Que vitamina tiene el sol

Huevo

“Una buena manera de explorar las opciones de Waxhead” – Kevin K Este kit de protección solar nutritivo para la piel, poco común, contiene nuestros mejores productos. Las fórmulas hidratantes, no grasas y resistentes no pican ni se corren, proporcionando verdaderos rayos UVA UVB…

Empezamos con Waxhead para encontrar una mejor manera de proteger la piel del sol. Al diseñar nuestras Mordeduras Antioxidantes, la vitamina C se convirtió rápidamente en un ingrediente imprescindible, simplemente por las increíbles cosas que hace para defender la piel de los rayos UV. Nos preguntamos cuáles son los otros beneficios de la vitamina C.

Así que aquí tienes un resumen de los 20 beneficios de la vitamina C y las grandes cosas que hace por ti, tu piel y tu cuerpo. Seguro que algunos le sorprenderán y le harán apreciar más este poderoso nutriente.

La vitamina C es un gran defensor de la salud. Quizás sea el antioxidante más conocido, pero ofrece una gran variedad de beneficios para la salud, protegiendo contra el daño celular y las infecciones, impulsando la producción de colágeno (el tejido conectivo que mantiene unidos los huesos y los músculos) y mejorando la absorción del hierro y el ácido fólico.

Previtamina d3

La vitamina D es esencial para la salud de los huesos, porque ayuda a absorber el calcio, que fortalece el esqueleto. Sin esta vitamina, se pueden desarrollar huesos frágiles, lo que aumenta las posibilidades de padecer osteoporosis cuando se es mayor. Según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), los niños que no tienen suficiente vitamina D pueden desarrollar huesos blandos, lo que les hace correr el riesgo de padecer raquitismo. Unas cantidades inadecuadas de vitamina D también pueden conducir a un sistema inmunitario debilitado.

Los adultos necesitan entre 600 y 800 unidades internacionales (la forma de medir la vitamina) de vitamina D al día. Se puede obtener de algunos alimentos, como el pescado azul, como el salmón y el atún, la leche enriquecida, los zumos y los cereales. Tomar suplementos también puede proporcionar cantidades suficientes, aunque no es lo ideal, según algunos expertos, que dicen que es mejor obtener la vitamina de forma natural. Aun así, la vitamina D es tan importante para la salud que, por ejemplo, es “el único suplemento que proporcionamos a nuestros astronautas”, dice Scott M. Smith, director de Bioquímica Nutricional del Centro Espacial Johnson de la NASA.

¿se puede obtener vitamina d en un día nublado?

Tu cuerpo crea una hormona llamada melatonina que es fundamental para ayudarte a dormir. Como el cuerpo empieza a producirla cuando está oscuro, normalmente se empieza a sentir sueño dos horas después de que se ponga el sol, que es una de las razones por las que nuestro cuerpo se queda despierto de forma natural más tarde en verano.

Las investigaciones indican que una hora de luz natural por la mañana te ayudará a dormir mejor. La luz del sol regula el ritmo circadiano indicando al cuerpo cuándo debe aumentar y disminuir los niveles de melatonina. Por lo tanto, cuanta más exposición a la luz del día tengas, mejor producirá tu cuerpo la melatonina cuando sea el momento de ir a dormir.

La melatonina también disminuye la reactividad al estrés y estar al aire libre ayudará a tu cuerpo a regular naturalmente la melatonina, lo que puede ayudar a reducir tu nivel de estrés. Además, como a menudo estás haciendo algo activo cuando estás al aire libre (caminando, jugando, etc.), ese ejercicio extra también ayuda a reducir el estrés.

Una de las mejores (y más fáciles) formas de obtener vitamina D es estar al aire libre. Nuestro cuerpo produce vitamina D cuando se expone a la luz del sol -unos 15 minutos de sol al día son suficientes si eres de piel clara-. Y como la vitamina D ayuda al cuerpo a mantener el calcio y evita que los huesos se vuelvan frágiles, delgados o deformes, tomar el sol puede ser justo lo que recetó el médico.

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