Contenidos
Como calcular mis macros
calculadora de macros para perder peso
Si está buscando macros para la pérdida de peso, lo más probable es que esté tratando de perder peso. Tiene mucho sentido, aunque, más exactamente, es probable que esté tratando de perder grasa corporal. Esto significa que en realidad necesitas buscar son los mejores macros para la pérdida de grasa. ¿Sus objetivos incluyen la construcción de músculo y el aprendizaje de cómo perder grasa corporal? (No, no somos lectores de mente, sólo tenemos una buena idea de cómo ayudarle a alcanzar sus objetivos de forma segura y sostenible). También conocido como cálculo de números nutricionales para ayudar a cuantificar la cantidad de cada macronutriente que estás comiendo. Aprender a contar tus macros no es nada nuevo, (especialmente si has estado utilizando nuestra práctica calculadora de macros), sin embargo, este enfoque de la alimentación saludable no siempre ha sido tan común como lo es hoy. Muy al alcance de los amantes del gimnasio y los culturistas, aprender a contar los macros para perder peso acaba de entrar en la cultura popular. Pero, antes de ponernos nostálgicos sobre los orígenes del recuento de macros, recapitulemos lo que realmente significa.
mejor calculadora de macros
La nutrición gana: “Las almendras son un gran tentempié rico en proteínas. Una sola ración te aporta grasas saludables y una buena cantidad de proteínas, además de estar repletas de vitaminas esenciales y tener suficiente energía para seguir adelante”, dice Xander.
La nutrición gana: “Aunque este producto es bajo en calorías, con sólo 54 calorías por ración de 100 g, es bajo en grasas y alto en proteínas. ¿Por qué no disfrutarlo después de la cena como un postre satisfactorio pero rico en nutrientes?”, sugiere Xander.
La nutrición gana: ¿Qué no puede gustar de los Squeeze Packs de frutos secos de Pip & Nut? Ofrecen un tentempié rico en proteínas que podría decirse que es el más fácil de transportar (caben en la mayoría de los bolsillos de las perneras para tener las manos libres y repostar sobre la marcha), a la vez que hacen posible nuestra afición colectiva de comer mantequilla de frutos secos sin pan. Cada bolsita de 30 g aporta unos 8 g de proteínas y los tres sabores (cacahuete, almendra y almendra de coco) son naturalmente veganos.
La nutrición gana: De origen vegetal y con alto contenido en fibra, Qwrkee Vegan Jerky es un sabroso tentempié que cumple con todos los requisitos: alto contenido en proteínas, sabor (opta por el bacon de arce, la pimienta negra ahumada, la barbacoa picante o el chile picante sriracha) y ningún riesgo de que se derrame sobre tu equipo de gimnasio.
calculadora de macros culturismo
“Hasta ahora he perdido alrededor de 25 libras, 6 pulgadas en mi cintura, y alrededor del 7% de grasa corporal según lo medido por mi báscula Fitbit. He pasado de una talla 12 a una talla 6 en vestidos y de una 14 a una 10 en vaqueros. Gracias” Kari – Perdí 25 libras
“¡A partir de hoy, he bajado 11 libras de mi peso más alto, al que he estado haciendo ping-pong durante los últimos 5 meses! Oh, Dios mío, tan emocionante. Así que 11 libras en 8 semanas yo diría que es un éxito para seguir adelante” Kelley – Perdió 11 libras
Probablemente has probado innumerables dietas y métodos para perder grasa y alcanzar tus objetivos. Dietas que te decían que evitaras esto, que nunca comieras aquello, y que te dejaban con la sensación de que te morías de hambre y te perdías los eventos sociales de la vida. Y lo que es peor, después de todo ese esfuerzo y sacrificio, el peso vuelve a aparecer en cuanto se acaba la dieta.
¿Qué pasaría si pudieras comer todos los alimentos que te gustan, seguir disfrutando de las reuniones sociales, obtener la nutrición que tu cuerpo anhela mientras pierdes la grasa que tu cuerpo no necesita? Esta es exactamente la razón por la que creé La Solución Macro como una forma sostenible de perder grasa que realmente entrena a su cerebro para comer de forma más intuitiva de acuerdo con las necesidades de su cuerpo único, dejando espacio para esas comidas ocasionales fuera o las celebraciones de la vida. Libérese de las dietas restrictivas para siempre con La Solución Macro.
calculadora de macros gratuita
Al utilizar diferentes aplicaciones de calculadoras de macros, habrás notado que los resultados pueden variar entre ellas. Esto se debe a que las fórmulas se han ajustado ligeramente, a menudo debido a los comentarios reales de los clientes de macro coaching.
Existen unas cuantas fórmulas estándar para calcular el BMR, el REE y el TDEE. Algunas aplicaciones de calculadoras utilizan una fórmula, otras utilizan otras y otras te permiten elegir. Pero es importante tener en cuenta que TODAS las fórmulas proporcionan una ESTIMACIÓN de su BMR, REE y TDEE. Por lo tanto, aunque los resultados son diferentes, todavía te están poniendo en el ámbito de los niveles que deben permitirte ver los resultados.
Si desea un cálculo más preciso, puede realizar pruebas metabólicas en un centro de pruebas certificado. Esto puede ser costoso y a menudo no está cubierto por el seguro, sin embargo, es la forma más precisa de determinar su BMR personal, REE y TDEE.
Tenga la seguridad de que la mayoría de la gente puede utilizar las estimaciones para lograr sus objetivos de fitness sin la necesidad de realizar costosas pruebas metabólicas. Si ninguna de las fórmulas de la aplicación de la macrocalculadora le funciona, a pesar de haberle dedicado el tiempo adecuado, entonces puede ser una buena idea someterse a pruebas metabólicas para ver qué está pasando con su cuerpo metabólicamente. También podría hacerse un análisis de sangre del panel metabólico para buscar otras razones por las que su metabolismo no sea tan activo como debería,
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
