Ansiedad música en la cabeza

ansiedad por la música intrusiva

¿Alguno de vosotros padece esto? Siempre me ha gustado la música y he tenido una plétora de canciones pegadas en mi cabeza a lo largo de los años, pero nunca fueron la fuerza imparable y 24/7 en la que se han convertido desde que mi ansiedad se puso en marcha. No se trata de un simple caso de gusanos de oído, sino de música que se repite constantemente en mi cabeza. Normalmente puedo controlar qué canción es, pero tengo que esforzarme activamente para vaciar mi mente por completo, y normalmente vuelve a sonar por sí sola poco después.81 comentarioscompartirinformar97% votadosEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarRegistrarseOrganizar por: mejor

síndrome del oído musical

Los “gusanos del oído” son melodías pegadizas no deseadas que se repiten en la cabeza. Estas implacables melodías suenan en bucle hasta en el 98% de las personas del mundo occidental. Para dos tercios de las personas son de neutras a positivas, pero al tercio restante le molesta o perturba que estas canciones se cuelen en los centros de memoria del cerebro y se instalen en su casa, amenazando con perturbar su paz interior.

Ciertas canciones son más pegadizas que otras y, por tanto, más propensas a “repetirse automáticamente” en la cabeza. Cuando la psicóloga musical Kelly Jakubowski y sus colegas estudiaron por qué, descubrieron que estas canciones eran más rápidas y sencillas en su contorno melódico (el tono subía y bajaba de forma que resultaba más fácil cantarlas). Además, la música tenía unos intervalos únicos entre las notas que hacían que la canción destacara. Las melodías más pegadizas en las listas del Reino Unido entre 2010 y 2013 fueron “Bad Romance” de Lady Gaga, “Can’t Get You Out Of My Head” (de forma algo irónica) de Kylie Minogue, y “Don’t Stop Believin'” de Journey.

Para que se queden grabados en la cabeza, los gusanos del oído dependen de las redes cerebrales que intervienen en la percepción, la emoción, la memoria y el pensamiento espontáneo. Suelen desencadenarse al escuchar una canción, aunque también pueden aparecer cuando te sientes bien, o cuando estás en un estado de sueño (desatento) o de nostalgia. Y también pueden aparecer cuando estás estresado por tener demasiadas cosas en las que pensar. Es como si tu cerebro estresado se aferrara a una idea repetitiva y se quedara con ella. Además, si tienes una formación musical, también puedes ser más susceptible a los gusanos de oído.

odio intrusivo a la música

La Dra. Elizabeth Coombes no trabaja, consulta, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.

Aparece cuando no estamos seguros de lo que va a pasar, o cuando nos sentimos amenazados. E incluso una ansiedad leve puede tener un efecto negativo en nuestra capacidad para llevar una vida productiva. Puede interferir en la capacidad de disfrutar de las cosas sencillas de la vida.

En mi trabajo como musicoterapeuta, he observado el impacto que la música puede tener sobre la ansiedad. Por ejemplo, en las sesiones de imaginación guiada, el terapeuta utiliza música especialmente seleccionada y se invita al cliente a describir lo que siente y las imágenes que la música evoca. Es asombroso lo que se puede conseguir simplemente dejándose tiempo para escuchar y hablar de lo que se ve en el ojo de la mente.

Puede ser tan sencillo como ser más consciente de cómo la música puede afectar a las emociones, o utilizarse para explorar experiencias pasadas o dilemas futuros. También puede utilizarse para encontrar un lugar de confort y una base segura donde encontrar el equilibrio físico y emocional.

gusano de oído crónico

Si forma parte del 92% de la población que experimenta con regularidad gusanos de oído, es decir, fragmentos de música que aparecen sin invitación en su cabeza y no desaparecen, es posible que desee que haya una forma de hacer que cesen. Los gusanos del oído son una forma generalmente benigna de rumiación, los pensamientos repetitivos e intrusivos asociados a la ansiedad y la depresión.

Los psicólogos llevan mucho tiempo buscando formas de desactivar esos pensamientos inoportunos, y ahora un estudio de la Universidad de Reading (Inglaterra) sugiere un nuevo enfoque: masticar chicle. El psicólogo Philip Beaman y sus colegas descubrieron que los estudiantes universitarios expuestos a un fragmento de una canción pegadiza y que luego masticaban chicle informaban de que tenían menos gusanos en los oídos que los que no masticaban. El acto de masticar chicle, al igual que leer, hablar o cantar en silencio para uno mismo, hace intervenir la lengua, los dientes y otras partes de la anatomía utilizadas para producir el habla, denominadas articulaciones subvocales. Estas subvocalizaciones disminuyen la capacidad del cerebro para formar recuerdos verbales o musicales.

Para algunas personas, masticar chicle puede ser suficiente para evitar las continuas repeticiones de “María” de Sonrisas y lágrimas. Sin embargo, es probable que esta técnica no sirva de mucho en el caso de las canciones que están muy arraigadas en los oídos. Personalmente, llevo más de 30 años con la misma melodía pegada en la cabeza, una serie de nueve notas de una canción que nunca he podido nombrar. (Los expertos dicen que estos gusanos de oído persistentes son muy raros, pero no del todo inauditos). Masticar chicle no ayudó.