Es bueno ir al gimnasio todos los días

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La Dra. Swiner es una experta en medicina familiar/medicina general, que abarca un amplio espectro de cuestiones médicas y de salud mental. Le encanta cuidar de la familia en su conjunto, desde la cuna hasta la tumba. Sus intereses incluyen la salud de las minorías, la salud de la mujer y la pediatría. Como esposa y madre de dos hijos, utiliza experiencias de la vida real para comunicar claramente las claves para mejorar la salud y el bienestar de la mente, el cuerpo y el espíritu. Es autora de Cómo evitar el complejo de supermujer.

No importa si estás entrenando para una maratón o si simplemente estás intentando llevar un estilo de vida más saludable, saber cuándo, cuánto tiempo y con qué frecuencia deberías hacer ejercicio es más fácil de decir que de hacer. Claro que todos podemos sintonizar con nuestro propio cuerpo, juzgar cómo se siente y, por lo tanto, adaptar nuestras rutinas de ejercicio físico en consecuencia, pero es difícil no cuestionarnos a nosotros mismos. ¿Nos sentimos demasiado cansados y agotados para entrenar hoy o simplemente nos falta la motivación necesaria para ir al gimnasio? ¿Nos estamos esforzando por alcanzar nuestros objetivos o estamos sobrecargando nuestro cuerpo al aumentar la consistencia de nuestros entrenamientos? Son preguntas sencillas, pero las respuestas son bastante complejas.

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Si ha estado trabajando con el objetivo de perder peso, puede que se sorprenda de lo difícil que es. ¿Alguna vez ha sentido que justo cuando empieza a ver progresos, su cuerpo parece dejar de responder a los cambios que hace en su estilo de alimentación y niveles de actividad? O tal vez esté siguiendo un plan de comidas de mantenimiento y, al subirse a la báscula del baño, descubra que ha subido un par de kilos.

Si ha experimentado esta frustración, no está solo. Aunque se esfuerce por perder peso, su cuerpo va a trabajar aún más para mantener el equilibrio entre la ingesta y la producción de energía. La simple verdad es que a su cuerpo no le gusta perder peso. De hecho, sus esfuerzos por quemar más calorías pueden acabar ralentizando el proceso.

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El día de hoy es un día maravilloso para subirte a la esterilla, tanto si eres un yogui experimentado como si siempre has querido probarlo.  Cinco razones por las que la gente ama el yogaCon 60 millones de publicaciones relacionadas con el yoga que son tendencia en Instagram cada…

Ahora que los gimnasios han vuelto a abrir sus puertas y que por fin ha llegado el verano, es el momento de centrarse plenamente en hacer ejercicio y mantener una dieta saludable. Además de comer los alimentos apropiados, tu rutina de gimnasio es vital si buscas tonificar ciertas áreas de…

HIIT ha sido una palabra de moda que se ha propagado por los gimnasios durante los últimos 20 años, sin embargo, los orígenes de este enfoque del ejercicio se remontan a mucho antes. Los corredores llevan cientos de años entrenando a intervalos, alternando entre sprints y…

Lo sentimos, no hemos podido encontrar el correo electrónico en el sistema. Es probable que tengas que cambiarlo en el club. Por favor, pásate por el gimnasio o ponte en contacto con nosotros para que te ayudemos. Si te has inscrito hoy, todavía no estarás en el sistema – por favor, intenta entrar mañana por la mañana.

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Los deportistas inteligentes utilizan entrenamientos de intervalos de alta intensidad para perder peso.  ¿Por qué? Porque el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (también llamado HIT o HIIT) realmente funciona cuando se quiere perder peso. Incluso los investigadores científicos han descubierto que el entrenamiento HIT para la pérdida de peso realmente funciona.

Pero este estilo de entrenamiento de intervalos cortos tiene que configurarse correctamente. ¿Tiene que contratar a un entrenador para preparar el entrenamiento? No. Usted puede ser su propio entrenador personal y establecer un plan que le ayude a perder peso y a cambiar su composición corporal en poco tiempo. He aquí cómo.

Antes de empezar un programa de ejercicios que implique una actividad de alta intensidad, debes asegurarte de que estás lo suficientemente sano para realizar una actividad vigorosa. Vas a trabajar muy duro, así que consulta con tu médico para asegurarte de que estás en buen estado de salud.