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Remo en maquina sentado
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El remo con cable sentado se realiza en una máquina de cable horizontal con peso, con un banco y reposapiés. Puede ser un equipo independiente o formar parte de un gimnasio múltiple. Puede utilizarse como parte de un entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo. Por ejemplo, en esta serie de ejercicios para nuevos entrenadores de pesas, el remo con cable sentado sigue al empuje de tríceps, que también utiliza la máquina de cable.
El remo con cable sentado es un ejercicio de tracción que trabaja los músculos de la espalda en general, especialmente el dorsal ancho, también conocido como “dorsales”. También trabaja los músculos del antebrazo y la parte superior del brazo, ya que los bíceps y los tríceps son estabilizadores dinámicos para este ejercicio. Otros músculos estabilizadores que entran en juego son los isquiotibiales y el glúteo mayor.
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MÁQUINA DE REMO SENTADO¿Qué músculos trabaja la máquina de remo sentado? La máquina de remo sentado se centra en los músculos de la espalda. Dependiendo de las asas utilizadas, se centrará más en la parte superior de la espalda (trapecios y romboides) o en la parte media de la espalda (dorsal ancho). Los pies deben llegar a los reposapiés, las manos deben llegar a las asas y la almohadilla debe sostener el pecho.Ajusta la resistencia.¿Qué asas debes utilizar? Si utilizas las asas estrechas (en las que las palmas de las manos están enfrentadas, como se muestra al principio del vídeo), trabajarás el músculo más grande de la espalda: el dorsal ancho. Las asas anchas se centran más en la parte superior de la espalda y los hombros. Agarra las asas, mantén la espalda recta, mira hacia delante y apuntala tu núcleo, tira de las asas hacia ti mientras mantienes los codos muy cerca del cuerpo (si utilizas las asas estrechas). Cuando extiendas los brazos, detente justo antes de que el peso llegue a la pila de pesas.
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La máquina de remo sentado es una de las mejores máquinas que se centran en mejorar la postura general del cuerpo. Sin embargo, además de esto, también es ideal para obtener su dosis de ejercicios para el núcleo del cuerpo. Logra este efecto revolucionario uniendo un cable que se carga generalmente con pesos a una manija de la barra de V. Esto hace que tengas que mantenerte erguido en cada ejercicio para sacar el máximo provecho de la máquina, siendo la barra en V la forma ideal para mantener tu cuerpo en equilibrio.
Los movimientos del ejercicio involucrados en la realización de los remos de cable sentados son bastante simples. En primer lugar, simplemente siéntese en posición vertical en el banco de la máquina de remo sentado. Asegúrese de que está de cara a la máquina de remo de polea baja con la barra en V unida al mecanismo del cable. A continuación, mantenga los pies colocados en la plataforma delantera, con las rodillas ligeramente flexionadas pero sin bloquearlas. Manteniendo la espalda alineada, sujétese a la barra en V, mantenga los brazos completamente extendidos delante de usted y tire hacia atrás con el torso hasta alcanzar una posición en la que forme un ángulo recto con las piernas. Tire de las asas de la barra en V hacia la espalda y exhale, manteniendo los brazos con el cuerpo. Sigue tirando hasta que los pulgares toquen los abdominales. Aprieta los músculos de la espalda mientras haces esto. Mantén la postura, suelta y repite. Es así de sencillo; sigue estos pasos y estarás en camino de alcanzar una postura y un núcleo saludables.
Músculos trabajados en la máquina de remo sentado
La espalda es uno de los grupos musculares más olvidados del cuerpo. Sin embargo, los músculos de la espalda nos sirven en muchas actividades de la vida diaria, y siempre deben ser un foco de atención cuando se trata de hacer ejercicio, ya sea en casa o en su gimnasio comercial local. La máquina de remo sentado con placa Valor Fitness CB-14 es la pieza ideal de equipo de ejercicio para la espalda para desarrollar una espalda fuerte y muscular mediante la construcción de la profundidad en la espalda media, mientras que también el fortalecimiento de los músculos lat.
Al igual que con cualquier ejercicio de tirón, los bíceps están comprometidos por lo que puede dirigirse a esta parte importante de su brazo como un músculo secundario. Al igual que una máquina de remo en T o barra en T, la CB-14 tiene un asa fija de agarre ancho para trabajar músculos similares de la espalda. Pero además de esa empuñadura fija, nuestra máquina de remo sentado también tiene una empuñadura giratoria que le permite pivotar el brazo de forma natural durante el remo para un movimiento/entrenamiento más cómodo y con menos tensión en los codos. Cada brazo de esta importante máquina de entrenamiento para la espalda funciona de forma independiente, lo que le da la opción de trabajar ambos lados al mismo tiempo o de forma indistinta, ¡usted decide!
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
