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Mareo al hacer ejercicio
mareo después de caminar en el frío
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Hay ciertos efectos secundarios desagradables del ejercicio que probablemente espera, como la sudoración y los dolores musculares. Otros síntomas, como marearse después de un entrenamiento o sentirse aturdido después del ejercicio, pueden tomarle por sorpresa o incluso ser alarmantes.
Para saber por qué experimentas una sensación de desmayo o tambaleo después del ejercicio, es importante entender los diferentes tipos de mareos y sus diferentes causas. Algunos tipos de aturdimiento se pueden controlar por sí solos, pero otros pueden requerir que acudas a tu proveedor de atención médica.
El mareo después del ejercicio suele estar asociado a ejercicios de alta intensidad o de resistencia, como correr demasiado lejos o demasiado rápido. Dicho esto, incluso las personas que realizan ejercicios más moderados pueden encontrar que un entrenamiento les deja una sensación de inestabilidad.
síntomas de sobreesfuerzo
El objetivo de este estudio fue informar de algunos casos clínicos que sugieren una posible correlación entre el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB) y la actividad física intensa. De 430 casos de VPPB remitidos a nuestra consulta externa, se seleccionaron para este estudio 9 pacientes que presentaban síntomas de VPPB surgidos tras un periodo intenso de actividad física. El canal semicircular posterior estaba afectado en los nueve pacientes. El procedimiento de reposicionamiento del canal tuvo éxito y eliminó el vértigo y el nistagmo en todos los pacientes. Durante el periodo de seguimiento (12 meses) todos los pacientes continuaron con la actividad física habitual; cuatro de los nueve pacientes mostraron una reaparición de los síntomas de VPPB tras un nuevo periodo intenso de ejercicios: todos fueron tratados con éxito mediante un nuevo procedimiento de reposicionamiento de Epley único. El VPPB debido a la actividad física intensa es una afección poco frecuente (9/430) y puede estar causado por las aceleraciones verticales vibratorias repetidas de menor grado asociadas a las variaciones metabólicas durante el ejercicio extenuante.
¿debo entrenar si me siento mareado?
Tanto si estás empezando a hacer ejercicio por primera vez como si eres un atleta profesional, la fatiga muscular es un efecto secundario normal del ejercicio que puede poner freno a tu rutina. La fatiga es la forma que tiene tu cuerpo de adaptarse a un régimen de fitness y de hacerte saber que has alcanzado tu límite metabólico/psicológico.
1. Nutrición – Mantenga una dieta bien equilibrada que incluya proteínas complejas, frutas, verduras y carbohidratos. Debe aumentar la cantidad de carbohidratos que ingiere, comenzando siete días antes de hacer ejercicio, hasta aproximadamente el 40-60% de su ingesta calórica para los atletas aeróbicos y el 30-35% para los atletas anaeróbicos (no aeróbicos). Esto mantendrá los niveles de glucógeno de sus músculos, que se agotan durante el ejercicio.
2. Horario de comidas – Coma una comida ligera o un tentempié unas dos horas antes de hacer ejercicio. No se recomienda entrenar con el estómago lleno o con el estómago vacío. Asegúrese de comer una hora después de hacer ejercicio. Esto ayudará a reparar y repostar los músculos que se rompieron durante el ejercicio.
¿por qué me mareo después de correr en la cinta?
¿Alguna vez te has mareado durante tu entrenamiento? ¡No lo ignores! Hay cosas que puedes hacer para evitar marearte mientras haces ejercicio. Hemos hablado con la supervisora de fitness de Miraval, Pam Trudeau, ACE, AFAA, PMA-CPT, para descubrir algunas razones comunes por las que muchos de nosotros nos sentimos un poco mareados durante un entrenamiento.
Nota: Si te sientes mareado mientras haces ejercicio, pide una cita con tu médico. Podría haber problemas subyacentes que te hagan sentirte débil. Sentirse mareado durante cualquier actividad o inactividad no es normal y debe ser llevado a la atención de su médico inmediatamente.
Levanta la mano si alguna vez has sido la chica de la foto de arriba: encorvada, preguntándote por qué te has comido esos donuts que te han traído a la oficina (aparte del hecho de que tenían virutas, que todo el mundo sabe que son irresistibles).
Incluso si tu entrenamiento tiene lugar a mitad del día o por la noche, es posible que tengas que tomar un tentempié antes de entrenar para evitar marearte. Pam sugiere: “Come un tentempié rico en carbohidratos una hora antes de hacer ejercicio”.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
