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Como tomar una sauna seca
cómo utilizar una sauna en el gimnasio
“Sauna” es la única palabra finlandesa de uso común en la lengua inglesa. Sin embargo, la mayoría de los angloparlantes la pronuncian incorrectamente. En finés, se pronuncia cada sílaba y la primera lleva el énfasis. Dividida en sílabas, sauna se pronunciaría “SA-oo-na”. Si se dice rápido en inglés, debería sonar como “sow-na” en lugar de “saw-na”, como dicen muchos angloparlantes.
Una sauna húmeda no es realmente una sauna, al menos, no en el sentido de las saunas tradicionales. El término “sauna húmeda” suele utilizarse para describir una sala de vapor, que genera calor húmedo. Al igual que una sauna, puede abrir los poros y aflojar los músculos, entre otros beneficios para la salud. Sin embargo, a diferencia de las saunas, la sala de vapor es casi hermética y genera una gran cantidad de humedad; el aire es tan húmedo que el agua se condensa en las paredes. El calor se crea en una sala de vapor con un dispositivo llamado generador de vapor, que hierve el agua hasta convertirla en vapor y la libera en el aire.
Una sauna seca, o como sabemos ahora, una sauna tradicional, crea el calor seco de una manera totalmente diferente. La forma más tradicional es con madera ardiendo en una estufa, y el agua se vierte con un cazo desde un cubo de la sauna sobre las rocas que hay encima. Esto genera algo de humedad, pero ni de lejos los niveles de una sala de vapor. La otra forma es la eléctrica, en la que una estufa eléctrica calienta las rocas para obtener un calor aún más seco. Esto es lo más común en espacios pequeños como apartamentos o gimnasios. Las saunas tienen un conducto de ventilación que introduce continuamente aire fresco para limitar la acumulación de humedad.
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Hace poco alguien me preguntó si debía utilizar primero la sauna o el baño de vapor después de su sesión de gimnasio. Ahora que lo pensamos, nadie nos ha enseñado a utilizar plenamente las instalaciones de la sauna y el baño de vapor. Normalmente, sólo nos sentamos en las salas y nos preguntamos si somos capaces de sudar todas las grasas y tóxicos de nuestro cuerpo.
Conocer la forma correcta de utilizar estas salas te permitirá sacar más provecho de esas sesiones de sudoración y aprovechar también algunos de sus beneficios para la salud. A veces puedes sudar más en la sauna y el baño de vapor que en tus entrenamientos habituales. Además, nos encanta cómo brilla nuestra piel después de utilizar estas salas.
Siempre hay que respetar las normas de seguridad e higiene para mantener las salas limpias y seguras para que las disfruten todos los demás. Si tiene alguna enfermedad, consulte a su médico antes de entrar en estas salas.
sauna para principiantes
Mucha gente conoce los beneficios para la salud del uso regular de la sauna. Sin embargo, hay algunos pasos rápidos que puede seguir para asegurarse de que está sacando el máximo partido a su experiencia en la sauna. Si sigue estos consejos de la forma correcta, un número suficiente de veces, mejorará gradualmente los resultados de su rutina en la sauna.
Por ejemplo, ¿sabe cuánto tiempo debe permanecer en la sauna o con qué frecuencia debe utilizarla? Seguir estos consejos sobre la sauna es esencial para disfrutar de los máximos beneficios para la salud que proporciona la sauna.
Algunos entusiastas de la sauna consideran que ducharse antes de entrar en la sauna les hace sudar más rápidamente y en mayor cantidad, lo que les proporciona una experiencia refrescante y reconstituyente adicional. Ducharse también ayuda a estimular el flujo sanguíneo a través del cuerpo, a la vez que elimina la suciedad, las lociones y otros residuos que obstruyen los poros, permitiéndole transpirar libremente.
Muchas personas también se duchan inmediatamente después de una sesión de sauna porque les hace sentir limpios, vigorizados y con energía. Después de la última sesión de sauna, no te laves el cuerpo con gel de ducha. En lugar de ello, simplemente aclárese, ya que su cuerpo ya está perfectamente limpio y rejuvenecido por la sauna.
saunas casi paradisíacas
El mejor momento para utilizar una sauna tradicional es por la mañana, ya que el calor no infrarrojo de alta temperatura favorece la vigilia. Sin embargo, el mejor momento para utilizar una sauna de infrarrojos es por la noche porque los rayos infrarrojos favorecen la producción de melatonina, promoviendo el sueño. Empiece con sesiones cortas y vaya aumentando hasta llegar a 20-30 minutos por la mañana o por la noche.
El cerebro y el cuerpo responden de forma diferente a los distintos tipos de luz y temperatura. Por ello, hay momentos óptimos para utilizar los distintos tipos de sauna. Tanto si eres una persona matutina como un búho nocturno en la sauna (o ambas cosas), sigue leyendo para saber qué momento del día se adapta mejor a tus necesidades.
El mejor momento del día para utilizar una sauna depende de lo que quiera conseguir con ella. Si es usted una persona que se levanta y se pone en marcha, se toma un café y aprovecha el día, entonces el mejor momento del día para usar la sauna sería por la mañana.
Sin embargo, no cualquier tipo de sauna es la mejor para los madrugadores. Si espera promover el estado de vigilia con una sesión de sauna, la mejor manera de hacerlo sería utilizar una con un entorno de alto calor y sin luz infrarroja.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
