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Para q sirve la creatina
¿es segura la creatina?
La creatina (/ˈkriːətiːn/ o /ˈkriːətɪn/)[1] es un compuesto orgánico con la fórmula nominal (H2N)(HN)CN(CH3)CH2CO2H. Esta especie existe en varias modificaciones (tautómeros) en solución. La creatina se encuentra en los vertebrados, donde facilita el reciclaje del trifosfato de adenosina (ATP), principalmente en el tejido muscular y cerebral. El reciclaje se consigue convirtiendo el difosfato de adenosina (ADP) en ATP mediante la donación de grupos fosfato. La creatina también actúa como amortiguador[2].
En 1912, los investigadores de la Universidad de Harvard Otto Folin y Willey Glover Denis encontraron pruebas de que la ingesta de creatina puede aumentar drásticamente el contenido de creatina en el músculo[5][fuente no primaria necesaria] A finales de la década de 1920, después de descubrir que las reservas intramusculares de creatina pueden aumentarse mediante la ingesta de creatina en cantidades superiores a las normales, los científicos descubrieron el fosfato de creatina, y determinaron que la creatina es un elemento clave en el metabolismo del músculo esquelético. La sustancia creatina se forma de forma natural en los vertebrados[6].
Criatura de los deportes de la bestia
¿Qué es la creatina? El cuerpo produce su propia creatina, a través del riñón y el hígado, después de comer proteínas. Las proteínas animales, en particular la carne roja y el pescado, contienen creatina de forma natural, pero tendrías que comer cantidades casi inhumanas de cada una de ellas para alcanzar el nivel disponible en la mayoría de los suplementos de creatina.Tus músculos convierten entonces la creatina en fosfato de creatina, que luego se genera en trifosfato de adenosina (ATC), que tu cuerpo utiliza para el ejercicio explosivo. Los fabricantes de suplementos han hecho que la ingesta de creatina sea más eficiente. En lugar de consumir kilos de proteína, todo lo que hay que hacer es tomar el nutriente en polvo, líquido o en forma de píldora.También es importante: la suplementación con creatina debe considerarse un complemento del consumo de proteínas, no un sustituto. Esto se debe a que la creatina y la proteína funcionan de forma diferente. En pocas palabras, la creatina conduce a una mayor fuerza durante su entrenamiento, mientras que la proteína conduce a una mayor reparación muscular después de su entrenamiento.¿Cuáles son los efectos de tomar creatina? La creatina aumenta la capacidad del cuerpo para producir energía rápidamente. La creatina existe de forma natural en nuestro cuerpo y ayuda a alimentar nuestros músculos, por lo que algunas personas la toman como suplemento para aumentar su rendimiento en el gimnasio.
Creatina en polvo óptima
La creatina es uno de los suplementos más investigados y eficaces. Puede ayudar al rendimiento del ejercicio al producir rápidamente energía durante la actividad intensa. La creatina también puede proporcionar beneficios cognitivos, pero se necesita más investigación en esa área.
La creatina es una molécula que se produce en el cuerpo a partir de aminoácidos. Se produce principalmente en el hígado y, en menor medida, en los riñones y el páncreas. Almacena grupos de fosfato de alta energía en forma de fosfocreatina que se donan al ADP, regenerándolo a ATP, el principal portador de energía en el cuerpo. Este papel en la producción de energía es especialmente relevante en condiciones de alta demanda energética, como la actividad física o mental intensa.
El principal beneficio de la creatina es la mejora de la fuerza y la potencia durante el ejercicio de resistencia. Para este propósito, la creatina está bien investigada, y los efectos son bastante notables para un suplemento. Cuando se utiliza junto con el ejercicio de resistencia, la creatina puede aumentar modestamente la masa magra. También se ha probado para la capacidad de carrera anaeróbica en muchos estudios, cuyos resultados son bastante variados, pero en general sugieren una pequeña mejora en el rendimiento.
Wikipedia
La creatina es una forma artificial de una sustancia química que se encuentra normalmente en el cuerpo. También se encuentra en la carne y el pescado. La mayor parte de la creatina del cuerpo humano se almacena en los músculos. La creatina es una fuente de energía para la contracción muscular y también participa en el crecimiento muscular.
La creatina se ha utilizado en la medicina alternativa como una ayuda posiblemente eficaz para mejorar el rendimiento deportivo y para aumentar la fuerza muscular en personas con insuficiencia cardíaca, distrofia muscular y la enfermedad de McArdle (un trastorno genético). También podría ser eficaz para tratar la enfermedad de Parkinson y la atrofia giratoria (un trastorno ocular genético que afecta a la retina y provoca la pérdida de visión).
No se sabe con certeza si la creatina es eficaz en el tratamiento de alguna enfermedad. El uso medicinal de este producto no ha sido aprobado por la FDA. No debe utilizarse en lugar de la medicación que le haya recetado su médico.
Beba mucho líquido mientras toma creatina. Aunque no se ha demostrado, se espera que la deshidratación, las enfermedades relacionadas con el calor, los calambres musculares, la reducción del volumen sanguíneo y los desequilibrios electrolíticos sean más probables mientras se toma creatina.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
