Mejor marca de proteinas

La mejor base vegetal para mujeres

Las proteínas, un macronutriente que contienen todas las células de tu cuerpo, son esenciales para tu salud. Si eres un atleta, un deportista ocasional o simplemente quieres perder unos kilos, las proteínas también te ayudan a construir y retener los músculos. Tomar proteína de suero de leche es una forma eficaz y barata de añadir más de este macronutriente a su dieta.  En resumen, el suero de leche es el líquido que sobra en el proceso de fabricación del queso. Este líquido se seca y se convierte en polvo, que a veces (pero no siempre) se mezcla con edulcorantes, manteniendo al mismo tiempo las calorías, los carbohidratos y las grasas al mínimo. Mientras que algunas están formuladas con diferentes aditivos, otras contienen más proteínas por porción o están diseñadas para mantener más nutrientes naturales de la proteína.

El Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder contiene 24 gramos de proteína en cada porción y es uno de los polvos con mejor sabor según los expertos y los compradores.Pros: Sabe bien, relativamente asequible, probado por tercerosContra: quejas sobre el cambio de fórmula, contiene un edulcorante artificialEl Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder obtiene su dulzura de un poco de azúcar (1 gramo por porción) y acesulfamo de potasio, que es un edulcorante artificial también conocido como Ace-K.Cada porción tiene 120 calorías, un gramo de grasa, tres gramos de carbohidratos, y lo más importante 24 gramos de proteína. Optimum Nutrition también ha elaborado una serie de recetas en las que se puede utilizar el polvo – James Brains, revisado por Andrew Gutman

La mejor proteína en polvo 2020

Las proteínas en polvo se pueden encontrar en miles de formulaciones en decenas de miles de estantes en todo el país. Y, aunque son populares por su capacidad para ayudar a la gente a ganar y retener el músculo, estos suplementos no son sólo para los culturistas – o incluso las personas con membresías regulares de gimnasio. «La proteína en polvo también es ideal para que los vegetarianos absorban las proteínas», sugiere la nutricionista y entrenadora personal Aynsley Kirshenbaum. «O si tienes un hijo melindroso». Ella no tiene reparos en añadir proteína en polvo a los macarrones con queso de su hijo.

Pero con tantos productos entre los que elegir -y cada uno con su propia lista de ingredientes un tanto desconocidos-, a los que son nuevos en el mundo de las proteínas en polvo les puede resultar difícil saber cuál es el más adecuado para ellos. «Hay muchas en el mercado», admite la entrenadora de nutrición y fitness Gabbi Berkow. «Mis clientes suelen acudir a mí confundidos sobre cuál comprar».

Al hablar con Kirshenbaum, Berkow y otros cuatro nutricionistas sobre cómo ayudan a los clientes a elegir el polvo adecuado, todos nos dijeron que la primera y principal decisión es si se quiere un polvo de proteína de origen animal o vegetal, lo que, según ellos, se reduce a la preferencia dietética. (La edad, el sexo o el tipo de cuerpo de una persona no son realmente factores a tener en cuenta, según los expertos). Si se opta por las proteínas de origen animal, los nutricionistas afirman que los polvos de proteína de suero de leche (que proviene de la leche de vaca) son generalmente los que recomiendan como polvos más digeribles y de acción rápida para ayudar a la construcción de músculo y a la pérdida de peso. Si se trata de un producto de origen vegetal, recomiendan los polvos elaborados con proteína de guisante, por las mismas razones. Aunque advierten que algunas personas pueden experimentar problemas como dolores de estómago con los polvos de origen vegetal, todos los de esta historia son fáciles de digerir, según la gente que los recomienda.

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La proteína en polvo era antes un producto de nicho, reservado a los levantadores de pesas más duros y posiblemente a los deportistas profesionales. Ya no es así. Hoy en día, los beneficios de las proteínas están ampliamente reconocidos -incluso existe la proteína Weetabix- y la industria de los suplementos deportivos en Gran Bretaña tiene un valor de 650 millones de libras al año.

Si se ha fijado un objetivo de fitness para el nuevo año, aumentar la ingesta de proteínas podría ayudarle a conseguirlo más rápidamente.  La proteína es un «macronutriente», lo que significa que el cuerpo necesita grandes cantidades de ella como parte de una dieta equilibrada. Una vez absorbidas por el cuerpo a través de la digestión, las proteínas se descomponen en varios aminoácidos que luego se convierten en nuevas proteínas para ayudar a producir glóbulos rojos y construir músculos, así como otras funciones del cuerpo. Para los que van al gimnasio, es crucial después del ejercicio, ya que ayuda a los músculos a recuperarse y a crecer.

Con el mercado de los suplementos deportivos hinchándose como el bíceps de un culturista, los consumidores actuales ávidos de proteínas se enfrentan a una cantidad abrumadora de opciones. Desplácese hacia abajo para ver nuestra guía de las 13 mejores proteínas en polvo y las tres mejores barritas de proteínas. Pero antes, un nutricionista, un entrenador personal, un ex trineo olímpico y un ex luchador explican en qué hay que fijarse a la hora de comprar suplementos proteicos.

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No hace falta ser un ávido consumidor de suplementos o un adicto al gimnasio para haber oído hablar de las proteínas en polvo. Como uno de los suplementos más populares del mercado, la proteína es uno de los componentes básicos de los huesos, los músculos y la piel, y es necesaria para la producción de hormonas, enzimas y otras sustancias químicas. Cuando se trata de mejorar sus objetivos de salud y estado físico, la suplementación con proteína en polvo es una obviedad, ya que es un macronutriente esencial que ayuda a construir el músculo, reparar el tejido, y ayudar en el control de peso.

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