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Cuanto se puede perder en un mes
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“Un bypass gástrico provoca cambios hormonales más potentes que una manga”, dice el Dr. Weiner. Y el principal determinante que impulsa la pérdida de peso en este caso es el hormonal. Pero incluso después de la cirugía hay variables incontrolables que determinarán la capacidad del paciente para perder peso. “En realidad, es la genética la que marca la diferencia, a diferencia de los cambios en el estilo de vida”, afirma el Dr. Weiner. Sin embargo, con el paso del tiempo, la mayoría de los pacientes del Dr. Weiner pierden un peso significativo durante el primer año de su cirugía. Si ha modificado su dieta y su ejercicio, la mayoría de los expertos sugieren que se limite a uno o dos kilos a la semana, o a un total de cuatro a ocho kilos, a menos que tenga que perder más de 100 kilos, en cuyo caso, perder hasta 20 en un mes está bien. Pero no tiene que esforzarse por alcanzar esa marca de 20 libras (y si la supera, hable con su médico). Según Santori, “incluso una pérdida de peso modesta puede producir resultados beneficiosos. La pérdida de peso del 5 al 10 por ciento del peso corporal total se asocia con mejoras en la presión arterial, el colesterol en sangre y los azúcares en sangre”.
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Mucha gente quiere perder peso rápidamente. Ya sea para un evento, unas grandes vacaciones o el comienzo del verano, cuando se trata de perder peso, el momento puede parecerlo todo. Entonces, ¿cuánto peso se puede perder en un mes? ¿Y cuánto debería perder? La respuesta no es siempre la misma si se quiere mantener la salud y el peso a largo plazo.
“Pero, en general, de 1 a 2 libras por semana, o de 4 a 8 libras por mes, es una cantidad segura y sostenible para perder”, dice Sarah Gold Anzlovar, M.S., R.D.N., L.D.N., fundadora de Sarah Gold Nutrition. “Algunas personas pueden perder más que eso al principio, pero suele ser mucho peso de agua y no una verdadera pérdida de grasa”.
Antes de empezar una dieta o una limpieza, pregúntate lo siguiente: ¿A qué se refiere cuando dice que quiere perder “peso”? Lo que la gente suele querer decir es que quiere perder grasa, volver a caber en sus vaqueros y sentirse tonificada y bien consigo misma.
Las fluctuaciones de peso son más complejas que las calorías que entran y salen. Considere que 2 tazas de agua pesan aproximadamente 1 libra, y la mayoría de las personas pierden peso simplemente yendo al baño. Los músculos, la grasa, los huesos, el agua, los tejidos, los órganos y todo lo que hay dentro del tracto digestivo conforman el peso total. Existe una fijación en la pérdida de peso, pero el número de la báscula no puede decir si el peso que estás perdiendo es agua, músculo o grasa. Las dietas restrictivas pueden ayudarte a perder peso rápidamente, pero es posible que estés perdiendo peso muscular y de agua. Eso no es lo ideal y, a la larga, puede arruinar tu metabolismo.
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La pérdida de peso es un objetivo para muchas personas, pero hay una forma correcta de hacerlo. Una pérdida de peso demasiado rápida o extrema puede ser más perjudicial que beneficiosa, tanto física como mentalmente. La pérdida de peso segura y sostenible va de la mano de un estilo de vida saludable que se centra en una buena nutrición y mucha actividad.
La cantidad de peso que puedes perder de forma segura en un mes es única para ti. “Como la mayoría de las cosas cuando se trata de perder peso, la respuesta aquí es contextual y depende de cada persona. Sin embargo, hay algunas buenas reglas y directrices aproximadas que podemos decir a la gente”, dice el doctor Brad Dieter, entrenador de nutrición certificado por la NASM.
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La pérdida de peso es un objetivo para muchas personas, pero hay una forma correcta de hacerlo. Una pérdida de peso demasiado rápida o extrema puede ser más perjudicial que beneficiosa, tanto física como mentalmente. La pérdida de peso segura y sostenible va de la mano de un estilo de vida saludable que se centra en una buena nutrición y mucha actividad.
La cantidad de peso que puedes perder de forma segura en un mes es única para ti. “Como la mayoría de las cosas cuando se trata de perder peso, la respuesta aquí es contextual y depende de cada persona. Sin embargo, hay algunas buenas reglas y directrices aproximadas que podemos decir a la gente”, dice el doctor Brad Dieter, entrenador de nutrición certificado por la NASM.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
