Contenidos
Como montar un gym en casa
barbell
Viajar a tu gimnasio local es un dolor, seamos sinceros. Llegas a casa después de un largo día, o justo después de despertarte, te pones la ropa de entrenamiento, empacas tus necesidades y te alejas de la puerta.
Colas de tráfico de camino al gimnasio. Las colas que se forman para escanear tu tarjeta y entrar en el edificio. Colas, a veces de varios metros, para acceder a las máquinas o a los estantes. Luego te limpias, vuelves a casa y continúas con tu día o tu noche. Sin duda hay una forma mejor.
Llegas a casa después de un largo día, o justo después de despertarte, te pones la ropa de entrenamiento y pasas a la siguiente sala. Aquí se encuentra su gimnasio casero completo. Haces tu entrenamiento, luego sales unos pasos del gimnasio en casa y vuelves al resto de tu rutina. Sin colas, sin tiempo de desplazamiento, sin tener que hacer la maleta. Los gimnasios en casa son una opción mucho más eficaz para los profesionales preocupados por el tiempo que buscan una opción de entrenamiento eficaz y rápida.
Todo esto son excusas y nada más. Si tiene el espacio, dispone de un presupuesto (mínimo) y le falta tiempo en el día para ir y venir al gimnasio, el gimnasio en casa es la opción perfecta para usted. Para ayudarte en el proceso, aquí en Orbit Fitness vamos a guiarte a través del proceso de elaboración de un gimnasio en casa. Al final, se sorprenderá de lo mucho que puede caber en un gimnasio casero de tamaño razonable a un coste sorprendentemente bajo.
gimnasio en casa para principiantes
Ten en cuenta los tipos de entrenamiento que vas a realizar antes de elegir el espacio. Por ejemplo, el entrenamiento de fuerza en casa requiere equipamiento, por lo que necesitarás mucho más espacio en comparación con el cardio HIIT.
Una esterilla blanda te ayudará a proteger tus articulaciones durante los ejercicios de cardio de alto impacto. Dependiendo del tipo que elijas, evita poner los pies en la esterilla cuando realices ejercicios como los escaladores de montaña, que pueden provocar que la esterilla se despegue o se descascare.
Las mancuernas añaden peso y resistencia a los ejercicios, lo que las convierte en un complemento increíblemente versátil para tu gimnasio en casa. Si no tienes acceso a mancuernas, siempre puedes sustituirlas por artículos domésticos seguros de peso similar, como latas de comida o botellas de agua.
Una barra y un estante requieren mucho más espacio que las mancuernas o las kettlebells, pero si tienes acceso a un garaje o a un espacio más grande, puede ayudarte a progresar en tu entrenamiento de fuerza utilizando pesos más pesados.
Si tienes espacio, considera la posibilidad de instalar un espejo de cuerpo entero. Esto puede ayudarte a controlar tu forma y asegurarte de que estás realizando los ejercicios correctamente. Un espejo también añadirá más dimensión y luz a una habitación pequeña, haciendo que parezca más espaciosa.
banco de ejercicios
Por el coste de dos meses de Equinox, pude construir un gimnasio casero totalmente funcional en la pequeñísima terraza de mi casa en Glendale. Si el espacio exterior no es una opción, todo lo que realmente necesitas es un área del tamaño de una parcela de entierro para él y para ella. Obviamente, mi instalación tiene limitaciones: No hay máquinas reales, pesas, o bellezas para mirar. Pero esas desventajas se compensan generosamente con los beneficios. Nunca tengo que esperar mi turno, puedo escuchar la música que quiera, ducharme en mi propia ducha y secarme con toallas que no han sido utilizadas por miles de personas diferentes y apestosas. Además, ya no tengo que gastar dinero en ropa deportiva demasiado cara pero bonita, porque puedo hacer ejercicio en ropa interior.
Antes de hablar de lo que contiene, debo señalar que he diseñado mi gimnasio en casa centrándome en los ejercicios fundamentales que hacen trabajar todo el cuerpo: dominadas, flexiones, sentadillas, kettlebells, planking, salto de cuerda y estiramientos. Si bien estos conjuntos de boomer no van a tonificar ningún músculo “de la vanidad” (nadie se está “destrozando” en mi gimnasio casero), sí proporcionan el tipo de entrenamiento de fuerza a la antigua que te deja sintiéndote ejercitado y compensa esos días en los que no tienes aderezo “ligero” en tu ensalada Sweetgreen del almuerzo. Siga leyendo para conocer todo lo que he utilizado para crear mi gimnasio en casa, así como algunas cosas que quiero añadirle.
gimnasio en casa marcy stack
Viajar a su gimnasio local de gran tamaño es un dolor, seamos sinceros. Llegas a casa después de un largo día, o justo después de despertarte, te pones la ropa de entrenamiento, empacas tus cosas necesarias y sales por la puerta a duras penas.
Colas de tráfico de camino al gimnasio. Las colas que se forman para escanear tu tarjeta y entrar en el edificio. Colas, a veces de varios metros, para acceder a las máquinas o a los estantes. Luego te limpias, vuelves a casa y continúas con tu día o tu noche. Sin duda hay una forma mejor.
Llegas a casa después de un largo día, o justo después de despertarte, te pones la ropa de entrenamiento y pasas a la siguiente sala. Aquí se encuentra su gimnasio casero completo. Haces tu entrenamiento, luego sales unos pasos del gimnasio en casa y vuelves al resto de tu rutina. Sin colas, sin tiempo de desplazamiento, sin tener que hacer la maleta. Los gimnasios en casa son una opción mucho más eficaz para los profesionales preocupados por el tiempo que buscan una opción de entrenamiento eficaz y rápida.
Todo esto son excusas y nada más. Si tiene el espacio, dispone de un presupuesto (mínimo) y le falta tiempo en el día para ir y venir al gimnasio, el gimnasio en casa es la opción perfecta para usted. Para ayudarte en el proceso, aquí en Orbit Fitness vamos a guiarte a través del proceso de elaboración de un gimnasio en casa. Al final, se sorprenderá de lo mucho que puede caber en un gimnasio casero de tamaño razonable a un coste sorprendentemente bajo.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
