Perder 15 kilos en 2 meses

Cómo perder 15 kgs en 3 meses

Este artículo fue escrito por Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry es una dietista registrada que se especializa en trasplantes de riñón y asesora a los pacientes para la pérdida de peso en la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas. Es miembro de la Academia de Nutrición y Dietética de Arkansas. Claudia recibió su Maestría en Nutrición de la Universidad de Tennessee Knoxville en 2010.

Usted probablemente ha visto las dietas de moda y los regímenes de ejercicio flotando alrededor de Internet que son todos acerca de la restricción y el castigo, pero la verdad es que usted no necesita vivir de esa manera para ver los resultados. Estamos aquí para mostrarte que puedes perder peso simplemente comiendo comidas saludables y en porciones y haciendo ejercicios que queman calorías y tonifican tus músculos. Si haces cambios sostenibles en tu estilo de vida que puedas mantener, tendrás muchas más posibilidades de mantener el peso una vez que lo hayas perdido.

Plan de dieta india para perder 15 kgs en 2 meses

La semana pasada, cuando estaba en mi gimnasio, una de las usuarias habituales se acercó a mí mientras estaba en la máquina de prensa de piernas para comentar que había adelgazado mucho, especialmente alrededor de mi sección media. Hoy, otra señora me ha felicitado por haber conseguido una pérdida de peso significativa, ya que mi aspecto era totalmente diferente al de la primera vez que me vio hace un mes y medio. Les agradezco sus amables palabras y sus ánimos, y me alegro de que mi trabajo y mi esfuerzo de los últimos dos meses hayan dado sus frutos y de que los resultados sean realmente visibles.

Después de compartir mis consejos de entrenamiento con las señoras, se me ocurrió que debería empezar a escribir un blog sobre mi viaje de pérdida de peso que mi marido me había animado a hacer también, ya que sentía que podría ser una fuente de inspiración para otros que están luchando con el peso y / o problemas de salud.

Para empezar, creo que sería una buena idea retroceder hasta los días anteriores a que empezara mi régimen de ejercicios, así como entender qué me hizo decidirme a hacer esto y qué objetivos me he fijado. A continuación, trataré la gama de ejercicios que hago y cómo hacerlos bien. Por último, hablaré de la alimentación y la nutrición y de cómo contar las calorías.

Cómo perder 15 kgs en 2 meses en casa

Nunca fui un gran fanático del ejercicio y para ser honesto no me molestaba demasiado pero durante un período de tiempo, me di cuenta de que los alimentos que estaba comiendo eran comidas rápidas con una gran bebida gaseosa, a veces. Mis malos hábitos y la falta de cuidado y conocimiento en salud/nutrición estaban poniendo en riesgo mi salud. Me acerqué a Ask Your Diet cuando me di cuenta de que tenía que hacer algo.

En cuanto me apunté al programa pude ver los cambios en cuestión de días, era más productiva que nunca y no estaba cansada todo el tiempo. En la primera o segunda semana eliminé toda la comida mala y la sustituí por alimentos que sólo tenían valor nutricional y sustituí todas las bebidas gaseosas por sólo botellas de agua. Parece más difícil de lo que es, pero una vez que mi cuerpo recibió los alimentos buenos, ya no me apetecía la comida basura. La dieta es muy sencilla, casera, a veces uno se pregunta cómo puede alguien perder peso comiendo tanto. Pero, creo que en eso se diferencia Ask Your de otros. No te hacen pasar hambre como otros.

Cómo perder 13 kg en 3 meses

Existen numerosas razones por las que la pérdida de peso se ha convertido en algo muy frecuente en la sociedad actual. Muchas personas quieren perder peso como una forma de transformar sus cuerpos, mientras que otros toman los planes de pérdida de peso para reducir su riesgo de varias condiciones de salud. Un problema común tiene que ver con el ritmo que la mayoría de la gente quiere llevar. Un gran porcentaje de ellas, quizás incluso usted, quiere bajar algo así como una talla de pantalón al día, ¡nada menos! Quizá sepas que la pérdida rápida de peso es peligrosa para la salud. Las tácticas drásticas para adelgazar rápidamente deben dejarse de lado.

Los expertos recomiendan una pérdida de peso gradual para evitar cualquier problema o riesgo para la salud. A pesar de ello, casi nadie quiere hacer caso a las advertencias. Por ello, encontrarás a estas personas buscando formas de cómo perder 15 libras en 30 días o menos.

Muchas personas quieren transformar sus cuerpos rápidamente, si es posible, incluso durante la noche. Usted puede toparse con tantas búsquedas en línea acerca de cómo se puede perder 15 libras en dos semanas, 30 días o menos. Es importante perder peso, especialmente si usted tiene alguno de los siguientes problemas de salud (2):

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Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]