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No voy a sentirme mal si algo no me sale bien
¿por qué siento que he hecho algo malo cuando no es así?
Cuando pasas por un momento difícil y todo parece estar fuera de tu control, puede que te apetezca gritar en el coche, o que te preguntes qué has hecho para merecer esto, o que pienses que nunca mejorará… ¿te suena algo de esto?
Pero resulta que una forma más útil de afrontar las cosas que están fuera de nuestro control es practicar la aceptación. En lugar de vernos como víctimas o de ver nuestra situación como algo negativo, la aceptación nos hace sentirnos capacitados sobre las cosas que podemos hacer.
Aceptar algo que es una mierda no significa que le des el visto bueno. Aceptas a tus amigos por lo que son. Sabes que no eres responsable de sus actos y que no puedes controlarlos, así que cuando hacen cosas con las que no estás de acuerdo, lo superas.
Lo mismo ocurre cuando se atraviesa un momento difícil en la vida. Pueden ocurrir cosas que están totalmente fuera de tu control, ya sea la ruptura de una relación, la sequía o la muerte de alguien cercano.
Es normal que te sientas triste, enfadado y muy cabreado. La cuestión es que si te niegas a aceptar estas cosas y sigues enfadado, esto sólo puede conducir a más dolor y disgusto. Si consigues aceptar que esto es lo que está ocurriendo en este momento, tu mente puede centrarse en lo que puedes hacer para mejorar las cosas.
¿por qué siento que algo está mal en mí mentalmente?
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Casi todo el mundo, de vez en cuando, ha tenido ese pensamiento. Para algunos, es un momento fugaz de duda, mientras que para otros puede ser un sentimiento de toda la vida de no estar a la altura o no ser lo suficientemente bueno. Y en algunos casos, puede reflejar el hecho de que te encuentras en una serie de circunstancias particulares que te hacen cuestionar si puedes salir adelante.
Además, también es importante no alejar ese sentimiento cuando aparece. En lugar de alejar tus sentimientos, tómate el tiempo de sentarte con ellos y explorarlos. Y si la idea de hacerlo te parece abrumadora, considera la posibilidad de hablar con un profesional de la salud mental sobre lo que estás viviendo.
por qué me siento culpable cuando digo que no
Independientemente de cómo te sientas -bien o mal-, ayuda poner tus sentimientos en palabras. Hablar de los sentimientos puede ayudarte a sentirte cerca de las personas que te importan. Puede ayudarte a sentirte mejor cuando estás triste o asustado.
Expresar tus sentimientos con palabras te ayuda a controlarte cuando estás enfadado o molesto. Si tu hermano pequeño coge algo tuyo, puedes decir: “Oye, me molesta que lo hayas cogido sin preguntarme. La próxima vez, por favor, pídelo”. No hace falta que te pongas a discutir por ello. Sólo di cómo te sientes y por qué, sin gritar.
Un padre, un abuelo o un amigo puede ser una buena persona con la que hablar. Es más fácil de lo que crees. Puedes empezar por acercarte a esa persona y decirle: “¿Podemos hablar un minuto?”. Luego di cómo te sientes y por qué.
Deja que la otra persona te escuche. Tal vez te den un consejo. O te diga algo amable. Tal vez te ayude a reír, o te dé un abrazo. O te diga: “No te preocupes, te ayudaré a estudiar las palabras de ortografía”. El simple hecho de decir cómo te sientes y por qué te ayuda a empezar a sentirte mejor. Ayuda a saber que no estás solo con un problema o una preocupación.
cómo dejar de sentirse mal por algo que ha hecho
¿Se siente a menudo culpable o frustrado al final de su jornada laboral por no haber hecho todo lo que esperaba? Estas emociones no son útiles ni saludables. ¿Qué puede hacer al respecto? Practica la autocompasión. Reconoce las cavilaciones negativas como lo que son: una historia que te estás contando a ti mismo. Aprovecha la oportunidad para replantear y revalorizar la situación. Puedes darte cuenta de que: “Hoy he hecho lo que he podido y espero hacer más cosas mañana; mis compañeros probablemente lo entiendan porque también están ocupados”. También es importante ser pragmático con tu lista de tareas. Sé realista en cuanto a lo que se puede lograr razonablemente en el transcurso del día. Intenta hacer las paces con la idea de que nunca te pondrás al día y que siempre habrá cosas que desearías haber hecho. Si eres capaz de aceptar el estado constante de inactividad, el sentimiento de culpa acabará desapareciendo.
Es el final de la jornada laboral y tu lista de tareas apenas se ha tocado. Te sientes culpable por no haber hecho más cosas. Pero esta emoción no es útil ni saludable. Entonces, ¿qué puedes hacer al respecto? ¿Cómo debes manejar la sensación de que estás defraudando a tus compañeros de trabajo, a tu jefe, a tus clientes e incluso a ti mismo? ¿Cómo puedes aprender a aceptar que estás haciendo lo mejor que puedes? Y, ¿cuáles son algunas estrategias para ser más inteligente a la hora de abordar tu interminable lista de tareas?
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
