Que hacer para merendar

Dhokla

Ya hemos entrado en el nuevo año y eso significa que cada vez es más difícil cumplir esos propósitos de año nuevo que hiciste. Dijiste que ibas a picar menos, pero en las últimas semanas te has sorprendido más de una vez con otra chocolatina en la mano. Tenemos 10 consejos para hacerte la vida más fácil. Porque seamos sinceros… ¡todos hemos pasado por eso!

Si quieres picar menos es súper importante que comas lo suficiente. Si no comes lo suficiente para saciarte, los antojos de picar seguirán llegando. Asegúrate de comer las grasas y los carbohidratos que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente. Esto es diferente para cada persona. Las personas con un estilo de vida más activo necesitarán más comida que las personas con un estilo de vida pasivo y un trabajo sentado.

Es mejor tener varios momentos de comida durante el día en los que se come un poco menos, que sólo dos o tres momentos en los que se come mucho. Esto le ayudará a controlar su nivel de azúcar en sangre y a evitar grandes picos y bajadas. Los picos y las bajadas de azúcar en sangre son la principal razón por la que te apetece picar. Además, mantendrá tu metabolismo activo durante todo el día. Dato curioso: comer más porciones pequeñas disminuye la posibilidad de tener ácido estomacal.

Bonda

A los niños les encanta la merienda, prácticamente todo el día. Y con la escuela que se perfila como remota en la mayoría de los lugares, tener la escuela justo al lado de tu cocina significa la llamada de “tengo hambre” en repetición. Te ofrecemos estos 18 tentempiés súper rápidos y fáciles que sólo requieren unos pocos ingredientes. Desde una tanda de barritas de granola que duran toda la semana hasta una deliciosa quesadilla de Nutella caliente o incluso golosinas de fruta congelada, estos tentempiés fáciles de hacer combatirán los dolores de hambre de la época escolar para que puedas empezar a cenar.

Cuando les apetece algo dulce pero no quieres darles más polos, estos bocados congelados son la respuesta perfecta. Sólo tienes que cortar un plátano en rodajas, bañarlo en chocolate, coco y mantequilla de cacahuete y meterlo en el congelador. (vía The Kitchn)

Cuando los niños pidan pizza pero tú quieras una opción sana y rápida, hazles estas pequeñas pizzas de pita. Les encantará poder hacerlas ellos mismos y cubrirlas con sus ingredientes favoritos. (vía Food)

La comida bonita es mucho más divertida de comer, ¿no crees? Hazlas con la fruta que más les guste a tus hijos en ese momento y añádele algún detalle especial como malvaviscos o queso para darle más sabor. (vía Center Cut Cook)

Aperitivos fáciles de hacer por la noche

Todo lo que necesitas para hacer estas crujientes y sanas patatas fritas al horno es un fuego alto y una cortadora fina. El uso de una variedad de hortalizas de raíz ofrece una hermosa gama de colores, sabores y texturas, pero si sólo tienes uno o dos de los ingredientes sugeridos, también está bien.

Considere esto como su reto para hacerlo un poco mejor que comer zanahorias baby de la bolsa y sumergirlas directamente en un tarro de salsa. Una bonita presentación te da el respiro mental que te mereces a la hora de la merienda.

Si tienes una bolsa de edamame congelado en tu nevera, básicamente tienes todo lo que necesitas para hacer este tentempié repleto de vitaminas. La receta rinde de cuatro a seis raciones, pero nos cuesta compartirla.

Aperitivos fáciles de preparar con pocos ingredientes

Para casi todos los que intentan controlar su peso, elegir tentempiés saludables puede ser un reto.Aunque los tentempiés han adquirido una “mala imagen”, pueden ser una parte importante de su dieta.Pueden proporcionarle energía a mitad del día o cuando hace ejercicio. Un tentempié saludable entre comidas también puede reducir el hambre y evitar que coma en exceso a la hora de comer.Hay muchos tentempiés entre los que elegir, y ciertamente no todos son saludables o le ayudarán a controlar su peso. Intente limitar los tentempiés poco saludables que lleva a casa. Si no están disponibles, es más probable que elija opciones saludables.¿Qué es un tentempié saludable?

Si no está seguro de si un tentempié es saludable, lea la etiqueta de información nutricional, que proporciona información sobre el tamaño de la ración, las calorías, las grasas, el sodio y los azúcares añadidos.Preste atención al tamaño de la ración sugerido en la etiqueta. Es fácil comer más de esa cantidad. No coma nunca directamente de la bolsa, sino que reparta una ración adecuada y guarde el envase antes de empezar a picar. Evita los tentempiés en los que el azúcar sea uno de los primeros ingredientes. Los frutos secos son un tentempié saludable, pero el tamaño de la porción es pequeño, por lo que si comes directamente de la bolsa, es muy fácil que consumas demasiadas calorías.Otros factores a tener en cuenta:Aperitivos saludables