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Snacks bajos en calorias
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A veces el picoteo puede parecer tu peor enemigo si se te va de las manos. Pero nunca más con nuestra recopilación de 50 tentempiés saludables bajos en calorías. Está aquí para salvarte de cualquier antojo culpable o de comer en exceso.
Hemos incluido aperitivos vegetales bajos en calorías en nuestra recopilación porque las verduras ofrecen muchos beneficios para la salud. Se recomienda comerlos todos los días para recibir los nutrientes esenciales que aportan.
Los tentempiés bajos en calorías deben formar parte de su plan de comidas semanal y prepararse con antelación para evitar calorías innecesarias y elecciones poco saludables. Si necesitas algunos consejos sobre cómo diseñar un plan de alimentación saludable, consulta nuestro plan de alimentación vegetariano gratuito para perder peso en 7 días.
Esta receta de paneer kabab es un aperitivo vegetariano que hará que tus papilas gustativas se vuelvan locas de placer. Los suaves cubos de requesón indio y las verduras se marinan, se ensartan y se gratinan a la perfección en el horno. Mmm…
Estos pequeños bocados de verdura son cursis, deliciosos y están listos en menos de 15 minutos. Siéntase libre de ser creativo y probarlos con una variedad de ingredientes diferentes. Desde salsa y maíz hasta salsa barbacoa y piña, ¡utiliza los aderezos que quieras!
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Los tentempiés pueden ser un salvavidas. Puede ayudarte a superar las duras mañanas en la oficina cuando una taza de café no es suficiente, a satisfacer a los invitados a una cena mientras se cocina la comida o a poner fin a las rabietas más graves de los niños.
Apuesta siempre por la calidad cuando se trata de satisfacer tus antojos. Ya sea que eso signifique dar prioridad a los ingredientes naturales, optar por bocadillos saludables y bajos en azúcar, o asegurarse de que cumplen con sus necesidades dietéticas específicas.
Existen pruebas contradictorias sobre si los tentempiés son buenos para la salud. Por un lado, los tentempiés saludables, bajos en calorías y ricos en proteínas, pueden satisfacer el hambre entre comidas y evitar que comamos en exceso, e incluso podrían ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos de macronutrientes.
Pero, por otro lado, podrían estar añadiendo a nuestra dieta calorías adicionales que no necesariamente necesitamos. Dependiendo de tu estilo de vida, tú decides si los tentempiés te convienen o no.
Las verduras son un tentempié perfecto, bajo en calorías y rico en nutrientes. Prueba a cortar palitos de zanahoria, pepinos y pimientos para mojarlos en hummus o mantequillas de frutos secos. La fruta fresca, como las bayas, las peras, las manzanas, los melones y los pomelos, también son buenos para ti.
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Come un tentempié nutritivo y bajo en calorías que sea dulce y será menos probable que busques la lata de galletas. O, si prefieres un tentempié bajo en calorías y rico en proteínas, elige uno que no esté refinado para sentirte saciado durante más tiempo. Es ideal si necesitas algo para comer antes o después de un entrenamiento.
Contrariamente a la creencia popular, picar no es la perdición de la vida sana”, dice Amy Rimes, nutricionista de la marca especializada en fitness I Run Far. Todo el mundo pica, y es una forma de aportar a tu cuerpo los nutrientes esenciales que te faltan antes de hacer una comida más abundante”. Ignorar los avisos de hambre de tu cuerpo hace que comas en exceso a la hora de la comida. Merendar bien es vital para apaciguar las necesidades de tu cuerpo”. En otras palabras, picar no está fuera del menú (incluidos los tentempiés sanos a última hora de la noche). Sin embargo, lo importante no es el acto de picar, sino lo que se come.
Elige alimentos con poca grasa y azúcares añadidos, pero con mucha fibra y agua”, dice Amy. Por eso te sientes más lleno después de comer un plátano que una barra de chocolate. Lo ideal es una mezcla de fibra, proteínas y grasas no saturadas”.
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Las palomitas de maíz son un gran tentempié para la pérdida de peso porque son bajas en calorías, pero también son una gran fuente de fibra, lo que puede ayudarle a sentirse lleno durante más tiempo, dice Amber Pankonin, MS, RD, LMNT, dietista registrada y propietaria de Stirlist. Esta deliciosa selección de Angie’s deja de lado los aceites y otros ingredientes menos deseables.Cómpralo ahoraPor ración (3 tazas de palomitas de maíz infladas): 93 calorías, 1,1 g de grasa, 18,6 g de carbohidratos, 3,6 g de fibra, 3 g de proteína2. Frutos secos
Pankonin es fan de los frutos secos como las nueces, los cacahuetes y las almendras porque están llenos de grasas monosaturadas y fibra saludables para el corazón. Cómpralo ahora Por ración de almendras crudas (¼ de taza): 170 calorías, 15 g de grasa, 7 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 6 g de proteína 3. Chocolate negro
Sí, una pequeña porción de chocolate negro puede ser súper satisfactoria si estás tratando de perder peso. Además, está cargado de nutrientes que aumentan la energía, como el magnesio y el hierro, dice Pankonin.Cómpralo ahoraPor ración (dos trozos): 70 calorías, 4,50 g de grasa, 6 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de proteína4. Dátiles
Las uvas son una gran fuente de hidratación y fibra, dice Pankonin. Además, son dulces por naturaleza.Cómpralo ahoraPorción (1 taza): 110 calorías, 0,2 g de grasa, 29 g de carbohidratos, 1,4 g de fibra, 1,1 g de proteína6. Queso Cottage
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
