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Como tomar la espirulina
Cuánta espirulina al día
La espirulina es una fuente vegetal de proteína completa repleta de hierro y vitaminas B para la energía, junto con muchos otros nutrientes esenciales y antioxidantes, y es un alga azul-verde con una gran variedad de beneficios para la mente y el cuerpo. No hay duda de que este superalimento es increíble para tu salud, pero si no estás seguro de cómo tomar espirulina en polvo, ¡este artículo es para ti!
Una cucharadita de polvo de espirulina se puede mezclar rápida y fácilmente en un vaso de agua. Sin embargo, esta alga rica en nutrientes tiene un sabor terroso y ligeramente parecido al de las algas, al que puede costar acostumbrarse. Afortunadamente, hay muchas maneras de apoyar tu bienestar con la espirulina que no requieren que te pellizques la nariz y la tragues.
En lugar de recurrir a la cafeína cuando necesites un pequeño estímulo, ¿por qué no pruebas un café con leche de almendras con espirulina? Esta receta súper sencilla te ayudará a sentirte revitalizado y lleno de energía natural, sin ningún efecto secundario adverso.
Al igual que el zumo, un batido dulce y afrutado puede enmascarar fácilmente el sabor desconocido de la espirulina. Los ricos pigmentos azul-verdosos de la espirulina también darán a sus batidos verdes un mayor atractivo estético, junto con la mega dosis de nutrientes esenciales.
Cómo hacer que la espirulina sepa bien
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La espirulina es un tipo de alga azul-verde que contiene una serie de nutrientes, entre ellos vitaminas del grupo B, betacaroteno y vitamina E. La espirulina también contiene antioxidantes, minerales, clorofila y ficocianobilina y se utiliza habitualmente como fuente de proteína vegana.
Según un estudio publicado en Annals of Nutrition and Metabolism, la espirulina es prometedora para los trastornos lipídicos, como el colesterol o los triglicéridos altos. Para el estudio, adultos mayores sanos consumieron espirulina o un placebo. Al cabo de cuatro meses, la espirulina se asoció a una reducción significativa del colesterol.
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La espirulina es un tipo de alga azul-verde que contiene una serie de nutrientes, entre ellos vitaminas del grupo B, betacaroteno y vitamina E. La espirulina también contiene antioxidantes, minerales, clorofila y ficocianobilina y se utiliza habitualmente como fuente de proteína vegana.
Según un estudio publicado en Annals of Nutrition and Metabolism, la espirulina es prometedora para los trastornos lipídicos, como el colesterol o los triglicéridos altos. Para el estudio, adultos mayores sanos consumieron espirulina o un placebo. Al cabo de cuatro meses, la espirulina se asoció a una reducción significativa del colesterol.
Peligro de la espirulina
La espirulina es un tipo de bacteria que crece en el agua, y a menudo se le llama alga verde azul. Puede no parecer una elección obvia de ingrediente, pero está repleta de nutrientes y una serie de beneficios para la salud.
Todo esto, a partir de cantidades tan pequeñas de espirulina, hace que este alimento rico en nutrientes sea una de las mejores cosas que se pueden comer para la salud. ¿Significa eso que todos deberíamos considerar la posibilidad de tomar suplementos de espirulina?
Un estudio ha descubierto que la espirulina tiene un efecto significativo sobre los síntomas de sus participantes.La espirulina puede ayudarle a quemar grasa (lo que podría ayudarle a perder peso)Hay mucha información sobre la espirulina como suplemento para perder peso. El alto contenido en proteínas de la espirulina ayuda de dos maneras: estimula la quema de grasas y reduce el apetito.
Puedes tomar pastillas de espirulina o utilizar espirulina en polvo en tu dieta. En total, debe aspirar a tomar 5 gramos de espirulina al día (la mayoría de los estudios investigan los beneficios para la salud basándose en una dosis de 1 a 10 gramos al día). Debe evitar por completo la espirulina si está embarazada o en período de lactancia. Existe el riesgo de que la espirulina se contamine, causando graves efectos secundarios.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
