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Tengo hambre a todas horas
aumento repentino del apetito y la fatiga
Ah, ahí está de nuevo: el hambre, que hace que tu barriga gruña y tu mente se desvíe de la tarea que tienes delante. “¿No acabo de comer hace una hora?”, te preguntarás mientras haces tu quinto viaje para mirar de nuevo la nevera. El hambre es natural y se supone que se autorregula; hoy en día, todo el mundo en los programas de entrevistas y en Instagram parece hablar de la alimentación “intuitiva”, o de escuchar las necesidades de tu cuerpo, especialmente cuando sientes hambre. Sin embargo, apostamos a que sabes cuándo has cruzado la línea y el “picoteo” se convierte en una cuarta o quinta comida involuntaria. Si constantemente sientes hambre sin importar lo que estés comiendo, es hora de pensar en lo que estás poniendo en el plato. A veces, un aumento incontrolado del apetito puede explicarse por otras condiciones de salud o situaciones vitales (como la lactancia), o incluso por los medicamentos que tomas. Pero, con mayor frecuencia, puede haber otras elecciones que estás haciendo durante el día que podrían añadir involuntariamente combustible a tu apetito infinito. A continuación, con la ayuda de un panel holístico de expertos en salud reunidos por Good Housekeeping, exploramos algunas de las razones por las que puedes sentir hambre todo el tiempo – y cómo solucionarlas, empezando ahora mismo.
¿covid hace que tengas hambre todo el tiempo?
Esta importante glándula produce hormonas que controlan el ritmo del metabolismo (la velocidad a la que las células utilizan la energía). Los cambios en el funcionamiento de la tiroides afectan al estado de ánimo, el peso y los niveles de energía.
La razón más común de una tiroides hiperactiva es la enfermedad de Graves. La enfermedad de Graves es un trastorno autoinmune que hace que la glándula tiroidea produzca un exceso de hormona tiroidea. Los síntomas incluyen hambre, así como aceleración de los latidos del corazón, sudoración, agrandamiento del cuello y cansancio. Acuda a su médico si tiene alguno de estos síntomas para que le haga más pruebas.
Sin embargo, hay un problema. El estrés o la ansiedad constantes pueden hacer que esta respuesta de lucha o huida sea hiperactiva. Los altos niveles de cortisol durante todo el día, todos los días, hacen que tengamos hambre y promueven el aumento de peso; por no mencionar que socavan nuestro sistema inmunológico.
El síndrome de Cushing es otra enfermedad que afecta a las glándulas suprarrenales. El hambre y el aumento de peso es un síntoma común, además del desarrollo de depósitos de tejido graso alrededor del torso, la cara (cara de luna) y entre los hombros (joroba de búfalo). El uso excesivo de corticosteroides es una de las principales causas del síndrome de Cushing.
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Ir directamente al contenidoIniciar sesiónEdición Reino Unido BuscarTodo el fútbolSentir hambre es una parte normal de la vida y es una señal de que a tu cuerpo le falta la energía que necesita para funcionar al máximo.
Si no puedes controlar las ganas de comer, los expertos dicen que hay muchas razones por las que te sientes constantemente con el estómago vacío y advierten que algunos síntomas podrían deberse a problemas de salud subyacentes.
Jane, fundadora de Nourish by Jane Clarke, afirma que varios estudios han demostrado que comer poco después de despertarse puede ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en sangre y de hormonas para darnos vitalidad y concentración mental para el día siguiente, un hábito que, según ella, todo el mundo debería adoptar.
Jane también dice que hay un efecto psicológico de tomar un buen desayuno; saber que has comido bien te ayuda a sentirte en control, por lo que estás más inclinado a mantener el buen trabajo durante todo el día.
Si tienes problemas para incluir las proteínas en tu dieta si eres vegetariano o vegano, muchas marcas de supermercados ofrecen ahora alternativas como salchichas veganas y vegetarianas y aperitivos y golosinas que te permitirán seguir adelante durante el día.
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¿Acabas de desayunar y ya tienes hambre para comer? No eres la única. No es raro sentir hambre todo el tiempo durante el embarazo. A continuación te explicamos por qué, y cómo puedes aprovechar tu hambre para tener un embarazo saludable.
Si sientes que siempre tienes hambre durante el embarazo, es por una buena razón: tu cuerpo está trabajando duro para mantener a tu bebé, y eso requiere mucha energía. Además de alimentar a tu bebé en crecimiento, tus comidas alimentan los cambios que experimenta tu cuerpo durante el embarazo, que incluyen un volumen de sangre mucho mayor, el crecimiento de tus pechos y del útero, y el aumento de las reservas de grasa. No es de extrañar que estés hambrienta.
A partir del segundo trimestre, la mayoría de las embarazadas sanas necesitan ingerir entre 300 y 350 calorías más al día que antes de concebir. En el tercer trimestre, esa necesidad aumenta a 450 calorías adicionales cada día. Intenta respetar las pautas de aumento de peso durante el embarazo, que varían en función de tu peso inicial antes del embarazo.
Durante el primer trimestre, es posible que las náuseas y los vómitos (náuseas matutinas) le impidan comer casi nada. No pasa nada: tu bebé es muy pequeño en este momento y no necesitas ingerir más calorías. Lo normal es que aumentes entre 1 y 2 kilos durante el primer trimestre (y no pasa nada si no aumentas nada de peso).
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
