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Los beneficios de correr
Beneficios del ejercicio físico
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Beneficios del yoga
En primer lugar, una aclaración: nos encanta el gimnasio. Nos encanta el entrenamiento de fuerza con pesas y máquinas de entrenamiento. Y hay montones de razones para hacerlo, ya sea para ganar músculo, perder grasa y calorías o simplemente para mejorar la salud en general. Sin embargo, los beneficios de correr son un argumento bastante sólido para que cualquier hombre considere la posibilidad de convertirse en corredor. Desde los beneficios estéticos hasta las ventajas mentales, hay una razón por la que tanta gente es adicta a salir a correr. Aunque no decimos que debas dejar el gimnasio (por favor, no lo hagas), sí decimos que deberías considerar la posibilidad de correr también. Aquí tienes 25 beneficios del running que debes tener en cuenta.
Los corredores viven más tiempo que los que no lo hacen. En un estudio de Archives of Internal Medicine, los investigadores hicieron un seguimiento de unos 1.000 adultos (de 50 años o más) durante 21 años. Al final del estudio, el 85% de los corredores seguían vivos, mientras que sólo el 66% de los no corredores lo estaban. Vaya.
El subidón del corredor es real: Cada vez hay más investigaciones, incluida una publicada en Experimental Technology, que demuestran que cuando corremos, nuestro cerebro bombea endocannabinoides, moléculas similares al cannabis que mantienen a los corredores felices y enganchados.
Beneficios de correr por la mañana
Numerosos estudios han demostrado que correr aumenta la esperanza de vida. Esto ha dado lugar a la tan repetida observación: “Si el ejercicio fuera una píldora, sería la más popular del mundo”. Merece la pena destacarlo: También sería la más barata, con poco o ningún coste.
Un meta-análisis de 2018 de la investigación sobre correr y la longevidad encontró que los corredores tienen alrededor de un 25 a 30 por ciento menos de mortalidad por todas las causas en el seguimiento que los no corredores. Concluyó: “Cualquier cantidad de carrera, incluso una vez a la semana, es mejor que no correr”.
Otro estudio específico sobre corredores demostró que los corredores ganan unos tres años más de vida. ¿Por qué? Algunas de las vías biológicas son: mayor aptitud cardiovascular, mejor composición corporal (menos grasa), menor colesterol, excelente control de la glucosa y la insulina, huesos más fuertes, mejor regulación hormonal y funcionamiento neurológico positivo.
Sin embargo, pocos de nosotros queremos simplemente vivir más tiempo. Más bien esperamos tener una vida larga, productiva, sana y activa. Ahí es donde brillan el running y el high-fitness. Dado que los “mayores” consumen un alto porcentaje del presupuesto de salud pública con sus enfermedades de la última etapa de la vida, gran parte de la investigación se centra en lo que se puede hacer para mantenerlos sanos. El ejercicio casi siempre gana esta carrera.
Beneficios del jogging para la piel
Es aconsejable tomarse las cosas con calma al principio de cualquier deporte que decidas practicar, pero es especialmente importante en el caso de la carrera. Y es que correr puede ser un auténtico suplicio al principio. Al cabo de un minuto respiras con dificultad, los músculos empiezan a gritar a los cinco minutos y, después de diez, mucha gente se ha convencido de que no volverá a correr.
Sin embargo, si te lo tomas con calma al principio y no te presionas para correr deprisa, no tardarás en descubrir sus encantos. Aquí tienes siete razones por las que te enamorarás del running si le das una oportunidad.
Obviamente. Correr es, sobre todo, una forma estupenda de mejorar tu forma física cardiovascular, lo que reduce el riesgo de sufrir todo tipo de afecciones, como enfermedades cardíacas, diabetes de tipo 2, hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares. También es una forma estupenda de perder peso, de la que se hablará más adelante… ahora.
Si quieres estar sano, el mantenimiento de un peso saludable debe ser una de las prioridades de tu lista de tareas, y correr te ayudará a conseguirlo en un tiempo doblemente rápido. Al correr se queman muchas calorías, sobre todo si se incluyen algunos tramos de sprint durante la carrera o se recorre el parque local. Incluso si mantienes un ritmo constante durante 45 minutos, quemarás más calorías que si te esfuerzas al máximo en una sesión de HIIT de 20 minutos.
Periodista del GRUPO BNLIMITED N.W. Cubriendo todo tipo de noticias para diariovelez.com en España. Si deseas comunicarme una noticia de última hora, un suceso o alguna información que crees que es relevante, puedes hacerlo en [email protected]
