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Trabajo y desgaste mental
síntomas de agotamiento
10 de octubre de 20147 secretos para prevenir el cansancio mentalBruna MartinuzziEntrenamiento de habilidades de presentación, autora, columnista de Tendencias e ideas de negocios, Clarion Enterprises Ltd.ResumenSi tu cerebro siempre está trabajando horas extras para llegar a tu interminable lista de tareas, puede ser el momento de darle un descanso. Estos 7 consejos pueden ayudarle a dar un respiro y ser más productivo.¿Alguna vez se siente abrumado con sólo pensar en todo lo que tiene que hacer? ¿Te encuentras criticando a otros que parecen ser demasiado relajados? ¿Ha renunciado a demasiadas cosas que solía disfrutar porque está demasiado centrado en el trabajo? Puede que seas víctima de la fatiga mental.
La fatiga mental es el resultado de un exceso de actividad cerebral. Puede producirse cuando se dedica demasiado esfuerzo mental a un proyecto o tarea. Es posible que te enorgullezcas de tu capacidad de concentración, pasando largas horas en una tarea, día tras día. Pero toda fuerza, llevada al extremo, se convierte en un lastre. El exceso de esfuerzo acaba por afectarle y agota su depósito de gasolina mental. El resultado es la fatiga mental.
burnout
Este es el mayor misterio de mi vida adulta: ¿Cómo puedo pasar todo el día escribiendo en un ordenador y volver a casa sintiéndome agotado? ¿Cómo es posible que la mera activación de los pequeños músculos de mis dedos me haga desear el sofá al final del día?
Una hipótesis es el agotamiento de los recursos. Es decir, a lo largo del día utilizamos una reserva limitada de energía mental. Algunas personas llaman a esto fuerza de voluntad o autocontrol: el uso forzado de la energía mental para conseguir un objetivo. Cuando nuestras reservas de fuerza de voluntad se agotan, nos cansamos. La analogía en este caso es como un depósito de gasolina; cuando está vacío, el depósito se agota.
Pero el problema es que, cada vez más, los psicólogos no están seguros de que sea real. El efecto básico del agotamiento del ego es que recurrir al autocontrol para completar una tarea difícil nos agota, pero eso no se encontró en un reciente esfuerzo de replicación de 23 laboratorios. Además, los críticos de la hipótesis argumentan que no tiene mucho sentido fisiológico.
El gasto de energía de tu cerebro aumenta cuando estás haciendo un problema matemático difícil en comparación con cuando estás viendo la televisión”. Y todos los que lo han medido han dicho que no”, le dijo recientemente Kevin Hall, investigador de la obesidad en los Institutos Nacionales de Salud.
ansiedad por la fatiga mental
La fatiga laboral se define típicamente como una reducción de la capacidad funcional de uno debido al cansancio extremo (Frone y Tidwell, 2015) y se ha reconocido desde hace tiempo como un precursor de una amplia variedad de resultados indeseables para la organización (por ejemplo, mayores niveles de intenciones de rotación; Cai et al., 2018) y el empleado (por ejemplo, menor calidad y cantidad de sueño; Frone y Blais, 2019). Frone y Tidwell (2015) mostraron que los empleados que presentaban altos niveles de fatiga laboral mostraban una menor satisfacción laboral, salud psicológica, salud física y compromiso organizacional, junto con intenciones de rotación acumuladas y dificultades para relajarse después del trabajo. La fatiga laboral es perjudicial tanto desde el punto de vista psicológico como físico, y conduce a una recuperación del trabajo menos eficiente, a actitudes laborales negativas y a dificultades relacionadas con la salud (Hobfoll, 1989; Shirom y Melamed, 2006).
A pesar de las abundantes investigaciones (Frone, 2016; Barling y Frone, 2017) que apoyan las consecuencias negativas asociadas a los distintos componentes de la fatiga laboral (física, mental y emocional; Frone y Tidwell, 2015), su impacto combinado sigue sin estudiarse. Para comprender mejor este impacto combinado, se pueden utilizar dos enfoques complementarios. Los análisis centrados en las variables, diseñados para evaluar cómo las variables (como los componentes de la fatiga) se relacionan con otras variables, son capaces de probar las interacciones entre estas variables (es decir, verificar si los efectos de un predictor difieren en función de una variable moderadora). Lamentablemente, los análisis centrados en las variables asumen que las asociaciones observadas se generalizan por igual a todos los miembros de la muestra, y las pruebas de interacciones centradas en las variables son casi imposibles de interpretar de forma significativa cuando implican múltiples predictores (es decir, más de 2 o 3) y/o no linealidad.
cómo se puede superar la fatiga mental
La fatiga laboral se define típicamente como una reducción de la capacidad funcional debido a un cansancio extremo (Frone y Tidwell, 2015) y se ha reconocido desde hace tiempo como un precursor de una amplia variedad de resultados indeseables para la organización (por ejemplo, mayores niveles de intenciones de rotación; Cai et al., 2018) y el empleado (por ejemplo, menor calidad y cantidad de sueño; Frone y Blais, 2019). Frone y Tidwell (2015) mostraron que los empleados que presentaban altos niveles de fatiga laboral mostraban una menor satisfacción laboral, salud psicológica, salud física y compromiso organizacional, junto con intenciones de rotación acumuladas y dificultades para relajarse después del trabajo. La fatiga laboral es perjudicial tanto desde el punto de vista psicológico como físico, y conduce a una recuperación del trabajo menos eficiente, a actitudes laborales negativas y a dificultades relacionadas con la salud (Hobfoll, 1989; Shirom y Melamed, 2006).
A pesar de las abundantes investigaciones (Frone, 2016; Barling y Frone, 2017) que apoyan las consecuencias negativas asociadas a los distintos componentes de la fatiga laboral (física, mental y emocional; Frone y Tidwell, 2015), su impacto combinado sigue sin estudiarse. Para comprender mejor este impacto combinado, se pueden utilizar dos enfoques complementarios. Los análisis centrados en las variables, diseñados para evaluar cómo las variables (como los componentes de la fatiga) se relacionan con otras variables, son capaces de probar las interacciones entre estas variables (es decir, verificar si los efectos de un predictor difieren en función de una variable moderadora). Lamentablemente, los análisis centrados en las variables asumen que las asociaciones observadas se generalizan por igual a todos los miembros de la muestra, y las pruebas de interacciones centradas en las variables son casi imposibles de interpretar de forma significativa cuando implican múltiples predictores (es decir, más de 2 o 3) y/o no linealidad.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
