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Crepes de avena y claras
avena con clara de huevo en el microondas
Saltar a la recetaImprimir recetaPin RecetasLas tortitas proteicas son una idea de desayuno sana y equilibrada para un estilo de vida saludable. Estas 4 recetas fáciles de tortitas proteicas te ayudarán a aumentar tu energía y no te dejarán con una sensación de asco después.
Y no hay nada mejor que unas tortitas recién hechas para empezar la mañana. Esponjosos por dentro, ligeramente crujientes por fuera y cubiertos con todos tus favoritos, desde un simple sirope de arce hasta frutas frescas o mermeladas caseras.
Tradicionalmente, las tortitas no son muy ricas en proteínas. Afortunadamente, es muy fácil aumentar la cantidad de proteínas haciendo tus propias tortitas caseras y añadiendo unos simples ingredientes. Para hacer que tus tortitas de desayuno sean más nutritivas y saciantes, añadir un ingrediente rico en proteínas y alimentos integrales, como los siguientes, es estupendo:
Una forma estupenda de aumentar fácilmente las proteínas de tu receta de tortitas es añadir proteína en polvo. Mi proteína en polvo favorita es la de la marca Naked, y siempre tengo en mi despensa su proteína de vainilla Less Naked y su proteína de chocolate Less Naked para las tortitas y los batidos. También puedes sustituir fácilmente la harina normal por proteína en polvo en tus recetas de tortitas proteicas. Al contrario de lo que muchos piensan, ni siquiera es necesario tener harina en tus panqueques – puedes reemplazarla con cosas como huevos, proteína en polvo y avena enrollada. Lo sé: ¿alucinante, verdad?
tortitas de avena con clara de huevo culturismo
Saltar a la recetaImprimir recetaPin RecetasLas tortitas proteicas son una idea de desayuno saludable y equilibrada para un estilo de vida sano. Estas 4 recetas fáciles de tortitas proteicas te ayudarán a aumentar tu energía y no te dejarán con una sensación de asco después.
Y no hay nada mejor que unas tortitas recién hechas para empezar la mañana. Esponjosos por dentro, ligeramente crujientes por fuera y cubiertos con todos tus favoritos, desde un simple sirope de arce hasta frutas frescas o mermeladas caseras.
Tradicionalmente, las tortitas no son muy ricas en proteínas. Afortunadamente, es muy fácil aumentar la cantidad de proteínas haciendo tus propias tortitas caseras y añadiendo unos simples ingredientes. Para hacer que tus tortitas de desayuno sean más nutritivas y saciantes, añadir un ingrediente rico en proteínas y alimentos integrales, como los siguientes, es estupendo:
Una forma estupenda de aumentar fácilmente las proteínas de tu receta de tortitas es añadir proteína en polvo. Mi proteína en polvo favorita es la de la marca Naked, y siempre tengo en mi despensa su Proteína de Vainilla Menos Naked y su Proteína de Chocolate Menos Naked para las tortitas y los batidos. También puedes sustituir fácilmente la harina normal por proteína en polvo en tus recetas de tortitas proteicas. Al contrario de lo que muchos piensan, ni siquiera es necesario tener harina en tus panqueques – puedes reemplazarla con cosas como huevos, proteína en polvo y avena enrollada. Lo sé: ¿alucinante, verdad?
panqueque de abedul
Aquí está – la receta más popular y famosa de Burn the Fat, Feed the Muscle de todos los tiempos: Tortitas de avena con manzana y canela ricas en proteínas. Estas tortitas son deliciosas, súper fáciles de hacer y también 100% portátiles, lo que las convierte en la mejor comida para llevar de viaje. Llévatelas de viaje, de excursión, en el avión o incluso en clase y tendrás tus proteínas magras y carbohidratos saludables al alcance de tu mano.
Esta es realmente la comida de viaje definitiva porque puedes llevarla contigo y se mantiene fresca durante todo un día sin necesidad de refrigeración. También es una “comida para comer con los dedos” y puedes comerla cómodamente, un trocito cada vez, incluso mientras estás conduciendo, volando en un avión, sentado en clase o en un seminario, haciendo senderismo en las montañas, ¡o casi en cualquier otro sitio! Puedes hacer grandes lotes y congelarlos, pero me parece que se empapan un poco después de descongelarlos, así que es mejor hacerlos por la mañana y disfrutarlos antes de que termine el día.Sin duda, esta receta se convertirá en una de tus favoritas y un elemento básico en tus planes de menú semanales. Lo mejor de todo es que las tortitas de avena obtienen una “calificación A”, están aprobadas por el programa Burn The Fat y son tan fáciles de hacer que hasta un tonto de la cocina puede hacerlo.
tortitas proteicas de suero de leche krusteaz
Ir a la recetaLas tortitas proteicas de boniato y avena sin gluten son una nutritiva receta de tortitas baja en grasas, rica en proteínas y con un contenido moderado de carbohidratos. Está pensada para aquellos que tienen como objetivo unos macros específicos y/o para cualquier persona a la que le guste un buen panqueque.
Los principales ingredientes que se necesitan aquí son un boniato, copos de avena, huevos (y/o claras de huevo) y levadura en polvo. En lugar de necesitar harina, puedes utilizar tus copos de avena. Estoy dispuesto a apostar que tienes no menos de 6 kilos de ellos ahora mismo
¿Otra belleza? Están repletos de proteínas, carbohidratos de combustión lenta y son bastante bajos en grasa. Este desglose de macronutrientes es genial para aquellos que buscan mantener su consumo de proteínas alto (y delicioso) mientras mantienen una ingesta de grasa baja a moderada.
Todo lo que hay que hacer para hacer harina de avena utilizando avena laminada es transferir la avena a una licuadora y batir a alta velocidad hasta que se forme una harina. No hay que exagerar con la mezcla, así que hay que seguir batiendo (raspando los lados de la batidora o revolviendo si es necesario) hasta conseguir una harina.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
