Por que es bueno hacer deporte

efectos positivos del deporte en la salud mental

Seguro que has oído infinidad de veces que el ejercicio es «bueno para ti». Pero ¿sabía que también puede ayudarle a sentirse bien? Hacer la cantidad adecuada de ejercicio puede acelerar tus niveles de energía e incluso ayudar a mejorar tu estado de ánimo.

Al igual que otros músculos, el corazón disfruta de un buen entrenamiento. El ejercicio aeróbico es cualquier tipo de ejercicio que hace que el corazón bombee y que usted respire más fuerte. Cuando el corazón y los pulmones se someten a este tipo de ejercicio con regularidad, se fortalecen y consiguen llevar mejor el oxígeno (en forma de células sanguíneas portadoras de oxígeno) a todas las partes del cuerpo.

Si practicas un deporte de equipo, es probable que realices al menos 60 minutos o más de actividad moderada o intensa los días de entrenamiento. Algunos deportes de equipo que te proporcionan un gran entrenamiento aeróbico son el baloncesto, el fútbol, el lacrosse, el hockey y el remo.

Pero si no practicas deportes de equipo, no te preocupes: hay muchas formas de hacer ejercicio aeróbico. Entre ellas están el ciclismo, la carrera, la natación, el baile, el patinaje en línea, el tenis, el esquí de fondo, el senderismo y la marcha rápida.

el impacto del deporte en nuestra vida

Casi todos los niños practican deportes o actividades físicas mientras crecen. Ya sea en la escuela o en su tiempo libre, hacer deporte es algo que a la mayoría de los niños les gusta, y que muchos esperan ansiosamente toda la semana. Esto es una gran noticia porque la importancia del deporte en los niños pequeños nunca ha sido más clara con la crisis de obesidad a la que nos enfrentamos. Sin embargo, no sólo son importantes los beneficios físicos del deporte. Practicar un deporte, interactuar con otros y formar parte de un equipo permite desarrollar numerosas habilidades. Estas habilidades son esenciales y son importantes a lo largo de nuestra vida.

En esta entrada del blog se analizarán diferentes deportes y las habilidades vitales que requieren para tener éxito, además de permitirte desarrollarlas a través de su práctica. El objetivo es hacerse una idea de cómo la participación en una mezcla de deportes puede ayudar al desarrollo de numerosas habilidades para la vida.

Es importante recordar que las habilidades para la vida se desarrollan y se adoptan gradualmente en lugar de simplemente enseñarse y aprenderse. Por lo tanto, el entorno perfecto para conseguirlo es durante una actividad deportiva extraescolar.

desventajas del deporte

Durante mucho tiempo, el deporte se ha considerado una forma de mantenerse sano y en forma, pero su importancia va mucho más allá. De hecho, la práctica de deportes enseña lecciones de vida como la disciplina, la responsabilidad, la confianza en uno mismo, la responsabilidad y el trabajo en equipo.

Los estudios han demostrado que el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y ayuda al cuerpo a construir más conexiones entre los nervios, lo que conduce a un aumento de la concentración, una mejora de la memoria, una estimulación de la creatividad y un mejor desarrollo de las habilidades para resolver problemas. En resumen, hacer deporte ayuda a que el cerebro crezca y funcione mejor.

Como estudiante universitario que se especializaba en ingeniería eléctrica y electrónica, tenía clases muy exigentes y de vez en cuando tenía que lidiar con los malos deberes o las notas de los parciales; mi ego recibía un duro golpe cada vez que eso ocurría. Creo que la práctica del deporte me enseñó a afrontar el fracaso y la decepción en la vida. Aprendí que no siempre voy a obtener los resultados que quiero, pero que, pase lo que pase, tengo que perseverar y no rendirme. El deporte me dio una actitud positiva en la que veo las caídas como una forma de aprender a levantarme.

beneficios del deporte wikipedia

Y los jóvenes también aprecian estos beneficios para la salud. Los estudiantes de secundaria dicen que sus mayores motivaciones para practicar deportes son divertirse (81%) y hacer ejercicio (79%), según una encuesta nacional realizada por Project Play y la Universidad Estatal de Utah en 2020-21. Ganar partidos/campeonatos (53%) ocupó el sexto lugar. El bienestar emocional positivo (49%) fue más citado por los estudiantes que tratar de ganar una beca universitaria (39%). Más información sobre la iniciativa Reimagining School Sports de Project Play.Beneficios económicosConseguir que las personas sean activas podría ahorrar a la economía mundial casi 68.000 millones de dólares anuales en costes médicos y productividad.  Sólo en Estados Unidos se podrían ahorrar hasta 28.000 millones de dólares.  Y los individuos podrían encontrar 2.500 dólares o más en su bolsillo si se mueven durante 30 minutos cinco veces por semana (The Lancet Physical Activity Series).