico todo lo que necesitas saber sobre la dieta Keto. Y mientras lo haces, seguirás este plan de comidas durante 7 días seguidos antes de pasar a mi plan de comidas de la segunda semana. Durante las próximas 4 semanas te daré 4 planes de comidas, usa cada plan de comidas por una semana antes de cambiar. Al final de todo esto, usted debería estar familiarizado con Keto y, con suerte, con unos cuantos kilos menos.
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Es importante recordar que NO soy médico, nutricionista o dietista. Sólo soy un músico/Youtuber que ha hecho Keto así que por favor no tome nada de esto como un consejo médico. Si usted tiene condiciones preexistentes por favor consulte a su médico o un profesional calificado antes de hacer cualquier cosa. Esto es simplemente un recurso para la gente que lo necesita. Así que, por favor, considere esto como un descargo de responsabilidad antes de continuar. Disfrute del vídeo que aparece a continuación y luego continúe leyendo.
El seguimiento de las macros es esencial cuando se trata de cualquier dieta para perder peso. Sin embargo, hay mucha flexibilidad para gestionar la pérdida de peso en Keto sin hacer esto al principio. Hay muchas razones para esto, pero no voy a entrar en ellas. Sin embargo, es importante seguir ejerciendo la moderación y el control de las porciones. Así que asegúrese de no comer por comer. Come sólo cuando sientas hambre. Ni siquiera es necesario que te acabes una ración entera de comida si no puedes. En caso de que hayas comido, por ejemplo, una ración de algo y aún sientas un poco de hambre, no pasa nada, dale 10 minutos más o menos. La razón es que el estómago tarda más o menos ese tiempo en avisar al cerebro de que está lleno y tener un poco de hambre nunca es malo. Por supuesto, no te mates de hambre, pero tienes que aprender a comer de forma intuitiva.
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¿Cree que hacer ceto es imposible? Piénselo de nuevo. Tenemos más de 40 recetas de cenas fáciles que querrá hacer una y otra vez. Mezcle sus noches de semana con deliciosos platos como el pollo ranchero con queso y tocino, la coliflor envuelta en tocino y el abundante chili keto. Para obtener más ideas de recetas, consulte nuestros desayunos ceto favoritos.
Keto para los amantes de los carbohidratos combina docenas de geniales trucos de cocina con la dieta ceto baja en carbohidratos y alta en grasas para que pueda tener el sabor y la textura que le gusta mientras se deshace de los kilos (¡hola, bombas de brownie!)Disfrutará de más de 100 increíbles recetas bajas en carbohidratos y altas en grasas y un plan de comidas de 21 días.
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Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
