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Que es la meditacion vipassana
curso vipassana de 10 días
La curación requiere que llevemos la mente al momento presente. Por eso la meditación es una herramienta terapéutica tan profunda. Si no estás de acuerdo, te animo a que dejes lo que estás haciendo y te apuntes a un curso de Vipassana.Vipassana es un retiro de meditación en silencio de 10 días, y no hay nada como 10 días de silencio para mostrarte la naturaleza de tu propia mente. Vipassana significa “ver las cosas como realmente son”, y eso es exactamente lo que experimenté en el curso. La meditación Vipassana revela las formas en las que creamos nuestro sufrimiento, y una vez que se entiende esto, podemos empezar a liberarnos de ese sufrimiento.
La Vipassana es una antigua tradición que se remonta a Buda. Las enseñanzas se han transmitido a través de muchas generaciones, y en 1969, S.N. Goenka comenzó a enseñar Vipassana en la India. Goenka enseñó esta técnica de meditación a cientos de miles de personas en todo el mundo antes de dar su último aliento a los 89 años. Aunque falleció en 2013, sigue siendo una parte integral del curso de Vipassana, ya que reproducen vídeos suyos enseñando cada noche del retiro de 10 días. Los cursos de Vipassana son experiencias residenciales basadas en donaciones en las que los participantes aprenden la técnica en su forma tradicional y la practican a fondo.
meditación vipassana para principiantes
Estoy al otro lado de mi curso de meditación Vipassana de diez días. Fue intenso. Mirando hacia atrás, todavía no puedo precisar por qué decidí tomar esta especie de campamento de entrenamiento espiritual. Porque eso es la meditación Vipassana para los que hacen el curso de diez días. Antes de la Vipassana, nunca había meditado en serio, con algunas sesiones cortas aquí y allá. Otros hablan de los beneficios de la meditación en sus vidas, así que tenía curiosidad pero no estaba bien informado.
Y quizá me inscribí en un curso de meditación Vipassana precisamente porque no sabía en qué me estaba metiendo cuando me apunté. Había leído el divertidísimo e intrigante relato de una mujer sobre el curso en sus memorias y a partir de ahí supe que era algo que quería incorporar a mi viaje alrededor del mundo.
Pero los detalles del curso de Vipassana, y lo que me llevaría a completar más de 100 horas de meditación, bueno, esa comprensión sólo salió a la superficie cuando firmé el contrato ese primer día en el centro de Vipassana. Garabateé mi firma en la línea y acepté quedarme durante todo el curso de diez días. El contrato de Vipassana también describe las numerosas restricciones que conlleva el curso, como el “noble silencio” y la prohibición de escribir. Bromeé conmigo mismo -en mi cabeza, por supuesto- que me había ofrecido como voluntario para el confinamiento solitario. Las meditaciones Vipassana de diez días son cursos rigurosos a nivel mental, más que a nivel físico. La semana anterior a mi curso de Vipassana había hecho una excursión por el circuito de los Annapurnas en el Himalaya. Me sentía fuerte. Tenía confianza en mí mismo. Me derrumbé por completo el cuarto día. Pero me quedé y aprendí. Y me alegro de ello. Viajemos de nuevo a través de esos 11 días en el centro de Vipassana en las afueras de Pokhara, Nepal.
meditación vipassana cerca de mí
Entre los viajeros del sudeste asiático, la Vipassana es probablemente más conocida como el retiro de meditación de diez días en los monasterios budistas. Pero la meditación Vipassana no tiene por qué durar diez días. En el Proyecto Mindfulness, a menudo practicamos la meditación Vipassana durante nuestra sesión de meditación diaria. Por las mañanas meditamos durante unos 45 minutos. Por lo tanto, la meditación Vipassana es realmente accesible para cualquiera, no sólo para los meditadores avanzados muy dedicados entre nosotros. La Vipassana puede ser absolutamente muy divertida (y muy confrontativa), enseñarte mucho sobre ti mismo (en realidad sobre tu ego) y marcar la diferencia en tu día (y en tu vida).
Se sabe que la Vipassana es la práctica de meditación budista más antigua. La palabra Vipassana puede traducirse aproximadamente como meditación de la percepción. El objetivo de esta meditación es convertirse en observador de tu mundo interior. Tus sentimientos, pero sobre todo tus pensamientos. En consecuencia, la Vipassana es en realidad un viaje de autoexploración. Un viaje así debe provocar a todos los viajeros entre nosotros, ¿verdad?
centro de meditación vipassana
Los practicantes de la meditación Vipassana juran por sus beneficios para la mente y el cuerpo, citando no sólo una sensación de libertad y despertar, sino también una sensación de seguridad. Esta disciplina se basa en la idea de que los seres humanos tenemos la capacidad de superar nuestros impulsos más básicos, nuestro dolor y nuestros conflictos personales.
La Vipassana se ha utilizado en prisiones y entornos de recuperación para ayudar a los reclusos y pacientes a reducir la reincidencia y las recaídas. Tras un ensayo de 4 años de práctica de Vipassana para reclusos, el Centro de Rehabilitación Norte de Seattle informó de que los reclusos de la cárcel del condado de King tenían un 20% menos de probabilidades de volver a prisión. Además, los investigadores de la Universidad de Washington descubrieron que los reclusos que participaron en los programas de Vipassana informaron de un menor consumo de alcohol, marihuana y crack, así como de una mejora en el funcionamiento social y psicológico, y un mayor optimismo. Y, lo que es más importante, también observaron menos síntomas psiquiátricos graves entre los que padecían enfermedades mentales.
La Vipassana nos enseña a centrarnos simplemente en la respiración y/o en las sensaciones físicas y, a medida que la mente se siente más calmada y centrada, aprendemos a empezar a observar nuestras sensaciones físicas, así como nuestros patrones de pensamiento, lo que aporta una comprensión totalmente nueva de por qué pensamos como lo hacemos.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
