Contenidos
Trucos para perder grasa
Cómo perder un 5 por ciento de grasa corporal en la mujer
Podrías leer un sinfín de consejos sobre la mejor manera de perder peso, pero las únicas informaciones que son realmente útiles son las que han sido probadas. En este hilo, los internautas de Redd comparte el único truco para perder peso que realmente les ha funcionado:1. Haz del agua tu bebida preferida “No te bebas las calorías. ¿Quieres un vaso de zumo de naranja? Elige agua. ¿Quieres un refresco? Elige agua”[Vía].
2. Cuando la comida está fuera de la vista, está fuera de la mente “El control de las porciones es lo único que me funciona. Sin embargo, para mí, si sólo fuera a comer 1/4 de la hamburguesa, necesitaría que alguien retirara las otras 3/4 partes de la mesa. Una cosa que he aprendido de mí misma es que como sin pensar si la comida está delante de mí.Tienes que aprender quién eres y qué te funciona. He perdido más de 100 libras [7 piedras], así que sé lo que funciona. Cuando termino de comer en un restaurante necesito que me quiten el plato inmediatamente y nunca quiero patatas fritas ni cestas de pan en la mesa. Eso no significa que no me dé un capricho de vez en cuando, pero esas pocas veces son decisiones conscientes”[Vía]3. Planifica tus comidas con antelación Planifica tus comidas con antelación “Meal prepping. Te sorprendería el control que tienes sobre tus calorías cuando planificas con antelación. También ahorra mucho tiempo y dinero”[Vía].
Cómo reducir el porcentaje de grasa corporal
Podrías leer un sinfín de consejos sobre la mejor manera de perder peso, pero las únicas informaciones que son realmente útiles son las que han sido probadas. En este hilo, los internautas de Redd comparte el único truco para perder peso que realmente les ha funcionado:1. Haz del agua tu bebida preferida “No te bebas las calorías. ¿Quieres un vaso de zumo de naranja? Elige agua. ¿Quieres un refresco? Elige agua”[Vía].
2. Cuando la comida está fuera de la vista, está fuera de la mente “El control de las porciones es lo único que me funciona. Sin embargo, para mí, si sólo fuera a comer 1/4 de la hamburguesa, necesitaría que alguien retirara las otras 3/4 partes de la mesa. Una cosa que he aprendido de mí misma es que como sin pensar si la comida está delante de mí.Tienes que aprender quién eres y qué te funciona. He perdido más de 100 libras [7 piedras], así que sé lo que funciona. Cuando termino de comer en un restaurante necesito que me quiten el plato inmediatamente y nunca quiero patatas fritas ni cestas de pan en la mesa. Eso no significa que no me dé un capricho de vez en cuando, pero esas pocas veces son decisiones conscientes”[Vía]3. Planifica tus comidas con antelación Planifica tus comidas con antelación “Meal prepping. Te sorprendería el control que tienes sobre tus calorías cuando planificas con antelación. También ahorra mucho tiempo y dinero”[Vía].
Cómo perder peso rápidamente en 2 semanas
Cuanto más bajos sean los niveles de la hormona de la saciedad, mayor será el riesgo de obesidad, pero los científicos han encontrado una solución decadente a este problema. Los crustáceos, como las cigalas y las langostas, son ricos en zinc (aproximadamente un tercio de la dosis diaria recomendada por ración), que aumenta la producción de la hormona, según la revista Life Sciences.
La evolución ha hecho que nuestro cuerpo almacene grasa para la hambruna inminente, en lugar de quemarla como combustible, por lo que imponer un retraso táctico en la comida podría hackear tu disco duro para perder peso. Investigadores de la Universidad de Bath descubrieron que entrenar con el estómago vacío provoca un aumento de la expresión del gen PDK4, que indica que se está quemando la grasa corporal. Prueba a correr a primera hora, antes del desayuno, para empezar bien el día.
Los científicos saben ahora que la fuerza de voluntad puede ser un hecho biológico, más que un rasgo adquirido. Esto significa que nuestra genética podría afectar a nuestra respuesta cuando nos enfrentamos a un menú que nos hace la boca agua, según John Hopkins Medicine, Maryland, EE.UU. Elimina el impulso de la ecuación convirtiendo la “noche de hamburguesas” en un evento semanal, en lugar de un capricho de voluntad débil. Un día de hamburguesas de 2.700 kcal puede hacer que tu cerebro se atrinchere durante el resto de la semana.
Alimentos para quemar grasa
Con la temporada de verano acercándose rápidamente, ahora es el momento perfecto para poner en marcha nuestras rutinas de entrenamiento y hacer un progreso significativo hacia el logro de nuestros objetivos finales de adelgazamiento.
Sabemos que quieres deshacerte de esa última capa subcutánea de grasa para descubrir por fin ese cuerpo esbelto que tienes escondido debajo. Hace poco preguntamos a nuestros lectores: Si pudieras conseguir transformar tu cuerpo de la noche a la mañana, ¿haríais un bombeo de hombros, conseguiríais un pecho enorme o iríais a por un six-pack serio?
¿La respuesta? Ninguna de las anteriores: El 43% de ustedes dijo que querría un “físico general sin grasa” en lugar de una sola parte del cuerpo más grande o mejor, y nosotros queremos ayudarles a conseguir su peso de combate.
Hemos preguntado a algunos de los mejores y más brillantes entrenadores y expertos sobre las mejores formas de poner en marcha la pérdida de grasa y hemos recopilado nuestros resultados en tres secciones: consejos basados en el entrenamiento, consejos basados en la dieta y consejos basados en el estilo de vida. Tendrás que trabajar duro para conseguir cada gramo, por supuesto, pero podemos prometerte que los resultados merecerán la pena.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
