Contenidos
Como tener fuerza de voluntad
cómo superar la falta de fuerza de voluntad en la actividad física
“¿Existe una forma de fortalecer la fuerza de voluntad?” Esa era la pregunta que se hacían los investigadores al conocer más sobre la ciencia que hay detrás de esta virtud humana. A través de muchas pruebas, descubrieron que la fuerza de voluntad es como un músculo: se cansa con el uso excesivo y necesita alimento para reponerse. Con la práctica adecuada, la fuerza de voluntad puede fortalecerse como cualquier otro músculo del cuerpo. Al fin y al cabo, estarás ejercitando tu fuerza de voluntad de la misma manera que ejercitarías tus piernas en una carrera. Pero se ha demostrado científicamente que te dan resultados. Así que, aunque sea difícil a corto plazo, con el tiempo será más fácil decir no a las tentaciones, ir al gimnasio y cumplir con sus objetivos a largo plazo. 1. 10 minutos de meditaciónLa meditación le dará los resultados más rápidos de todos los entrenamientos de fuerza de voluntad enumerados. Al meditar, está entrenando al cerebro para que se concentre y resista el impulso de divagar. Las investigaciones demuestran que después de sólo 2 ó 3 días de practicar la meditación durante 10 minutos, tu cerebro será capaz de concentrarse mejor, tendrás más energía y estarás menos estresado. [1]Para empezar a practicar 10 minutos de mindfulness, consulta este programa online. Te proporcionará todos los beneficios de la mediación, así como ejercicios sencillos diseñados específicamente para principiantes.
ejercicios de fuerza de voluntad
En el episodio de hoy, cubrimos la parte II de nuestra serie de entrenamiento mental y mentalidad para corredores con el debate sobre la fuerza de voluntad. Identificaremos la diferencia entre la pereza y la falta de fuerza, cómo potenciar la fuerza de voluntad, resistir las tentaciones a corto plazo y prevenir la falta de fuerza de voluntad eliminando los malos hábitos. También encontrarás un montón de libros y artículos útiles sobre cómo mejorar tu fuerza de voluntad y acercarte a tus objetivos. Siguiendo los consejos y recomendaciones que se tratan en este episodio, y enriqueciéndote con fuentes adicionales como “El Diario Milagroso de la Mañana” de Hal Elrod, conseguirás no sólo mejorar tu rendimiento sino mejorar tu calidad de vida.
La fuerza de voluntad es uno de los catalizadores más importantes para el cambio de hábitos. Sin ella, no se produce un cambio positivo de hábitos. Aprender a conservarla y a utilizarla a tu favor es increíblemente importante cuando se trata de correr.
Así que, siento que tengo un programa muy bueno para ti hoy. Fue un programa divertido de investigar y elaborar y creo que te ayudará si eres alguien que lucha con el correr, o pasa por fases en las que parece que no puedes, o no tienes ganas de hacer tus entrenamientos. Yo he estado ahí, tú has estado ahí, todos hemos estado ahí.
cómo aumentar la fuerza de voluntad quora
Las personas que son malas para resistir la tentación, mientras tanto, supuestamente tienen una fuerza de voluntad insuficiente o infrautilizada, una visión con profundas raíces culturales y morales. (Piensa en Adán y Eva y en el pecado original). También está profundamente arraigada en la psicología popular de alcanzar objetivos y de superación personal. “Las personas son más felices y saludables cuando existe un ajuste óptimo entre el yo y el entorno, y este ajuste puede mejorarse sustancialmente alterando el yo para que se adapte al mundo”, afirmaba un influyente artículo de 2004 que proponía un cuestionario para calificar a las personas en cuanto a su autocontrol.
Pero esta idea, la de que las personas tienen autocontrol porque son buenas con la fuerza de voluntad, se parece cada vez más a un mito. Resulta que el autocontrol, y todos sus beneficios, pueden no estar relacionados con la inhibición de los impulsos en absoluto. Y una vez que dejemos de lado la idea de la fuerza de voluntad, podremos entender mejor qué es lo que realmente funciona para cumplir los objetivos y alcanzar esos propósitos de Año Nuevo.
Uno de ellos es la escala de autocontrol publicada por primera vez en 2004. En ella se pide a los participantes que estén de acuerdo o en desacuerdo con afirmaciones como “Soy bueno resistiendo la tentación” y “No guardo muy bien los secretos”. (Vea el cuestionario completo aquí).
cómo mejorar la fuerza de voluntad pdf
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.
La fuerza de voluntad implica la capacidad de resistir los impulsos y posponer la gratificación inmediata con el fin de alcanzar los objetivos, la capacidad de anular los pensamientos, sentimientos o impulsos no deseados, y la capacidad de autorregulación. El nivel de la fuerza de voluntad puede determinar la capacidad de ahorrar para conseguir la estabilidad financiera, tomar decisiones positivas para la salud física y mental, y evitar el uso o el abuso de sustancias [2].
Puedes avanzar hacia tus objetivos y desarrollar tu fuerza de voluntad intentando continuamente renunciar a la gratificación inmediata para obtener una gratificación tardía. Esta práctica aumentará tu capacidad de controlar tus propios impulsos, de la misma manera que el ejercicio fortalece los músculos con el tiempo[3].
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
