Beber 5 litros de agua al día

Beber 10 litros de agua al día

A principios del siglo XIX, la gente tenía que estar cerca de la muerte antes de dignarse a beber agua. Sólo los “reducidos a la última etapa de la pobreza satisfacen su sed con agua”, según Vincent Priessnitz, el fundador de la hidropatía, también conocida como “la cura del agua”.

Cómo han cambiado los tiempos. Los adultos del Reino Unido consumen hoy más agua que en los últimos años, mientras que en Estados Unidos las ventas de agua embotellada han superado recientemente a las de refrescos. Nos han bombardeado con mensajes que nos dicen que beber litros de agua todos los días es el secreto de la buena salud, más energía y una piel estupenda, y que nos hará perder peso y evitar el cáncer.

Se anima a los viajeros a que lleven botellas de agua en el metro de Londres, se aconseja a los alumnos que lleven agua a sus clases y pocas reuniones de oficina pueden comenzar sin una jarra gigante de agua en medio de la mesa.Muchos de nosotros creemos que deberíamos beber al menos ocho vasos de agua al día (Crédito: Getty)Aumentando este apetito por el agua está la “regla 8×8”: el consejo no oficial que recomienda que bebamos ocho vasos de agua de 240 ml al día, con un total de algo menos de dos litros, además de cualquier otra bebida.

Beber 5 litros de agua al día beneficia

PublicidadAcné#DiariosDeBelleza: Tomé 5 litros de agua todos los días durante 15 días, ¡y mi piel se siente dramáticamente diferente!Sangeeta Soni | Sep 14, 2018PublicidadSuele decirse que el agua es la poción milagrosa que tiene increíbles beneficios para la salud. Gracias a mi madre, preocupada por la salud, siempre me hicieron engullir al menos 3 litros de agua cada día, si no más. Nunca me di cuenta de que este hábito me favorecía. Una de las cosas que se me ocurren inmediatamente es que mantiene mi digestión sana.

Hace poco, una amiga me contó mucho más de lo que ya sabía sobre este líquido de baja intensidad. Ella ha sido para mí la anunciadora del agua. Me retó a beber 5 litros de ella cada día y ver la magia que hace en mi piel. Ya con 3, pensé que yo también podía darle una oportunidad a 5 y creedme, chicas, tengo todo lo bueno que decir sobre mi experimento.

Así que, para que mis noches fueran más suaves, bebía entre 3 y 3,5 litros en la primera mitad del día y entre 1,5 y 2 litros después de comer. Esto para no tener que levantarme a orinar más de una o dos veces a lo largo de la noche.

¿es demasiado 5 litros de agua al día?

La regla general es que necesitamos ocho vasos de agua al día. Y aunque beber té y comer alimentos líquidos, como la sopa, aporta beneficios a la hidratación, nada supera a un vaso de agua pura cuando se trata de todo, desde prevenir el estreñimiento hasta ayudarnos a sentirnos más despiertos.

Sin embargo, no todo tiene que venir de beber agua. Helen Bond, dietista titulada y portavoz de la Asociación Dietética Británica, explica que “obtenemos alrededor del 20% del líquido de los alimentos que comemos, por lo que se calcula que las mujeres necesitan alrededor de 1,6 litros de líquido (unos 6 vasos de 250 ml) y los hombres alrededor de 2 litros al día (unos 8 vasos de 250 ml)”. Sin embargo, esto es sólo una guía, ya que “la cantidad de líquido que necesitamos varía según la edad, el sexo, los niveles de actividad y el clima”, afirma.

Carries está de acuerdo en que es posible hidratarse a través de diversas fuentes: “Además de beber agua, puede provenir de alimentos como la sopa y el yogur, y de bebidas hidratantes como el té negro normal, las infusiones, la leche láctea, las leches vegetales y las bebidas sin calorías”, afirma.

Efectos secundarios de beber 5 litros de agua al día

La falta de agua puede provocar deshidratación, una condición que se produce cuando no se tiene suficiente agua en el cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede restarte energía y hacerte sentir cansado.

Cada día pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que su cuerpo funcione correctamente, debe reponer su suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que la contengan.

Entonces, ¿cuánto líquido necesita un adulto medio y sano que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE.UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es:

La mayoría de las personas sanas pueden mantenerse hidratadas bebiendo agua y otros líquidos siempre que sientan sed. Para algunas personas, menos de ocho vasos al día pueden ser suficientes. Pero otras personas pueden necesitar más.

No es necesario depender sólo del agua para satisfacer las necesidades de líquidos. Lo que comes también aporta una parte importante. Por ejemplo, muchas frutas y verduras, como la sandía y las espinacas, tienen casi un 100 % de agua en peso.