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Actividad fisica en jovenes
Saltar la cuerda
Por “comportamiento sedentario” se entiende el tiempo que se pasa haciendo muy poca actividad física, como sentarse frente al ordenador, jugar a los videojuegos o ver la televisión. Los niños y los adolescentes deben dedicar menos tiempo a estas actividades y más a la actividad física.
Su hijo es quien más aprende de usted sobre la vida activa y saludable. Incluya a toda la familia en la actividad física regular y la alimentación saludable. Es más fácil si las familias hacen las cosas juntas como parte de la rutina diaria.
La mayoría de los niños con una enfermedad crónica pueden empezar con pequeñas cantidades de actividad física de intensidad moderada que les haga sudar más y respirar un poco más fuerte cada día. Antes de que su hijo comience cualquier tipo de actividad física, hable con su médico sobre los problemas de salud específicos. Si es necesario, su hijo también puede ser remitido a un fisioterapeuta para que le haga una evaluación de la aptitud cardiorrespiratoria.
Pautas de actividad física
Los niños y adolescentes (de 6 a 17 años) deben realizar actividad física durante al menos 60 minutos diarios. En 2009, sólo el 18% de los estudiantes de secundaria participaron en al menos 60 minutos de AF al día. Esos 60 minutos deben incluir actividades aeróbicas, de fuerza y de fortalecimiento de los huesos.
Para aquellos que tienen poca experiencia con la actividad física, recuerden que deben comenzar lentamente y aumentar gradualmente en el transcurso de semanas y meses. Cuando se trata de los jóvenes, hay que centrarse en la actividad física, no necesariamente en el ejercicio organizado. Busque formas de hacer que las actividades cotidianas sean más activas y opte por aquellas cosas que los jóvenes se diviertan haciendo y apunte a actividades de intensidad leve a moderada durante períodos cortos de tiempo. Por último, recuerde consultar con su médico cualquier duda o preocupación que tenga sobre el aumento de la actividad física.
Las actividades aeróbicas son las que incorporan correr, nadar, montar en bicicleta y saltar a la cuerda, por nombrar algunas. Pueden ser de intensidad moderada o vigorosa; incluya actividades de intensidad vigorosa al menos tres veces por semana.
Ejemplos de actividad física
Información de los autoresAfiliacionesAutoresContribucionesMJ – Escribió el primer borrador del artículo y todos los autores hicieron aportaciones críticas y revisiones para todos los borradores posteriores. DC, MJ, CT y SS – Realizaron la recopilación y el análisis de los datos. CT, SB, GS, JH, SAudrey, SM, EE – Diseñaron el estudio, ayudaron en la interpretación de los resultados y supervisaron la calidad del estudio. SAnderson – Profesor de una de las escuelas de intervención proporcionó aportaciones y comentarios críticos. IC – Alumno de una de las escuelas de intervención proporcionó información y comentarios críticos. Todos los autores leyeron y aprobaron el manuscrito final.Autor correspondienteCorrespondencia a
El Comité de Ética del Colegio de Ciencias Humanas y de la Salud del Colegio de Medicina de la Universidad de Swansea concedió la aprobación ética de ACTIVE el 12/05/2016 (Referencia: 090516). El consentimiento de los participantes para los resultados primarios y secundarios fue voluntario e incluyó formularios de consentimiento de los padres y asentimiento de los alumnos.
Archivo adicional 1: Guía de temas del grupo focal ACTIVE PUBH-D-17-02284R2. Preguntas de los grupos focales ACTIVE Las guías temáticas de los grupos focales ACTIVE para las escuelas de intervención y de control. (DOCX 14 kb)Derechos y permisos
Aeróbic
Los niños y adolescentes (de 6 a 17 años) deben realizar actividad física durante al menos 60 minutos diarios. En 2009, sólo el 18% de los estudiantes de secundaria participaron en al menos 60 minutos de AF al día. Esos 60 minutos deben incluir actividades aeróbicas, de fuerza y de fortalecimiento de los huesos.
Para aquellos que tienen poca experiencia con la actividad física, recuerden que deben empezar lentamente y aumentar gradualmente en el transcurso de las semanas y los meses. Cuando se trata de los jóvenes, hay que centrarse en la actividad física, no necesariamente en el ejercicio organizado. Busque formas de hacer que las actividades cotidianas sean más activas y opte por aquellas cosas que los jóvenes se diviertan haciendo y apunte a actividades de intensidad leve a moderada durante períodos cortos de tiempo. Por último, recuerde consultar con su médico cualquier duda o preocupación que tenga sobre el aumento de la actividad física.
Las actividades aeróbicas son las que incorporan correr, nadar, montar en bicicleta y saltar a la cuerda, por nombrar algunas. Pueden ser de intensidad moderada o vigorosa; incluya actividades de intensidad vigorosa al menos tres veces por semana.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
