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Recetas con avena fitness
avena proteica bariwise
Todos sabemos lo importante que es consumir suficientes proteínas después de un duro entrenamiento, especialmente si es temprano por la mañana. Las investigaciones demuestran que después de una sesión de ejercicios, se debe consumir una comida rica en carbohidratos y proteínas en un plazo de 30 minutos para obtener todos los beneficios de lo mucho que se ha trabajado en el gimnasio.
Esta ventana de 30 minutos es bastante pequeña, lo que obliga a mucha gente a ir directamente a por el batido de proteínas. Sin embargo, si prefieres comerte las calorías en lugar de bebértelas (estoy contigo), entonces esta avena es perfecta. Con una proporción ideal de carbohidratos y proteínas, te proporciona todo lo que necesitas para reponer y mantener esas ganancias.
Además, si te diriges a clase o al trabajo directamente desde el gimnasio, esta receta puede transformarse fácilmente en avena de un día para otro, simplemente remojando la avena y la proteína en polvo la noche anterior y llevando los ingredientes en un recipiente aparte.
variedad de avena durante la noche pa…
Todos sabemos lo importante que es consumir suficientes proteínas después de un entrenamiento duro, especialmente un entrenamiento temprano por la mañana. Las investigaciones demuestran que después de una sesión de sudor, debe consumir una comida rica en carbohidratos y proteínas dentro de los 30 minutos siguientes para aprovechar todos los beneficios de lo mucho que ha trabajado en el gimnasio.
Esta ventana de 30 minutos es bastante pequeña, lo que obliga a mucha gente a ir directamente a por el batido de proteínas. Sin embargo, si prefieres comerte las calorías en lugar de bebértelas (estoy contigo), entonces esta avena es perfecta. Con una proporción ideal de carbohidratos y proteínas, te proporciona todo lo que necesitas para reponer y mantener esas ganancias.
Además, si te diriges a clase o al trabajo directamente desde el gimnasio, esta receta puede transformarse fácilmente en avena de un día para otro, simplemente remojando la avena y la proteína en polvo la noche anterior y llevando los ingredientes en un recipiente aparte.
avena para después del entrenamiento
Si te encanta desayunar avena, seguro que has llegado al punto de pensar en cómo preparar tu avena de alguna manera diferente. ¡Así que tengo otra idea para ti! Sólo tienes que adaptarla añadiendo huevos, queso y condimentarla a tu gusto. También puedes añadirle verduras, aceitunas, tomates secos o cebollas tiernas. Un desayuno tan equilibrado desde el punto de vista nutricional te dará el pistoletazo de salida para un nuevo día y te llenará durante mucho tiempo. La fibra que contienen los copos de avena favorecerá una buena digestión y las proteínas de los huevos y el queso, junto con el ejercicio, promoverán el crecimiento muscular.
Esta sabrosa avena fitness puede servirse tal cual. Es bastante saciante y sabrosa, pero si quieres enriquecer un poco más tu desayuno, o quieres prepararla como una comida o cena rápida y fácil, también puedes servirla con lechuga o incluso añadirle un poco de atún. Y si prefieres unos copos de avena menos pastosos, puedes preparar los copos de avena y la tortilla por separado y combinarlos al final.
cuándo comer avena antes de entrenar
Si te encanta desayunar avena, seguro que has llegado al punto de pensar en cómo preparar tu avena de alguna manera diferente. Entonces, ¡tengo otra idea para ti! Sólo tienes que adaptarla añadiendo huevos, queso y condimentarla a tu gusto. También puedes añadirle verduras, aceitunas, tomates secos o cebollas tiernas. Un desayuno tan equilibrado desde el punto de vista nutricional te dará el pistoletazo de salida para un nuevo día y te llenará durante mucho tiempo. La fibra que contienen los copos de avena favorecerá una buena digestión y las proteínas de los huevos y el queso, junto con el ejercicio, promoverán el crecimiento muscular.
Esta sabrosa avena fitness puede servirse tal cual. Es bastante saciante y sabrosa, pero si quieres enriquecer un poco más tu desayuno, o quieres prepararla como una comida o cena rápida y fácil, también puedes servirla con lechuga o incluso añadirle un poco de atún. Y si prefieres unos copos de avena menos pastosos, puedes preparar los copos de avena y la tortilla por separado y combinarlos al final.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
