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Dieta para perder 15 kilos
15 kg de pérdida de peso en 1 mes plan de dieta
La semana pasada, cuando estaba en mi gimnasio, una de las usuarias habituales se acercó a mí mientras estaba en la máquina de prensa de piernas para comentarme que había adelgazado mucho, especialmente en la parte media. Hoy, otra señora me ha felicitado por haber conseguido una pérdida de peso significativa, ya que mi aspecto era totalmente diferente al de la primera vez que me vio hace un mes y medio. Les agradezco sus amables palabras y sus ánimos, y me alegro de que mi duro trabajo y mi esfuerzo de los últimos dos meses hayan dado sus frutos y de que los resultados sean realmente visibles.
Después de compartir mis consejos de entrenamiento con las señoras, se me ocurrió que debería empezar a escribir un blog sobre mi viaje de pérdida de peso que mi marido me había animado a hacer también, ya que sentía que podría ser una fuente de inspiración para otros que están luchando con el peso y / o problemas de salud.
Para empezar, creo que sería una buena idea retroceder hasta los días anteriores a que empezara mi régimen de ejercicios, así como entender qué me hizo decidirme a hacer esto y qué objetivos me he fijado. A continuación, trataré la gama de ejercicios que hago y cómo hacerlos bien. Por último, hablaré de la alimentación y la nutrición y de cómo contar las calorías.
Plan de dieta india para perder 15 kgs en 2 meses
He sido toda mi vida delgada y he podido comer todo lo que me ha gustado, pero de repente después de mis cuarenta años, cambié y empecé a engordar y fue una época terrible para mí. ¡Qué pesadilla! La ropa ya no me quedaba bien, me daba vergüenza andar por lugares públicos y me sentía grande, poco atractiva y miserable. Y un día me levanté y decidí que iba a cambiar eso para siempre, ¡quería ser como antes! Así que empecé mi gran plan para estar delgada y guapa.
En primer lugar, oí hablar de este increíble jarabe de un árbol que se supone que hay que mezclar con agua y beberlo durante todo el día sin comer nada, pero yo rompí esta regla y comí ensaladas muy ligeras y fruta. Debo admitir que sólo duré cinco días y se suponía que debía hacerlo durante diez días. Este fue un muy buen comienzo para el proceso de recuperación de la forma. Fue muy difícil y soñaba con tener comida y todas las cosas deliciosas que solía tener.
Durante esta primera semana estaba caminando muy cerca de un restaurante chino y el olor era tan tentador. Tuve que elegir entre abandonar mis esfuerzos o volver a estar delgada y tuve que luchar contra mí pero me mantuve alejada de la tentación. Después de los primeros cinco días de tomar este jarabe perdí 2 Kilogramos, este fue el comienzo.
Cómo perder 15 kilos en 2 meses plan de dieta
Nunca fui un gran fanático del ejercicio y para ser honesto no me molestaba demasiado pero durante un período de tiempo, me di cuenta de que los alimentos que estaba comiendo eran comidas rápidas con una gran bebida gaseosa, a veces. Mis malos hábitos y la falta de cuidado y conocimiento en salud/nutrición estaban poniendo en riesgo mi salud. Me acerqué a Ask Your Diet cuando me di cuenta de que tenía que hacer algo.
En cuanto me apunté al programa pude ver los cambios en cuestión de días, era más productiva que nunca y no estaba cansada todo el tiempo. En la primera o segunda semana eliminé toda la comida mala y la sustituí por alimentos que sólo tenían valor nutricional y sustituí todas las bebidas gaseosas por sólo botellas de agua. Parece más difícil de lo que es, pero una vez que mi cuerpo recibió los alimentos buenos, ya no me apetecía la comida basura. La dieta es muy sencilla, casera, a veces uno se pregunta cómo puede alguien perder peso comiendo tanto. Pero, creo que en eso se diferencia Ask Your de otros. No te hacen pasar hambre como otros.
15 kg de pérdida de peso en 3 meses
Este artículo fue escrito por Pouya Shafipour, MD, MS. El Dr. Pouya Shafipour es un especialista en medicina familiar, médico de atención primaria y especialista en pérdida de peso con sede en Santa Mónica, California. El Dr. Shafipour se especializa en asesoramiento dietético, nutricional, conductual y de ejercicio para controlar la obesidad y las condiciones médicas relacionadas con el aumento o la pérdida excesiva de peso. El Dr. Shafipour se licenció en Biología Molecular y Celular en la Universidad de California, Berkeley, obtuvo un máster en Fisiología y Biofísica en la Universidad de Georgetown y un doctorado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Loma Linda. Realizó su internado en cirugía general en la Universidad de California en Irvine y una residencia en medicina familiar en la Universidad de California en Los Ángeles, y obtuvo la certificación en medicina familiar en 2008.
Perder 6,8 kg en dos semanas, o 3,4 kg por semana, requeriría crear un déficit diario de unas 3.500 calorías. Para conseguirlo, tendrías que adoptar una dieta extremadamente baja en calorías y hacer mucho ejercicio vigoroso todos los días, por lo que no es recomendable. Perder entre 0,45-0,91 kg (1-2 lb) por semana se considera un ritmo de pérdida de peso más saludable. Para ello es necesario quemar entre 500 y 1.000 calorías más de las que se ingieren en un día[1].
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
