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Como concentrarse en un examen
Cómo mantener la concentración en un examen de 3 horas
Para empezar, hay que estudiar, completar el trabajo del curso, revisar la guía de estudio del examen y hacer el examen de práctica, si está disponible, en tu curso. Luego hay que programar el examen y entrar en él a la hora fijada.
Todo esto está muy bien, pero tu mente no es lo único que debe estar preparado para el día del examen. Tu cuerpo también lo está. De hecho, cuando se trata de una situación de alto estrés como la de un examen, tu cuerpo y tu mente necesitan trabajar juntos para rendir al máximo. He aquí algunas cosas sencillas que puedes hacer para potenciar la conexión mente-cuerpo y mantenerte alerta.
La importancia de dormir bien es evidente. Pero, como eres un adulto ocupado, puede ser difícil conciliar el sueño. Así que tendrás que poner en práctica algunos trucos. Por ejemplo, intenta dejar el teléfono en otra habitación a la hora de dormir. Así podrás “desconectar” y no tendrás la tentación de sentarte a navegar por tu teléfono cuando deberías estar descansando.
El día del examen, desayuna, pero no cualquier desayuno. Elige algo que te mantenga saciado, como fruta y un bollo con mantequilla de cacahuete. Si eres como la mayoría de los adultos, probablemente confíes en una taza de café por la mañana (yo sé que lo hago), pero ten cuidado de no excederte. No querrás estar nervioso e incapaz de concentrarte durante el examen. En lugar de tomar la segunda (o tercera, o cuarta) taza, prueba a beber más agua y verás cómo te sientes.
Cómo concentrarse en un examen con adhd
Para empezar, hay que estudiar, completar el trabajo del curso, revisar la guía de estudio del examen y hacer el examen de práctica, si está disponible, en tu curso. Luego hay que programar el examen y entrar en él a la hora predeterminada.
Todo esto está muy bien, pero tu mente no es lo único que debe estar preparado para el día del examen. Tu cuerpo también lo está. De hecho, cuando se trata de una situación de alto estrés como la de un examen, tu cuerpo y tu mente necesitan trabajar juntos para rendir al máximo. He aquí algunas cosas sencillas que puedes hacer para potenciar la conexión mente-cuerpo y mantenerte alerta.
La importancia de dormir bien es evidente. Pero, como eres un adulto ocupado, puede ser difícil conciliar el sueño. Así que tendrás que poner en práctica algunos trucos. Por ejemplo, intenta dejar el teléfono en otra habitación a la hora de dormir. Así podrás “desconectar” y no tendrás la tentación de sentarte a navegar por tu teléfono cuando deberías estar descansando.
El día del examen, desayuna, pero no cualquier desayuno. Elige algo que te mantenga saciado, como fruta y un bollo con mantequilla de cacahuete. Si eres como la mayoría de los adultos, probablemente confíes en una taza de café por la mañana (yo sé que lo hago), pero ten cuidado de no excederte. No querrás estar nervioso e incapaz de concentrarte durante el examen. En lugar de tomar la segunda (o tercera, o cuarta) taza, prueba a beber más agua y verás cómo te sientes.
Cómo mantener el cerebro activo durante el examen
Este artículo ha sido redactado por Ted Coopersmith, MBA. Ted Coopersmith es tutor académico de Manhattan Elite Prep, una empresa de preparación de exámenes y tutoría académica con sede en la ciudad de Nueva York. Además del asesoramiento académico general, Ted tiene experiencia en la preparación de los exámenes ACT, SAT, SSAT y ASVAB. También tiene más de 30 años de experiencia en asesoramiento y consultoría de controladores financieros. Es licenciado por la City University of New York (CUNY) y tiene un MBA por la Pace University.
¿Te cuesta concentrarte en tus estudios? No se preocupe: le ocurre a los mejores estudiantes. Para concentrarte en tus estudios, puede que sólo necesites cambiar tus patrones de estudio, estudiar en un lugar más tranquilo y libre de distracciones externas, probar una nueva técnica o, simplemente, idear un plan de estudio realmente eficaz que permita a tu mente descansar con la frecuencia que necesites. Experimenta hasta que encuentres lo que te funciona. Con la configuración adecuada, concentrarse debería ser más fácil.
Este artículo ha sido redactado por Ted Coopersmith, MBA. Ted Coopersmith es tutor académico de Manhattan Elite Prep, una empresa de preparación de exámenes y tutoría académica con sede en la ciudad de Nueva York. Además del asesoramiento académico general, Ted tiene experiencia en la preparación de los exámenes ACT, SAT, SSAT y ASVAB. También tiene más de 30 años de experiencia en asesoramiento y consultoría de controladores financieros. Es licenciado por la City University of New York (CUNY) y tiene un MBA por la Pace University. Este artículo ha sido visto 3.164.507 veces.
Consejos para estudiar el examen final
El cerebro, al igual que las demás partes del cuerpo, se cansa debido a todas las actividades de todo el día y esto afecta a las capacidades del cerebro. El cerebro requiere una relajación completa para su rendimiento eficiente. Nunca te saltes o reduzcas tu sueño en la cama. Debe dormir al menos siete horas por la noche para relajarse y refrescar el cerebro para el día siguiente.
El ejercicio físico regular es esencial para la salud del cerebro. Aumenta el flujo de sangre al cerebro. Durante el ejercicio físico se liberan ciertas hormonas en el cuerpo que son beneficiosas para el rendimiento humano. Tener una vida sana equivale a tener un buen poder de concentración.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
