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3 días de ayuno kilos perdidos
Cuánto peso puedo perder si ayuno durante 3 días
7 de enero de 2020 | Por: Whitney E. RD¿Piensa probar un ayuno de agua? Recientemente hice un ayuno de agua de 3 días. Sigue leyendo para aprender el cómo y el porqué – además de la ciencia que hay detrás del ayuno con agua. También respondo a tus preguntas comunes sobre el ayuno como “¿puedo tomar café?” y “¿el ayuno produce autofagia?”.
Descargo de responsabilidad: el ayuno no es para todo el mundo. Hable con su médico antes de comenzar un ayuno. El ayuno de 7 días o más debe ser supervisado por un médico. Si su único objetivo es la pérdida de peso, personalmente creo que hay opciones mejores y más sostenibles.
De hecho, es bastante sorprendente que la restricción calórica pueda prolongar la vida de los ratones hasta un 50%. Décadas de investigación han demostrado que el ayuno mejora algunas medidas de salud metabólica en los seres humanos y previene las enfermedades crónicas en los animales.
Mientras que el ayuno a corto plazo, de 12 a 18 horas, ha demostrado reducir los factores de riesgo de enfermedades en los seres humanos, uno de los principales beneficios del ayuno es el rejuvenecimiento celular, también conocido como autofagia, que no se produce en los ratones hasta unas 24 horas de ayuno.
48 vs 72 horas de ayuno
Elise Wile es escritora desde 2003. Con un máster en currículo e instrucción, ha escrito materiales de formación para tres distritos escolares. Su experiencia incluye la tutoría, la atención a estudiantes en riesgo y la formación corporativa.
Al considerar la pérdida de peso, siempre es mejor planificar con antelación. Se necesita una cantidad significativa de tiempo para perder peso, especialmente si lo hace de una manera que no dañe su cuerpo. La pérdida de peso segura nunca excede de 2 libras por semana; cualquier dieta que provoque una pérdida de peso superior a esa cantidad debe ser supervisada por un médico.
Para calcular cuántos kilos puede perder en un período de tres días, necesita saber cuántas calorías quema cada día. Un hombre moderadamente activo puede multiplicar su peso por 15, y un hombre relativamente inactivo puede multiplicar su peso por 13 para obtener esta cifra. Si es mujer, multiplique su peso por 12 si es moderadamente activa y por 10 si es relativamente inactiva. Una vez que sepa cuántas calorías necesita cada día para mantener su peso, sabrá cuántas calorías puede reducir sin peligro. Para hacer una dieta saludable, no baje de 1.200 calorías. Por cada déficit de 3.500 calorías que cree, perderá 1 libra.
Resultados de la pérdida de peso en 72 horas de ayuno
“La forma más eficaz de perder peso es dejar de comer”. Es posible que haya escuchado esta frase antes. Aunque suene ridícula e incluso peligrosa, en realidad no es del todo errónea. Dado que la pérdida de peso consiste en comer menos de lo que se quema, el ayuno es una forma eficaz de adelgazar. Es obvio que nunca hay que matarse de hambre, ya que es extremadamente perjudicial y puede tener consecuencias fatales. Sin embargo, abstenerse de comer durante un corto período de tiempo ha sido practicado por numerosas personas y, como resulta, puede ser incluso beneficioso para usted. La práctica en cuestión se llama ayuno. ¿Ha pensado alguna vez en ayunar durante 3 días como medio para mejorar su salud o perder peso? El ayuno ha sido realizado durante años por muchas personas por múltiples razones, pero ¿funciona realmente o es otra dieta de moda? ¿Cuáles son los beneficios de ayunar durante 3 días? ¿Ayudará el ayuno de agua durante 3 días a perder peso? ¿Cuáles son los resultados del ayuno de 3 días? ¡Entremos en los detalles!
1. Por razones religiosas o espirituales. Las personas de diversas religiones ayunan. Aunque las reglas del ayuno en, por ejemplo, el budismo, el cristianismo, el islam y el judaísmo difieren, todas ellas incluyen ciertos periodos de tiempo en los que una persona debe abstenerse de comer o mantener cierto tipo de alimentos fuera de su menú por diversas razones. Así, los cristianos ortodoxos orientales ayunan durante temporadas específicas del año; los seguidores de la Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días (mormones) ayunan durante 24 horas cada primer domingo de cada mes, lo que es similar al ayuno musulmán conocido como Ramadán.
Beneficios del ayuno de 3 días
Miles de personas recurren diariamente a métodos peligrosos para perder peso debido a la gran frustración que les producen las dietas tradicionales. Innumerables blogs y revistas de salud recomiendan reducir las calorías para perder kilos. Normalmente estas publicaciones no ofrecen mucha orientación, y algunas promueven dietas increíblemente restrictivas, y prohíben ciertos alimentos. Por lo tanto, si te encuentras atrapado en un ciclo de “dietas yo-yo” en el que pierdes peso, lo recuperas y vuelves a hacer dieta, la IF podría ser para ti.
La FI no es una dieta típica, por lo que la pérdida de peso y el ayuno intermitente van de la mano. El ayuno intermitente es una transformación del estilo de vida, por lo que los alimentos que consume, y la forma en que los come, pueden ayudarle a deshacerse permanentemente de esos kilos rebeldes.
En este artículo, nos sumergimos en la pérdida de peso promedio que crea el ayuno intermitente, así como escuchar a una influenciadora del ayuno intermitente para aprender más sobre su viaje de pérdida de peso. ¡Empecemos!
Cuando se trata de la pérdida de peso, no hay un “mejor” protocolo; el mejor protocolo es el que se puede mantener. Es posible que desee mantener su ventana de ayuno al mínimo. O tal vez prefiera ayunar durante la mayor parte del día.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
