Razones para estar en forma

Cómo mantenerse en forma cuando no se puede hacer ejercicio

Ejercicio: 7 beneficios de la actividad física regularSabes que el ejercicio es bueno para ti, pero ¿sabes cuán bueno es? Desde el aumento del estado de ánimo hasta la mejora de la vida sexual, descubra cómo el ejercicio puede mejorar su vida.Por el personal de Mayo Clinic

Ir al gimnasio con regularidad es estupendo, pero no te preocupes si no puedes encontrar un buen rato para hacer ejercicio todos los días. Cualquier cantidad de actividad es mejor que ninguna. Para aprovechar los beneficios del ejercicio, basta con ser más activo a lo largo del día: subir las escaleras en lugar del ascensor o acelerar las tareas domésticas. La clave es la constancia.

¿Preocupado por las enfermedades del corazón? ¿Desea prevenir la hipertensión arterial? Independientemente de su peso actual, la actividad física aumenta el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), el colesterol «bueno», y reduce los triglicéridos poco saludables. Esta combinación mantiene el flujo sanguíneo sin problemas, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

¿Necesita un estímulo emocional? ¿O necesita desestresarse después de un día estresante? Una sesión de gimnasio o una caminata rápida pueden ayudar. La actividad física estimula varias sustancias químicas del cerebro que pueden hacerle sentir más feliz, más relajado y menos ansioso.

12 razones para ponerse en forma

Cuando se participa en una rutina de ejercicios regular, se reduce el riesgo de diabetes en la edad adulta, se reduce el riesgo de cáncer, se reduce la grasa corporal, se reduce la presión arterial y se siente mejor. ¡Mejore su vida y mejore su salud manteniéndose en forma! Esta es la primera de las razones por las que deberías mantenerte en forma.

Un estudio reciente ha descubierto que las personas menos seguras de sí mismas ganaban más confianza y se sentían mucho mejor cuando participaban en una rutina de ejercicios regular. Y el mero hecho de que estas personas hicieran ejercicio aumentó su confianza, no el tiempo o la calidad del ejercicio. Consulta otras de las mejores formas de aumentar la confianza en ti mismo.

Mantener una buena salud mental es una de las principales razones para mantenerse en forma. Un reciente estudio noruego ha descubierto que el ejercicio puede mejorar el estado de ánimo. Este estudio también demostró que incluso las personas con trastornos de ansiedad se sentían mucho mejor después de hacer ejercicio. Esto significa que el ejercicio reduce el riesgo de depresión.

Un estudio ha demostrado que las personas que hacen ejercicio con regularidad rinden más en el trabajo. Además, las personas que hacen ejercicio con regularidad son capaces de gestionar mejor el tiempo y hacer más trabajo en un día. Los beneficios físicos y mentales de estar en forma son las principales razones para mantenerse en forma.

Beneficios de mantenerse sano

Tan importante como enseñar a los jóvenes a comer bien y a hacer ejercicio es darles la motivación que necesitan para hacer del fitness una parte de su estilo de vida diario. Este programa les da los beneficios del fitness de una manera dinámica, demostrando claramente los principales beneficios del fitness. Estos beneficios incluyen músculos más fuertes, pulmones más sanos, huesos más fuertes, corazones más sanos, mejor control del peso, mejor estado de ánimo, mejor sueño (especialmente importante para los adolescentes), remedios rápidos para las enfermedades y una vida más larga y de mayor calidad. Para destacar muchos de estos beneficios, se presenta a los espectadores al Dr. Craig Harms, que dirige el Laboratorio de Kinesiología de la Universidad Estatal de Kansas. Vemos algunas de las herramientas de las que dispone el doctor, como máquinas de absorción de oxígeno, cintas de correr, monitores cardíacos y tanques de agua especiales para medir el peso. Los jóvenes estudiantes son sometidos a mediciones de diferentes niveles de aptitud física y bienestar y el Dr. Harms describe el significado de diversas medidas de aptitud física, como el índice de masa corporal, la captación de oxígeno, la densidad ósea y muchas otras. Los estudiantes también reciben consejos importantes sobre qué deportes proporcionan los mejores resultados de fitness, indicaciones y consejos para seguir un programa de fitness. El vídeo y las actividades son cons

10 razones para ponerse en forma

La motivación es uno de los elementos fundamentales que se necesitan para ponerse y mantenerse en forma, y es importante tener una motivación que vaya más allá del mero deseo de tener un buen aspecto. Con esto en mente, aquí hay seis razones por las que ponerse en forma es una gran idea.

Hacer ejercicio libera endorfinas y neurotransmisores que alivian la depresión. También mejora el estado de ánimo y aumenta la temperatura corporal, y los estudios han demostrado que el aumento de la temperatura corporal calma los nervios.

El ejercicio también promueve el crecimiento neuronal. Al hacer ejercicio se desarrollan nuevos patrones de actividad que favorecen una sensación general de calma. Las investigaciones demuestran que el ejercicio es un calmante del estrés. El esfuerzo físico libera la hormona epinefrina, también llamada adrenalina, responsable del aumento del flujo sanguíneo, que transporta más oxígeno al cerebro y le hace estar más alerta. Estar alerta ayuda a afrontar el estrés.

Hacer ejercicio y estar en forma reduce el colesterol y la presión arterial, disminuye el dolor de espalda y puede prevenir ciertos tipos de cáncer y el Alzheimer. El ejercicio también es un gran apoyo para el sistema inmunitario.